隨著生活水平的提高，人們的飲食開始變得多樣化。高熱量、高脂肪、高糖分的食物開始成為餐桌的主食，大成都的滿足了人們的味蕾。但是問題也隨之而來，三高逐漸年輕化，其中高血脂的佔比是非常大的，而且血脂升高的前期身體是沒有什麼症狀的，當你檢查出高血脂時，高血脂的指標已經是非常的高的了。
一、什麼是高血脂
通俗的來說就是血液中的脂類物質含量高於正常值的情況就是高血脂。
高血脂的危害
當血液中的脂質含量不斷升高超過標準含量範圍時，血液的濃度就會上升，此時血液的流動速度就會加快。此時如果當你還是處於一種不斷的攝入高熱量、高脂肪的狀態時，身體裡面的血脂就會不斷的升高，長期下來血管就容易發生動脈粥樣硬化最終導致血栓，誘發各種心腦血管疾病甚至是危及生命。
醫生建議：高血脂患者要少吃3種食物
高膽固醇的食物
膽固醇與甘油三酯等共同組成血脂，所以血脂的升高與膽固醇的攝入是脫離不了關係的。因此高血脂的患者就要少吃最好是控量吃膽固醇含量高的食物。最好就是每天攝入的膽固醇含量保持在50mg~300mg為佳。
高脂肪的食物
高血脂患者的血液中含有的血脂本身就比較高，如果在攝入含有大量的飽和脂肪酸的高脂肪的食物，會促使血脂升的更高，加重脂肪在血液中的含量，長期下來就容易造成動脈粥樣硬化，就很容易誘發各種心腦血管疾病。
高糖分的食物
很多減肥中的人都會知道，吃太多糖了是會肥胖的，其實肥胖就是體內的脂肪含量上升，不僅時皮下脂肪的含量上升，血液血管的脂肪含量也會上升。其中的原理就是，當攝入的糖分過多，而身體有無法及時的代謝，大量的糖分就會轉化成脂肪，血脂的含量隨之上升。
所以，高血脂患者如果想要血脂降下來，最好就是遵循低脂肪、低糖、低膽固醇、低鹽的飲食原則。
專家忠告：血脂升高不要慌，多做3是可輕鬆降血脂
科學飲食
上面我們說到高血脂患者最好遵循低脂、低膽固醇、低鹽、低糖的飲食原則。就有很多人會說，這不能吃那不能吃，那是喝西北風嗎？別著急，可以吃這些：薏仁、燕麥、三文魚、大蒜、菜花、胡蘿蔔、豌豆、綠豆芽、毛豆、茄子等都可以吃。
還可以喝一些植物泡的水來降血脂，醋柳果、蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花等發酵成白槐醋柳果液，可以通過軟化擴張人體硬化的血管，再促進血液流動，改善血液循環來降血脂。
多運動
運動不僅可以提高身體的免疫力，還可以促進身體的賢臣代謝，其實代謝的就是堆積在身體中的無用物質，消耗多餘的脂肪。這樣就可以在一定程度上降血脂，還可以促進血液的循環。
運動可以選擇慢跑、遊泳、打球等，但是一定要堅持，每天鍛鍊30分鐘以上，以身體出汗為標準，而不是說一周運動一次，一次運動幾個小時，這樣是行不通的。
早睡早起
熬夜不會直接的升高血脂，但是會間接的升高。人體攝入的物質在夜晚休息的時候是代謝的最多的，如果不睡覺身體就無法進行正常的代謝，就容易間接的引起血脂的升高。所以建議高血脂患者厚著是預防血脂升高的人早睡早起。