冬季，這個季節是匿藏精氣的時節，特別強調「養陰」，冬季是一年中夜晚時間長，白天時間短的季節，那冬季如何養陰？很多人只想到了藥物或者食物進補，只知道吃六味地黃丸或者多吃滋潤的水果，而忽視了最重要也是最好的養陰辦法，那就是延長睡眠時間，而對於那些平常就睡眠不好的人來說，那漫漫長夜最痛苦的可能就是失眠了。
失眠的危害
冬季的3月是萬物生機閉藏的季節，在這個萬物生機閉藏的季節裡，人不擾動陽氣，早睡晚起，等到日光出現再起床，皆是順應冬季，養護人體閉藏機能的法則，若是違背這一法則，就將會傷害腎氣，等到冬天還會出現四肢痿弱、逆冷的病症，
長期失眠對人體傷害很大，會導致機體免疫力下降，對疾病的抵抗力減弱，引發各種身心疾病，會導致記憶力減退，頭痛等，從而影響學習、工作和生活，此外，失眠還會加快人體衰老，尤其還會影響女性健康和美麗。
如何才能睡好？
1.按時作息，儘量做到「早臥晚起，必待日光」
現在人的生活比古代複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現「心腎不交」的狀況，導致失眠。中醫認為心主火，腎主水，正常時候心火下行，腎水上升，也就是水火既濟，我們陰陽平衡睡眠良好。長期不規律作息，導致心火亢盛，腎水虧虛，水火分離，陰陽失調，出現心悸失眠，虛煩神疲，夢遺健忘，頭暈耳鳴，手足心熱，口舌生瘡，舌紅少苔等症狀，治療上常滋陰降火，養心安神為主。
2.調節情志，放鬆身體
《素問·六微旨大論》中講到「非出入無以生長壯老已，非升降則無以生長化收藏」。可見氣機調和對人體生命活動影響之大。現代社會節奏快，生活壓力大。多數人每日憂思惱怒，肝失條達，肝氣鬱結，日久化火，火擾心神導致失眠。這種失眠還可見性情急躁易怒，胸脅脹滿，口苦目赤，小便黃赤，大便秘結等症狀，需要患者自我調節心理狀態，工作之餘適當增加休息娛樂，治療上常調理氣機，疏肝瀉熱為主。
3.要飲食適宜
中醫講「胃不和則臥不安」，就是說東西吃得太多或者消化不良導致的睡眠質量下降。現代社會物質極大豐富，大魚大肉飲食過度，菸酒消費多過，晚餐時間過晚或者有宵夜習慣，都會導致胃部消化不良，出現胃脹痛、反酸燒心而導致失眠。中醫理論胃氣不能下降，脾氣不能升清，日久還可內生痰濁，導致陰陽失衡，出現不寐頭重，痰多胸悶，噯腐吞酸，噁心嘔吐，口苦目眩，舌苔黃膩等症狀，需要患者清淡飲食、每餐七分飽，治療上常化痰清熱、和胃安神為主。
4.助眠茶
助眠茶內的配料皆是可食用食材，所以大家不用擔心會對身體造成其它不必要的身體傷害，可以放心飲用食方如下
枸杞：含有枸杞多糖，補氣血，防衰老，提高人體免疫；微量元素和維生素豐富，滋肝補腎，對於陰虛火旺型失眠有一定的改善作用。
蓮子：含有煙酸，促進血紅蛋白的再生，補血養氣，蓮子芯中含有蓮心鹼，清心安神，降火除熱，主要去除因溫病所致的發熱，煩躁不安，維持肌肉伸縮性和心跳的節律，對失眠有改善作用。
酸棗仁：含有豐富的皂甙，寧心安神，對失眠多夢有緩解作用；其中黃銅生物鹼等物質，有鎮靜催眠的作用，緩解心悸，體虛導致的多汗，並且能舒緩患者煩躁等不良心情
將酸棗仁、枸杞、蓮子、桑葚、茯苓、梔子等食材放在一起煮有很好的安眠效果！也是依據了藥膳的原理，大家可以在家試一下。現在人工作比較繁忙，如果自己製作茶包可能比較麻煩，可以選擇為你推薦的這款茶包真材實料科學配比，獨立包裝，每天泡一杯助眠茶，更有助於晚上休息好，第二天也能拿最好的狀態投入到工作當中
在這個冬天好好睡一覺吧，更好的面對來年的工作，小編在這裡預祝大家新年快樂，身體健康，事業愛情雙豐收。還有就是在夜間避免劇烈運動，睡前聽輕柔的古典音樂等