談起養生，老祖宗認為睡眠是第一大補，俗語「藥補不如食補，食補不如水（睡）補」就是這樣來的，當我們在晚上休息好後，第二天精力充沛，當我們徹夜難眠時，第二天往往倍感疲憊，用老子的說法就是白天工作消耗精力，晚上睡眠吸收能量，這一陰一陽缺一不可。
然而現在很多年輕人喜歡熬夜，不重視睡眠，或者是黑白顛倒，這種違背自然規則的行為會給身體帶來很大的負擔，老祖宗說的「不想短命，莫睡三覺」值得我們注意。
傷心氣憤入睡
不知道大家有沒有遇到過這樣的事情，因為失戀、思念、難過等原因，一個人在晚上痛哭，哭著哭著就累了，睡了，一覺醒過來天黑了，你也不知道幾點，仿佛全世界只有自己一個人，不到一分鐘後就又難過得哭了，這個時候你只想哭。
很多人覺得自己哭得像狗一樣，然後睡得特別沉，在夢中心就不痛了，這其中多多少少有逃避心理的成分，哭能宣洩感情，釋放情緒有利於身體健康，但是哭著睡覺會擾亂人體的生理功能，加重身體各個器官的負擔，比如心疼、呼吸不規律，起來後整個人往往會變得精神恍惚。
從養生的角度來看，我們要把這兩件事分開，先哭到精疲力盡徹底釋放一次，然後使勁給自己打氣，明天又是元氣滿滿的一天，當心情平和後再去睡覺，可別學林黛玉，醒著哭睡著哭，最後苦悶悲憤氣絕而亡。
黑白顛倒
無論你是玩遊戲，加班還是寫論文，只要是熬夜了就會擾亂生物鐘，你的各項器官得不到休息就會傷害身體，嚴重的可能會形成睡眠障礙，極大的影響工作、學習效率。而且晚上熬一下，白天補覺是補不回來的，你可能需要一周時間調整。
從養生的角度來說，睡前可以做10分鐘拉伸，最好不要吃東西，如果餓就喝點溫牛奶，吃點堅果，不喝咖啡或者茶，遵循我們的生物鐘很快就能很好的入眠。
值得一提的是，如果是因為職業需要，完全晝夜顛倒，那麼只要規律三餐，保障充足的休息時間就好，最忌諱的就是今天熬明天不熬，睡眠不規律，長期睡眠不足對人體的危害非常大。
醉酒後入睡
有些人喝多了耍酒瘋、話多，吵吵鬧鬧不肯睡覺，有些人喝多了非常老實，就想睡覺，從健康養生的角度來看，那些馬上睡眠的人，反倒不如話多一些的好。
當你在睡眠時，新陳代謝會變得緩慢，肝臟消化酒精的能力也會變弱，大量的酒精得不到消化對肝臟不好。建議在酒後用冷水洗一把臉，然後坐著休息一會。
如果是過量飲酒，更要注意不能自然入睡，因為酒精中毒一睡不起的案例有很多，這個時候就需要家人在旁陪伴照顧，1到2個小時就叫起來，餵一些蜂蜜水、番茄湯等解酒的汁水。
老祖宗告誡「不想短命，莫睡三覺」，是他們通過觀察自然規律得出來的心得，隨著科技醫療的發展，我們或許不至於到「短命」的程度，但傷心憤恨、醉酒、日夜顛倒的睡眠方法確實會影響我們的身體健康。
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