張培（化名）發現自己最近一段時間過來，總是在凌晨3、4點鐘醒來，起初覺得沒什麼。但是久了以後，身體總是乏累困頓，無精打採的，連內分泌也失調了。所以過來看看，是怎麼回事！
大家也知道，好的睡眠質量是身體健康的基礎，過程中也是身體各個組織器官修復的重要階段。長期睡眠不好，確實會給身體造成不利的影響，會給很多疾病的到來，「鋪墊」了很多基礎，所以需要引起重視。
經常睡到凌晨三四點就醒來，醫生：1個「根源」需要解決
這一「根源」就是氣血不足！
即便我們在睡覺的時候，身體的各個組織器官也在不斷的工作。如果這時候氣血不足，導致身體運行不暢，血液無法輸送到各個位置，肝臟不能進行排毒和修復，引發肝火旺盛或異常，大腦也因為缺氧和缺血收到刺激而甦醒。所以氣血不足這個問題，需要解決好。
如何改善這個問題？
調理氣血是中醫善用的手法，通過藥食同源的調配，來達到調理補氣血的目的。而女性人群由於生理期和各方面的原因，比較容易氣血失衡，這也就為什麼讓大家平時多吃一些如紅棗、枸杞、桂圓等食物。
但是對於經常凌晨醒來，需要有一個更合理的湯方，不僅需要起到補血的作用，還需要理氣安神，補養氣血，調理身體代謝。以桂圓、紅棗、桑葚、枸杞、蓮子、百合、酸棗仁、茯苓一起煮製紅盒酸棗仁茶，9種材料相互配合，相輔相成，能夠很好的解決長期失眠或需補氣血人群，那麼凌晨自然醒也就能夠很好地解決了。
材料的一些作用：
酸棗仁寧心安神和斂汗生津，對於失眠人群來說是不可少的；桑葚提供免疫作用，緩解身體疲勞乾澀；桂圓補氣血，同時又能健胃消脾；大棗補中益氣，除煩悶，補氣血的佳品；蓮子補脾益肺、養心安神作用；百合利溼消積、寧心安神，在鎮靜除乏方面有不錯的幫助；茯苓寧神抑倦，枸杞益精明目，鎮定安神。
長期失眠，睡不好，還需要哪方面的注意：
①需要有良好的作息，做到早睡早起，白天避免睡太多，晚上也不要太晚才睡。
②保持室內的乾淨舒適和安靜，良好的環境有助於睡眠質量的提升。
③睡前可以適當的泡些熱水腳，有促進睡眠的幫助。
④睡前不宜吃得太飽，特別不要喝咖啡或者濃茶等刺激食物。