現如今人們由於生活工作壓力非常大，長期處於焦躁的情緒中，沒有很好的方式進行排解，久而久之壞情緒的堆積並導致人們出現抑鬱情況。抑鬱症屬於一種心理疾病，現如今越來越多的人因為患有抑鬱症而出現輕生的念頭。
雖然抑鬱症不會對身體本身造成傷害，但最終的結果會讓人們情緒崩潰，危害生命。現在的人們因為壓力大或多或少都會有抑鬱症情況，有抑鬱症並不可怕，積極的治療能夠緩解，但很多人不自知，等病情嚴重想要進行緩解就難上加難了。那麼抑鬱症具體有哪些症狀呢？
第一、情緒低落
常常處於心情不好的狀態，甚至感覺自己無用，對生活充滿了絕望感，認為活著不僅會讓自己感覺疲憊，也會連累其他人，久而久之出現討厭生活，不願意活下去的想法。
第二、失去興趣
當人們對任何事情都不感興趣的時候，便是抑鬱症的表現，比如以前非常喜歡打遊戲，但現在看到遊戲沒有任何的興趣，甚至看到別人打遊戲都會非常厭煩。
第三、出現幻覺
有些人抑鬱症嚴重的時候會出現不同程度的幻覺，正如人們熟知的被害妄想症，折磨妄想症等等，甚至出現幻聽幻視，這種症狀也是抑鬱症嚴重表現的症狀之一。
人們需要了解抑鬱症具體的表現症狀，這樣才能進行自我排查，早發現早治療，緩解抑鬱症，恢復情緒的健康。那麼當出現輕微抑鬱症的時候，可以嘗試以下6種方式進行緩解。
第一、運動
生命在於運動，運動不僅能夠促使身體健康，同時也能夠幫助人們進行發洩，趕走低落的情緒，有相關研究表明每天運動30分鐘，一周堅持5次運動，便能夠激情興奮的感覺，保持活力感。
第二、深呼吸
呼吸是很好的改善與方法，當感覺情緒焦躁的時候，不妨找一個位置坐下來，閉上眼睛，讓全身處於放鬆的狀態，慢慢的進行深呼吸，可以降低心跳頻率，緩解緊張情緒。
第三、聽音樂
聽音樂是很好緩解壓力的方法，無論是舒緩的音樂，還是瘋狂的音樂，都能夠幫助人們趕走緊張不安感，所以感覺煩悶的時候戴上耳機，屏蔽周圍一切嘈雜的聲音，聆聽美妙的音樂。
第四、睡眠
充足的睡眠對人體健康非常重要，有效幫助人們恢復精神和體力，更重要的是穩定情緒，人們一定要保證每天8小時左右的睡眠，切記不要經常熬夜。
第五、傾訴
人們長時間處於壓力大的環境中，內心的煩悶感無法排解，越積累越多便會出現抑鬱症，因此當有煩惱的時候最好找朋友或者家人進行傾訴，也可以通過寫日記等方式，總之將心中的煩悶通過適當的方法進行宣洩，便可以遠離抑鬱。
第六、心理暗示
很多人長期處於自我否定中，久而久之便會對一切失去興趣，甚至認為自己非常的無用，開始厭世。所以人們需要保持積極樂觀的心態，無論是面對什麼事情都需要給自己心理暗示，告訴自己一切都是最好的安排，一切都能夠迎刃而解。
抑鬱症屬於比較特殊的心理疾病，並不是通過藥物就能夠很好的緩解，正所謂解鈴還需系鈴人，患有抑鬱症的人最需要做的事情就是戰勝自己，使用恰當的方式幫助自己緩解焦慮的情緒，放鬆心情，把一切事情都看淡，積極樂觀的面對生活，這樣才能夠徹底擺脫抑鬱。