作為中國傳統文化之一的民間俗語，至今仍是流傳最廣的一種。諺語一般來源於民間，是廣大勞動人民在日常生產生活中，根據經驗總結而成的一種具有警醒或告誡意義的語言。舉個例子：「人睡三覺，命比紙薄」這句俗語，是古代人教你怎麼睡的。
倒置「倒置睡眠」倒置睡眠指的是黑白倒置，黑白倒置不符合人的作息規律，白天的睡眠很難進入深睡眠狀態，長此以往，會導致人體內分泌失調，只會在夜間分泌人體生長激素和皮脂腺激素，皮脂腺激素能維持肌肉發育，促進糖類代謝，生長激素能起到延緩衰老的作用，但黑白倒置會導致激素分泌異常，造成人體免疫力低下，不僅加速人體衰老，還增加人體患病的機率，影響健康長壽。
吃飽了也不能睡「飯覺」聽起來很像二師兄嗎？事實上，之所以說不能睡「飯覺」，也就是吃完飯不能馬上睡覺，倒不是因為害怕發胖，而是此時我們的胃腸還在全力消化，如果此時身體非要強迫休息，不僅會影響睡眠質量，而且還會影響消化，這樣下去，自然對健康不利。
懶覺睡懶覺幾乎是每個人都喜歡的，平時上學早起工作，周末好好睡個懶覺來彌補一下自己的不足。但如果睡懶覺的話，很容易忽視早餐，造成低血糖，營養不良的症狀，而且中午吃得過多，更容易對腸胃產生影響。另外我們睡眠時間過長，身體受壓的時間也過長不利於身體循環，所以建議大家平時儘量不要睡懶覺。
在今天這個快節奏的時代，熬夜加班已經成了常態，這也應該引起大家的重視，否則最終還是我們自己受傷了。經過仔細分析，我們會發現這句俗語無疑是很實用的，睡眠對每個人來說都是很重要的事，只有充分的休息才能更有效率的工作，而古人一針見血地指出了這個問題。這可見先人的智慧也同樣不可小覷。