人以氣血為本，氣血是生命的根本。人體的器官、經絡等都需要有足夠的氣血供給，才能發揮正常的機能。也就是說，氣血不足的話，身體機能就無法正常發揮了，因此，健康也就會慢慢消失。尤其是對於女性朋友來說，只有氣血充足才能使肌膚紅潤，精神倍佳，反之就老得快。氣血是女人的命根子，改掉3個習慣，常吃5紅，氣色好，人也不顯老。
現在生活節奏越來越快，工作壓力也比較大，作息不規律，缺乏運動，再加上承受著工作和生活的雙重壓力，往往就會導致氣血不足。尤其是女性朋友一邊相夫教子，一邊要為工作勞累，往往就會導致身體的免疫力下降，更容易引發氣血不足，誘發疾病。所以，不要忽視平時生活中的一些小習慣，它們很有可能就是加重你氣血不足的最大原因。
經常熬夜
隨著生活節奏的加快，很多人都習慣了熬夜。熬夜就像吃飯一樣，很多人已經離不開了；如同毒品，明知道有害會丟了性命，但已經上癮，無法擺脫，沉迷其中，當然也有因為工作被迫熬夜的。
如果女性經常熬夜，可能會導致氣血不足。經常熬夜會讓你處於疲勞和乏力的狀態，對身體器官的代謝和循環都會造成印象。現在的工作壓力可能會導致女性晚上不能正常進入睡眠，還有部分女性是自己熬夜不睡覺，這些行為不但影響正常睡眠還會影響女性的氣血，很容易引起多方面的健康問題。
貪吃冷飲
冷飲、冰凍的食物在夏天是最受歡迎的，不管是飲料還是水果，又或者是各種雪糕，都成了人們降溫消暑的頭號選擇。但是，長期喝冷飲容易影響脾胃功能，導致消化能力下降。脾胃功能受損後人就容易氣血不足，甚至會出現渾身無力的情況。而且，過度的冷飲會在身體裡生成溼寒。寒即血液循環差，溼則是體內的水分過多，無法正常代謝。只有體內的血液充足，才能保證血液循環的通暢，消除體內的寒氣。所以，越聚越多的寒氣只會過度的消耗身體的氣血。
缺乏運動
運動對於身體有多種好處，不僅能夠緩解心理壓力，還能增強身體的各種機能，防止疾病。 而現代很多職場女性都是久坐不動，往往長期缺乏運動，一坐就是幾個小時，下班以後也不會去運動鍛鍊。以忙或者沒有時間為藉口，出門運動，不如在家玩會手機，而缺乏運動會導致血液不循環，氣血生成受阻，最終導致氣血不足。殊不知，適當的運動對人的氣血非常有好處。因為人在運動的時候更有助於身體的健康，而且能夠幫助排除體內的毒素和垃圾，保證血液循環暢通，氣血越來越旺盛。
常見的「紅色」食物通常都是保護人體健康的好幫手。按照中醫五行學說，紅色為火，為陽，故紅色食物進入人體後可入心、入血，大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。所以，生活中常吃五種紅色食物，能輕輕鬆鬆的益氣補血，讓你擁有好氣色。
紅棗
紅棗是可以護膚美容，也可以益氣補血。因為紅棗中它含有豐富的維生素b2維生素b的作用，就是可以使得血液循環，促進血襲液循環，血液循環，使得我們百的皮膚以及毛髮都顯得非常的有光澤，溼潤，讓我們的皮膚看起來更加的美麗。
紅豆
紅豆是一種很好的食物，對女性補氣血方面很有幫助，而且紅豆的營養價值很高，多吃紅豆可以養顏潤膚。紅豆裡面含有非常豐富的營養物質，能夠達到排出毒素以及美容養顏作用，紅豆裡面的鐵元素含量也是非常高的，補氣血的效果非常不錯。
紅花生
紅皮花生是人們經常會吃的一種家常食材，因為這種花生的表皮多為深紅色而得名，這種食材營養價值極高，保健功效出色，既能延緩人體衰老又能增強人體抗病能力。
經常吃紅皮花生，還能起到明顯補血作用，因為紅皮花生的紅皮中含有豐富微量元素體，而且能加快人體內血紅細胞合成，它能增強人體造血功能，會讓人體出現的貧血和氣血虧損等症明顯好轉。
紅糖
我們應該知道紅糖是一種滋補性的食物，它本身性溫味甘，是溫補的食物，在民間有句話是「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，就是說使用紅糖具有非常好的補氣血功效，紅糖中含有豐富的鐵元素，所以對於缺鐵性貧血的人而言，食用紅糖可以補血，大家在平時可以多吃一點。但是由於紅糖性溫，所以對於已經上火的人而言，就最好不要食用紅糖了，因為食用紅糖會加重上火的程度。
枸杞
枸杞是一種相當常見的中藥，相信大家都喜歡用枸杞泡水喝，枸杞確實是有很好的藥用價值，含有豐富的原有物質，枸杞含有相當多的多糖物質，能夠抑制體內糖分轉化為脂肪的作用，可以加速體內脂肪的分解，所以可以起到減肥的效果。女性朋友常用枸杞泡水喝，既能夠減肥而且還能夠補氣血，可以促進體內溼氣和毒素的排出。