睡眠質量與我們的身體健康關係密切，兩者相互作用，又相輔相成。睡眠質量好的人，往往身體更加健康，同樣，睡眠質量不好的人，身體也存在或多或少的健康問題。
據相關部門研究發現，全球27%的人均存在不同程度的睡眠問題。睡眠不足則精力不濟，久而久之會對人們的生活、工作造成不良影響。
睡得不好，半夜老是醒來，其原因大致分為生理性和病理性兩種。生理性原因是由於睡前飲水太多，導致半夜小便次數增多，所以會頻繁醒來。但很多人沒有排洩的需求，卻也總是無緣無故醒來，醒來之後輾轉反側，無法無眠，這種情況大多是由於病理性原因引起的。
中醫認為，半夜三四點鐘時，肺經當令，人體氣血由靜轉動，進入了陽盛陰衰之時。此時，人體需要深度睡眠來配合完成這個過程，身體健康的人此時的狀態應該是熟睡。身體虛弱的人、有慢性疾病的人或者上了年紀的人在這時候會突然驚醒或者失眠。這是因為這個時候肺的宣發功能最盛，身體各組織器官對血液的需求量最大，一些體內氣血不足的人，就會被大腦強制"喚醒"。
氣血不足的人除了失眠，往往還會有以下這些症狀：
頭暈目眩、心率較快；
精神不濟、渾身乏力；
脫髮嚴重、眼窩凹陷；
那麼，針對氣血不足的情況，我們該怎樣調理，緩解失眠，保持健康呢？
1.調脾胃
中醫認為：脾為後天之本，氣血生化之源。若脾胃虧虛，則氣血生化乏源，勢必會導致體內氣血不足，若不注意調理，任其發展，會導致氣血雙虧，免疫力下降。因此氣血不足的人，應重視脾胃的調理，生活中，儘量不要吃辛辣、油膩、生冷等刺激性較大的食物，飲食應以清淡為主，同時應適當地進行戶外活動，增強體質。
2.養肝血
肝藏血，主疏洩。肝臟有生成及儲藏血液的功能，因此要補氣血，首先應該養護肝臟，增強肝功能，促進肝臟的造血能力。養肝又重在養肝血，生活中的一些食材對於養肝血有特別大的幫助，比如阿膠、大棗、枸杞、綠色蔬菜等，應該多吃。
其次，養護肝臟應特別注意不要熬夜，因為熬夜會影響肝臟的自我修復，還會加重肝臟負擔。再次，養護肝臟要注意不能隨意發脾氣，因為中醫有云："怒則傷肝"，暴躁易怒會影響肝臟的宣發及肅降，從而加重氣血不足的病症。
失眠不是病，但是長期失眠就是病，希望朋友們提高認識，遇有此種類似情況，可嘗試以上兩種方式進行調理。