導語：「管住嘴、邁開腿」是大部分人的減肥信條，對於很多不太愛動的人，堅信不吃或者少吃就可以把胃餓小，從而就瘦了，這究竟有沒有科學依據呢？
一、節食後食慾降低，是胃被餓小了嗎？
胃，確實具有彈性，相對於其它器官，胃的耐受性也是最好的。胃的收縮是由最外層的肌肉控制的，空腹狀態下，胃處於收縮的狀態，容量大概50—100ml，吃飯的時候，胃的容量可以達到1200—1600ml，最多可達到2000ml。當然，這也幾乎是胃的容納極限了，再多就要「撐破」了。
當胃完成消化任務的時候，胃就會恢復到收縮狀態。有的人覺得自己把胃餓小了，這是沒有科學依據的，胃不管你有沒有進食，它的容積都不會變，控制飢餓感是大腦發出的各種指令，吃多少是大腦皮質的神經系統在做調節，所以，不要再被誤導了，你吃沒吃，吃多吃少，胃的容積是不會變得。
二、身高170的女性/男性，體重多少才正常？
1、BMI：1997年，世衛組織制定了身體質量指數（BMI），計算公式為：身體質量指數（BMI） = 體重（公斤）÷身高（米）的平方。
按照世衛組織的標準，BMI≥25是超重，25＞BMI≥30是肥胖，BMI≤18.5是消瘦。
但是，同樣70kg的體重，有的人是肌肉和骨骼，有的人是脂肪，因此我們還要從其他方面考量。
2、體脂率：
肌肉有肌肉的重量，脂肪有脂肪的重量，不能一概而論。按照公式：脂肪÷總體重 = 體脂率，你不妨算算自己的體脂率是否在正常範圍。
3、體型：體型也是判斷是否肥胖的重要依據。肥胖分為腹型肥胖和周圍型肥胖，也就是通常而言的蘋果型身材和梨形身材，蘋果型身材的人，腰圍只要超過85cm，就可以考慮是肥胖了，這容易產生代謝紊亂，隨著年齡增長，健康隱患會越來越大。梨形肥胖對身體代謝的影響較小，相對安全。
三、延伸：為什麼有些人吃不胖？
劍橋大學研究顯示：人是否發胖，40%—70%的概率取決於遺傳基因。基因不僅決定人們的食慾和胃口大小，同樣影響人體熱量的燃燒速度，這種先天因素後天很難改變。
我們都知道：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，其原理是：白天時身體可以控制熱量，而夜晚，身體就不太容易消耗脂肪和糖分，所以一天當中最後一次進食，最好在19點之前，避免熱量堆積。
狂吃不胖的另一個原因，也可能是在某種疾病的情況下，比如中醫所說的「瘦而多食，可見中焦火盛」。還比如西醫的甲亢，甲狀腺激素分泌過多，身體代謝加快，患者可能越吃越瘦，但這絕不是值得羨慕的情況。
胖與瘦的不同群體，當然也受腸道內微生物的數量，種類的控制，所以合理膳食很重要，除此之外，還要配合運動。相對於節食，真正能影響到人的代謝的恐怕只有運動了。大家的工作都比較忙，很難有時間和精力去健身房，疫情期間也不太方便外出，不放在家做做普拉提。
四、提高基礎代謝率：為什麼普拉提這麼受歡迎？
這項運動不僅僅可以改善外在形態，對身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張甚至焦慮都有特殊效果。且運動不受場地限制，每個分解動作僅10分鐘，同時又不會對關節造成磨損，普拉提能讓你在伸展中呼吸，讓身體健康柔軟。
分享3個動作，一起來練：
1、核心訓練：這個動作可直接拉伸肌肉，加強身體的協調性，腿儘可能往遠處伸展，保持平穩呼吸。堅持訓練，基礎代謝率即可提高。
2、下肢卷腹運動：平躺在瑜伽墊上，保持腹式呼吸。下肢卷腹運動一點也不複雜，深層腹肌可藉由變化動作變得更加強韌。對身體穩定度有很大幫助。對於女性而言，還可以瘦大腿。
3、上肢拉伸運動：這個動作可增強脊柱的力量，糾正不良體態，同時緩解腰背部疼痛，改善圓肩，使背部看上去更纖薄。
普拉提訓練，男女老少都適用，甚至很多運動員，都在做普拉提拉伸，普拉提是在有氧狀態下進行的，拉力器可在其緩慢拉伸的過程中，有效幫助分解脂肪，從健美角度看，使肌肉變得更加豐滿和勻稱，骨骼韌性增加。
這款拉力器男女通用，四根拉力繩，每根是25磅，總計100磅，力度是可調節。堅持科學系統的使用拉力器，能夠改善身體的均衡性和靈活性，提高大腦的調節功能、活動強度、反應速度和精確性等。經常進行拉力器鍛鍊的人，腦筋靈活，對周圍環境反應快，還在猶豫什麼，點擊下方連結購買吧！
結語：規律的運動，是一種生活方式，它能幫助你緩解精神緊張，對抗焦慮，延緩身體隨時間老化的過程，普拉提能運動到身體各處的肌肉，同時讓你的脊柱更健康強和強壯。