生活水平提高之後，人們的養生意識越來越強，不過去有很多人被高血脂找上門，導致這種慢性疾病出現的原因跟日常飲食有著很大的關係。大量膽固醇和油脂的肉類成為了高血脂的幕後推手。所以對於高血脂人群，醫生都會給出少吃肉的建議。但是高血脂人群真的與這種口福無緣了嗎？其實並不是。
血脂高就一定要戒肉嗎？提醒：注意烹飪方式，這3種肉或可解饞
肉類當中含有大量的B族雷生素以及優質蛋白質，這些營養物質都是人體所需要的，如果長時間不吃肉，可能會導致營養不良，與此同時，紅肉類食物當中還有血紅素鐵，能夠有效預防缺鐵性貧血，所以高血脂人群並不一定要戒肉，而是要在肉類的選擇上多下功夫。
二、提醒大家：這三種肉或可放心吃
1、雞肉
雞肉脂肪含量非常的少，高血脂患者可以放心吃，不過在使用的時候最好將皮去掉，皮下脂肪比較的高，而且在烹飪的時候儘量選擇清淡的方式，避免放入過多的油或者是調味品。
2、魚肉
魚肉不僅味道鮮美，而且經常吃它還能夠幫助降低膽固醇和血脂，因為在語錄當中含有DHA和EPA這兩種不飽和脂肪酸。經常食用可以促進人體酸性以及中性膽固醇的分析，咱一定程度上能夠輔助降血脂，適當的吃一些魚肉，對高血脂患者是有好處的，但是最好將皮去掉。
3、兔肉
兔肉富含大腦等器官發育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效，兔肉所含的脂肪和膽固醇，低於其他肉類。兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的胺基酸，經常吃兔肉可以有效地增強血管的彈性，保護血管健康。
三、除了注意飲食之外，日常生活中做好這三點，更利於穩定血脂
1、堅持運動
生命在於運動，想要更好地控制血質，不妨邁開腿，堅持體育鍛鍊，這樣可以有效地消耗體內的脂肪，減少內脂肪，維持好身材。在運動的過程當中，可以提高新陳代謝的速度，更有利於控制血脂，但是不要過度激烈的運動，選擇比較平緩的。
2、規律作息
長時間，熬夜會影響體內內分泌，甚至影響其官的自我排毒修復，隨著時間的推一血管會失去彈性，容易患上各種各樣的血管類疾病，還會抑制瘦素的分泌，導致身材變胖。所以想要穩定住血脂，一定要規律作息，拒絕熬夜。
3、每天一杯茶
水是生命之源，想要更好的，穩定體內的血脂，一定要養成多喝水的好習慣，不僅可以促進人體新陳代謝，同樣可以稀釋體內血液的濃度，促進血液循環，在一定程度上也有助於穩定體內血脂水平，很多人覺得喝白開水清淡無味。
當然在喝水的時候，也可以適當加入一些花草茶達到穩定體內血脂，疏通血管的作用，根據《本草綱目》中的記載，將蒲公英、羅漢果、大麥、甘草、苦瓜、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，清除血管垃圾，使血管更加暢通的效果，也是不少人推薦的治療小妙方
蒲公英是菊科常見的多年生草本植物，它主要的功效為清熱解毒，它的食用方法多樣，生吃、泡茶、煮湯都可以起到一定的養生功效，含有豐富的維生素和礦物質，疏通血管。
苦丁具有清咽利喉、清熱解毒、護肝解酒、消炎利便等功效，用苦丁泡水喝，可以穩定體內血壓，遠離三高疾病。
羅漢果具有很好的清熱潤肺、止咳化痰以及清熱涼血的作用，可以算是不錯的穩定血壓的作用，還能夠防治冠心病、血管硬化和肥胖症的發生。
如果自己將這些食材搭配在一起煮水比較麻煩，今天小編可以為大家帶來一款茶包，這款茶包飲用起來相當方便，通過搭配十幾樣中藥材，科學配比，只需要在開水當中泡泡5分鐘左右就可以了，都是獨立包裝，特別適合攜帶。
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高血脂人群在飲食上要多注意合理調配飲食結構，儘量清淡為主，少吃一些高脂類食物，可以適當的吃一些魚肉雞肉和兔肉，同時養成好的生活習慣，多運動，多喝水，更有助於體內的血脂恢復平穩。