芹菜和它是絕配,熱量不高,多吃不長胖,晚餐吃正合適

2020-12-27 舌尖有美味

芹菜的藥用歷史早於食用,先是良藥,後為佳蔬。品種分為「旱芹」和「水芹」兩種,旱芹又有「香芹」和「藥芹」之別。

我們平常吃的芹菜以旱芹為主,水芹只在我國的南方才能栽培。芹菜可炒可拌,可熬可煲,還可榨汁飲用。常吃芹菜,尤其吃芹菜葉,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益,並用輔助治療作用。

我們日常生活中比較常吃的芹菜,膳食纖維、維生素、礦物質含量都特別豐富,是一種高營養的蔬菜。芹菜作為大眾蔬菜,價格也相對實惠,幾塊錢買一把,清香脆嫩,老少皆宜。

芹菜炒著吃是最家常的吃法,可以搭配的食材也特別多。吃法比較多,可葷可素,可以做主角,也可以做配菜,能炒能燉還能入餡,各有各的美味。除了常吃的芹菜肉絲,豆製品也是完美搭檔。

比如這道芹菜【芹菜炒蘑菇】相信很多人都喜歡。營養好吃,熱量不高,多吃不長胖,特別適合晚餐吃。

【芹菜炒蘑菇】

食材:蘑菇8朵、芹菜一把、黑木耳一些、胡蘿蔔半根、葵花子油適量、鹽適量。

做法:

1.蘑菇切片,但是我喜歡有蘑菇的感覺就切成了塊。

2.芹菜去葉子,洗乾淨,將根莖切段。

3.黑木耳要提前水發。

4.胡蘿蔔切成薄片。

5.鍋燒熱,下適量油,先炒胡蘿蔔片,因為一方面胡蘿蔔一定是需要過油,人體才能充分吸收胡蘿蔔素,另一方面,胡蘿蔔做煮容易爛。

6.接下去可以將三樣一起下鍋同時翻炒。

7.等所有菜都炒得差不多了,再一點鹽,不需要放糖,是因為胡蘿蔔已經有甜味了。

不需要加水,如果感覺太幹,可以適量加一點點的清水,滾開後即可裝盤。

另外,豪多人吃芹菜的時候,都會把芹菜葉丟掉,其實芹菜葉也能做出不少種好吃的呢。

【芹菜葉湯】

材料:雞蛋一個,芹菜葉,水一碗,鹽,雞精,香油,胡椒粉

做法

1.水燒開後放鹽(這樣葉子會更綠湯也不會發黑),翻滾後放入芹菜葉,開後雞蛋邊攪邊淋入鍋內。

2.一開馬上放雞精,胡椒粉,關火,淋上香油即可。

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