高血脂，是血液中的脂類物質增多，血液粘度升高，影響到正常流動時出現的血管疾病。雖然血脂升高看起來沒有太大的影響，若是不加以控制，會引發心梗塞、腦梗塞等疾病，危害生命健康。
據最新數據顯示，75%的高血脂患者日常飲食習慣都不太好，平時喜歡吃油脂含量高的食物，如火鍋、油條、蛋糕等食物，為了血管健康，一定要管住自己了。
醫生提醒：血脂高的人，"2"種食物要少吃，或能讓血脂降下來
食物一：油條
早上來根油條，喝杯豆漿，是很多人的選擇，但是油炸的食物，儘量要是少吃一些。
因為油炸過的食物，含有非常多的脂肪、膽固醇，吃得過多，會使身體的代謝負擔加重，脂類物質也容易在體內堆積，不僅會造成肥胖，還會引發各種血管疾病，讓身體健康受到威脅。
食物二：花生
花生，是餐桌上常見的食物，可以油炸、水煮、炒制等，味道都不錯，但是要知道花生是一種典型的油料作物，油脂含量高達50%，常吃會身體並不好。
脂肪是身體能量的來源，但是攝入過多，也會加重身體的負擔，讓身體的代謝受到影響，尤其是會讓血液變得粘稠，影響血液循環，進而誘發多種血管疾病。
身體若有3處異常，或是血脂升高的"徵兆"，勸你別忽視了
1、眼瞼黃色疣
經常可以看到上了年紀的婦女眼上，有黃色的斑塊，雖然不痛也不癢，卻十分影響美觀，而且還是體內血脂升高的重要表現。
當血脂升高之後，血液中的脂肪顆粒會變多，在循環流動時，就很容易堆積。時間長了之後，皮膚較薄的眼睛部分也就會形成比較明顯的脂肪斑塊，也叫做眼瞼黃色疣。
2、頭暈頭疼
突然起身或是蹲下時，出現頭暈，站立不穩的現象時，很多人都會認為是貧血造成的，但若是經常無緣無故頭暈，並且頭暈的次數越來越多，就要立刻去檢查一下血管狀況了。
因為血脂升高之後，血液的粘度增加，流動速度會變慢，不能及時得到達大腦，滋養腦部的神經組織，也就會有頭暈頭疼的現象。
並且隨著血脂的升高，頭暈的次數會逐漸增多，勸你發現異常時，千萬不僅要拖，儘快檢查。
3、聽力下降
年紀大了之後，身體器官會有不同程度的退化，而這時候聽力下降，很多老人也認為是很正常的事情。但若是在短時間內聽力下降得比較快，影響到日常生活時，或是血脂升高導致的。
因為血脂升高之後，血液中的脂類物質增多，血液的粘度增加，很容易引起動脈粥樣硬化，影響血液的運輸。當耳部缺少血液時，就會出現異常，影響到聽力，長期如此的話，聽力也就自然而然受損下降了。
不想血脂升高，要從平時做起，要養成良好的習慣
首先，飲食要均衡
平時飲食注意均衡搭配，對血管有非常好的養護作用。可以儘量要少吃一些肉類，多吃一些蔬菜水果，因為蔬菜中的脂肪含量比較少，不僅能夠滿足人們每天的需求，還能減輕脂類物質的堆積，加快代謝，促進血液循環，呵護血管健康。
要注意的是，血脂高的人，最忌諱的就是經常吃甜點、奶茶類的高脂肪食物。因為糖分攝入得太多，在我們人體內不能及時消耗，會轉成脂肪堆積在體內，不僅會造成肥胖，還會促進血脂快速升高，再喜歡也要少吃。
其次，要多補充水分
水，是人體不可缺少的物質，據營養學家介紹，成人每天都要攝入8杯水，才能讓身體更好的運轉。每天補充足夠的水分，還有利於稀釋血液，促進新陳代謝，緩解血管流動的壓力。
喝水的時候，也可以加入些有益血管健康的雲臺冰菊，或能更好。
研究表明，雲臺冰菊中的類黃酮有利於恢復血管彈性，軟化血管，預防動脈粥樣硬化，減少血管疾病的出現。硒元素可以幫助修復血管細胞，激活細胞活性，延緩血管的衰老。而水蘇鹼則能促進脂類物質的分解，加快脂類物質的排出，減少脂類物質堆積，降低血管出現病變的機率。
飯後泡上一些飲用，或能促進血液循環，減輕一些血管的運輸壓力。
最後，要多鍛鍊身體
經常鍛鍊，對身體、血管都很好。平時沒事的時候不要總坐著玩手機，可以選擇適合自己的方式，活動一下，做些比較輕緩的運動，如騎自行車、散步、瑜伽等。
因為在運動的時候，細胞的活性會被激活，可以讓身體內的毒素、垃圾都更快的排出。另外體內脂肪也能較快地燃燒，降低血液的粘度，讓血脂水平也能降下來。