由於工作方式的改變以及很多人平時的不良習慣，腰不好的人越來越常見了，很多年輕人還調侃道自己的腰跟老年人似的，而腰椎間盤突出和骨質增生就是常見的腰部問題，但很多人會將其混為一談，事實上並不是這樣。今天這篇文章我們就一起來了解一下，兩者之間的區別，以及緩解的方法。
兩者之間出現的位置是不一樣的，增生一般是在骨頭上，而腰椎間盤突出是出現在椎間的組織上。
原因也不同，增生在老年人身上更為多見，年齡在增長的同時，各機能在衰退，椎間盤會逐漸失去水分，椎體不穩了，進而就容易出現骨刺或增生。也有的年輕人會出現，多是因為坐姿睡姿不當，使得腰部的生理曲線發生變化，久而久之發展成的。而突出多跟椎間盤出現退行性的變化有關，也有先天異常的因素，使其更容易受到損傷。
發作時，人體的身體表現也是不一樣的，增生一般會引起局部的疼痛，腰部會疼痛，可能對日常活動有一定影響，但通常不會牽連到其他部位。而突出則會壓迫到神經，可能會引起其他部位也出現疼痛感。
在這些不同的基礎上，對這兩個問題的緩解措施也各不相同，對於增生，通常會採用保守的辦法，可用牽引法，使頭部頸部相對固定在生理曲線的狀態，進而改變頸椎曲線不正的現象。而突出的話，如果是首次出現、不嚴重的情況下，可在專業人員的建議下服用一些東西來緩解，如果已經壓迫到神經根了，就要考慮其他方法。
一般情況下，突出的情況要比增生更嚴重一些，上面也提到了突出比較嚴重會壓迫到神經，引起更多的不適。不過這也不是絕對的，主要要看兩個問題引起的異常表現的不適程度是輕還是重，要因人而異。
不論哪一種問題，對健康都是不利的，大家在生活護理方面，也一定要注意保護好腰部，儘量做到以下幾點，或能避免帶來更大的隱患，對於緩解該問題也有促進作用。
傷腰的姿勢要及時糾正，比如下蹲過猛、讓腰部長時間負重等，一定要端正姿勢，特別是久坐不動的上班族，背部不要過於靠前或靠後，要讓腰部得到放鬆和休息，平時多做些有利伸展腰肌的運動，散步、騎車等，注意力度。
要控制體重，避免肥胖，肥胖會給脊椎帶來更大的受重力，時間久了，容易變形，這就要養成合理的飲食習慣。
還要注意做好腰部的保暖工作，平時可以用熱毛巾敷，促進其血液循環和代謝，是能有效緩解腰酸腰痛的現象的。
總的來說，雖然增生和突出的現象都是發生在腰上的，但兩者之間的差別還是很大的，以上幾點就是證明，每個人的身體表現不一樣，嚴重程度也要因人而異，但都不能拖著，應當積極緩解，平時也要注意護好腰。