導語：女人如花，無論在職場還是日常活動中，外表乾淨，氣色白皙紅潤的膚色，不僅代表的是健康，更是給人自信的表現，也是對生活品質的追求。如何做到在繁忙工作之餘，不需要複雜的過程，就可以做到讓自己氣色紅潤，容顏嬌美，使自己的生活更美好呢。今天小編給大家分享一些養生健康的小知識，願每一位女性健康美麗。
一、哪些生活習慣影響了氣血不足
女人氣血不足，說的就是氣虛和血虛。氣血不足容易引起面色發黃、皮膚毛髮乾燥及失眠多夢，肢體冰涼，精神萎靡，疲倦無力等等。其實這些症狀都是在日常生活中不知不覺自己「作」出來的，不信你看看。
1、熬夜
現在有不少夜貓子，晚上經常到凌晨了還不睡覺，肆意過度消耗體力，卻不以為然，其實長期熬夜是最傷氣血的，皮膚會發黃，精神萎靡，嚴重影響身體健康。
2、長期面對各種電子產品
網際網路時代，工作的時候離不了電腦手機等這些電子工具，下班了，在地鐵裡，晚上睡覺的被窩裡，依然捧著手機愛不釋手，這已經是很多人的日常生活狀態。殊不知長期保持一樣的姿態，都是在慢慢損耗身體的氣血。
3、飲食營養偏差
生活物質水平的提高，各種美食的誘惑更是多種多樣，喜歡的多吃，不喜歡的不吃或少吃，導致飲食不均衡，偏食等，很容易造成脾胃損傷，消耗氣血。
二、氣血不足，日常哪些食物可以補氣血，如何調理很關鍵
1、當歸
當歸，對補血有很好的效果，適用於對面色蒼白，手腳冰涼等症狀有顯著的療效。將當歸、紅棗、排骨和食鹽放入鍋中，加入清水燉煮服用，對補氣補血還是有很不錯的效果，促進身體健康。
2、紅棗
紅棗，民間有「一日食仨棗，百歲不顯老」之說，講的就是紅棗，冬季來一碗香甜可口的銀耳紅棗湯，補氣養血效果不錯。
3、黑豆
黑豆，性平，味甘。具有滋陰補腎，活血，利水消腫，補血明目等功效。含有豐富的微量元素和粗纖維，黑豆所含的B族維生素和VE對人體有很好的美容養顏，抗衰作用。
4、藕
藕不僅可以食用，也可以入藥，性溫和，生食清熱涼血，熟食健脾胃，養血。經常食用，對女性身體滋養特別好。
5、補氣小能手：試試養生茶
這些食材大家可以和不同蔬菜搭配食用。對於一些工作繁忙，經常加班出差的上班族來說，估計去菜市場的時間是少之又少，那怎麼做到既可以好好工作還能及時補氣補血呢。今天小編給大家推薦一款好喝又補氣血的養生茶包，這款茶包主要針對長期熬夜、經常對手機電腦工作、應酬的朋友們，材料嚴格篩選，無添加色素，黃金配比，更適合現代人口感，更重要的是攜帶方便，飲用更安全。
小小的養生茶包，補血補氣好幫手，喝出來的健康，喝出來的美麗，動動手指就可以擁有它！
6、健身運動
經常參加健身運動活動，不僅可以增加體質，提高免疫力，也可以修飾塑造形體。跑步，騎車，遊泳等等，選擇適合自己的運動，堅持鍛鍊。
結語：女人的美，需要從內而外的長期滋養。大家可以根據自己情況，選擇運動和親手熬製養生粥，也可以選擇運動配合養生茶包，雙管齊下，達到內外調理，做一個容顏美麗的女子。