在不咋健身或者剛接觸健身的人群中，大部分朋友都會以為是不是那些練得好的大神，都要以各種水煮、低脂的飲食為伴，畢竟要注重營養，控制脂肪。光我遇到這麼問的朋友都不下十個了。
那麼今天我們就簡單聊一下，想要練得好，是不是就要與那些所謂額健康、健身餐為伴？
什麼是健康餐
其實真正的健康餐，並不是什麼所謂的水煮肉、水煮菜，不沾油、不吃炸雞薯片等零食啥的。
而是根據自身情況攝入合適的營養的成分以及攝入營養成分所含總熱量的把控。
嚴格意義上來講並沒有什麼垃圾食品或者健康食品，而是各種食品以及零食之間的營養成分含量不同而已。
除非在食品加工時就放入了不利於健康的添加劑。否則任何食物都只是營養的攝入的載體不同而已。
至於吃啥對身體好，和吃啥對身體不好，關鍵在於身體是否需要這些營養元素。
說白了就是缺啥補啥，而不是單看吃啥好。任何營養過量或者過少補充都不是件好事。
對於健身人群來說，主要就是蛋白質、碳水、脂肪的攝入量，這三大營養元素合理補充，控制到位，就可以了，根本沒必要糾結什麼水煮不水煮。
例如：根據個人目標：蛋白質每日攝入體重（kg）X1.5~2.5=克，碳水每天攝入體重（kg）X4~6克，不低於kgX2脂肪:60~120克，不建議長期低於40克這三種營養成分都是身體每日維持健康機體代謝所必需的。其它營養元素也不可或缺只不過不含熱量，一般不挑食的話都不會太卻某一項。
只要你的營養攝入和總熱量能控制好，炸雞漢堡也不用擔心長胖。
沒必要過於苛刻
至於健身，身材好的，就要一直伴隨所謂的水煮健康餐嗎？我想不用我說，你也應該知道了。
對於普通健身玩家而言，對於飲食的攝入，根本沒必要克克計較，只需要做到大概何時的營養攝入就可以了，因為影響身材的因素太多太多了，飲食雖然關鍵但只是其中之一，而且個人消化狀況又是一回事兒。
飲食方面能稍微用點心，食物豐富一些，確保蛋白質充足，再控制一下不要太油膩，少一些甜食和熱量高的零食，就差不多了。
一味追求水煮反而是不健康的，因為適量的脂肪攝入必不可少，也就是說平常只要不是太油膩問題都不大。偶爾親戚朋友搓一頓大餐也完全沒問題。
而且健身本來就是一生相伴的事情，更應該做的是把健身真正融入到自己的生活，包括飲食習慣，過於苛刻的飲食必然會給生活帶來很多壓力。
而大部分人健身，不就是為了更好地享受生活嗎？
在大概清楚自己營養成分的攝入情況下，盡情享受美食就可以了，別太「委屈自己」。加油！
#百裡挑一#