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不知道從什麼時候開始，體重開始就成為了大多數人判斷自己是不是胖子的標準了。有的人明明身高170cm，體重115斤，她就覺得自己超重了，一定要把體重減到了100斤以內，可是你覺得這是健康的嗎？
從來就沒有規定過體重不過百就是瘦子，而且一個人的胖瘦單單地從身材上不就可以看出來了，問題是健身增肌的人，他們的體重都是過百的，你能說他們是胖子嗎？肯定不行吧，人家一個個身材緊緻結實，哪裡胖了？所以體重是不可以為判斷你是否肥胖的標準。
這裡有一張2020年最新的女子體重參照表，看看你自己的身高和體重，你就知道了自己是不是真的是胖子了，而且是不是真的一定要減肥，別再傻傻地減肥了。
如果體重真的作為胖瘦的標準，那麼對於個人的身體健康狀況而言，就會存在很大的偏差，比如有的人身材170cm，如果是100斤以內的體重，那麼這樣身材屬於嚴重的營養不良，身體吸收能力差，而健身達人的體重達到了160斤，可是他們的身材緊緻結實，身材線條健美，一點都不會覺得胖啊。
那麼，為什麼會有同樣的身高160cm的兩個人，體重也是一樣的100斤，而一個人的身材臃腫肥胖，另外一個人的身材緊緻結實顯瘦，體型的偏差，主要就是在於脂肪和肌肉之間的差別。前者的身體內含有的脂肪含量高，而後者含有的肌肉含量高，所以呈現出來的身材體態是不一樣的。而往往多數人偏向於追求後者。
我們再來看看一些對比的照片，你可以明白為什麼體重不能夠判斷一個人是瘦子還是胖子，但是體重也是個很重要的健康參考值。而判斷一個人是胖子還是瘦子，從身材上看得出來，那主要就是體內的脂肪含量過多導致的身材發胖。
科學研究表明。一公斤的脂肪和一公斤的肌肉相比較之下，脂肪的體積要比肌肉的體積大3-4倍，所以為什麼脂肪含量多的人，身材體型會那麼肥胖臃腫，而肌肉含量高的人，體型就緊緻結實，肌肉線條顯瘦。而這兩個因素都和體脂率息息相關。
脂肪含量越高的人，體脂率也高，而脂肪含量越低的人，體脂率也會比較低。而肌肉含量多的人，能夠抑制體脂率的上升，因為肌肉含量多，自身的消耗代謝的熱量也會比較高。
但是你要明白，肌肉也是有重量的，並不是肌肉含量多的人，體重就會不過百，堅持常年健身的人，體重都是不會低於三位數的，因為肌肉的重量明顯要比脂肪大，密度更大。
正常標準的體脂率：女生為22-24%，男生為8-15%，只要體脂率低於最高值，那麼你的身材都是比較標準的。
那麼如何知道自己的體脂率呢？
我們可以看到現在很多商場都會有一個體重秤或者是體脂秤，你可以過去測試一下。或者是去健身房，讓健身教練幫你測試一下，就能夠知道自己的體脂率是否標準了。再不然就自己買個智能的體脂秤，連接手機就可以知道了。雖然都不一定是準確值，但是作為參考值，有一定的參考意義的。
所以，不要盲目地進行減重了，減重不是減脂，貿貿然地減重只會讓你越來越胖而已，而且還會使得你原本健康的體質而變弱，降低了你的代謝，這樣就更加得不償失了。