人心向善，期盼未來，反而忽略了當下。
當下做著家務，心中想著做完家務吃個西瓜，看看電視。心起漣漪，應付了事。恨不得一下做完，去吃西瓜，去看電視。
心中有念向，當下就不能全心做事。潦草收尾，自然做不好，煎熬著心，耗費精力，達不到預期的效果。
勉強做完，終於可以吃個西瓜，看個電視。心中卻想起了未完成的工作，西瓜吃不香，電視看不踏實。
事情繁雜，生活繁雜，工作繁雜，周而復始的重複循環，無窮無盡。
行動和心動永遠不在一個頻率，做的每一件事都沒有靈魂，而有靈魂的事卻不在實踐中。
事情自然做不好，休息也休息不踏實，玩也玩不痛快，這樣的人生是徒勞的人生，整日在糾結中度過，得不償失。
唯有正念可以改觀現狀，活在當下，享受生命中的每一個過程，體會正念的奇蹟。
深呼吸，忘掉所有的念頭，感受呼氣的長短，感受吸氣的長短，感受呼吸的力量。
調節呼吸節奏頻率，放鬆心態，什麼都不去想。
調節到呼吸平穩，心態平和，儘量延長呼氣的時間，儘量排空肺部的混濁之氣，吸入新鮮的氧氣，讓大腦放空。
感受自己所做的事，哪怕是洗碗，洗衣服，走步等一切事情，不時的感受呼氣吸氣的力量，保持心神的高度關注，長期習練，會有想像不到的效果，正念的奇蹟。
佛說，人活在當下，未來可期。絕對不能忽略當下，那樣的人生是痛苦糾結的人生。
看書時心裡卻想著其它，書看不好，沒有種下善因，何來善果。做事時心裡想著其它，事做不好，種不下善因，自然沒有福報，工作也是如此。
因此要多加練習，感受正念的力量，在正念中工作，生活，學習，一定會有正念的奇蹟。