1、冬瓜：冬瓜是日常生活中我們經常吃的蔬菜，含有豐富的蛋白質，維生素等成分，沒有一點脂肪而且熱量超低，適合需要減肥的朋友食用。
2、黃瓜：黃瓜的熱量很低，100克的黃瓜只有15大卡的熱量，適合減肥人群食用。
3、西紅柿：食用西紅柿能讓人增加飽腹感，是最不容易轉化為脂肪的食物，不管是西紅柿蛋湯還是西紅柿雞蛋都是很多人的最愛。
4、苦瓜：苦瓜是熱量很低的一種食物，含有苦瓜素能夠抑制脂肪吸收。不管是水腫型肥胖還是內臟型肥胖以及便秘型肥胖，苦瓜都是最好的減肥食物選擇。
5、胡蘿蔔：胡蘿蔔熱量很低，適合減肥的朋友吃，食用後有飽腹感，是水分和纖維含量較高的蔬菜。
6、白蘿蔔：長期食用白蘿蔔能夠避免在皮下脂肪囤積，降低毒素在腸道停留，是減肥的時候吃的食物。
7、芹菜：芹菜是一種能夠降血壓的食物，熱量很低營養豐富，含有大量的膳食纖維能夠幫助腸道消化，還有利尿的功效，排出體內多餘的水分。
8、生菜：生菜是一種綠色營養的蔬菜，能夠促進人體血液循環，含有葉綠素和大量的膳食纖維能夠促進人體腸道的消化，長得胖的人經常食用生菜能夠給身體補充營養，達到減肥瘦身的效果。
9、土豆：土豆是受很多人喜愛的食物，也是一種很好的減肥食品，吃土豆不用擔心長脂肪，因為土豆的脂肪含量很低。
10、辣椒：辣椒是很多人喜歡吃的一種蔬菜，辣椒裡面含有辣椒素能刺激體內的產熱系統加快身體的新陳代謝，促進脂肪的分解從而達到減肥的目的。