2.劈腿訓練方法
訓練目的：熟練掌握劈腿技術與攻防技法。訓練方法：
（1）實戰姿勢站立，左右劈腿訓練。訓練要求：初學者不宜用最大力量和速度進行練習，教練員應提示運動員運用自身力量和速度的30%~50%進行練習，反覆強調上舉與劈落動作，注意展髖，支撐腳要充分轉體。
（2）行進間左右劈腿練習（進攻和反擊結合）。（圖4441）
訓練要求：
行進間腿法練習要注意控制節奏，要求單個動作質量、不要強調整體頻率，向前滑步配合劈腿進攻技術空擊，後退練習時做原地或後滑步的劈腿反擊。（3）劈腿打固定腳靶訓練。（圖4-442、圖4-443）
訓練要求：主練運動員要調整距離，始終處於實戰距離的約束下，不宜過近或過遠，陪練運動員拿靶時要有短促的力量對抗，靶位一定要求實勿虛。