最近很多朋友反映，心情不好，總有一種失落感，並且害怕自己會因此抑鬱，所以今天來談一談抑鬱症和抑鬱情緒。
抑鬱症聽上去非常可怕，尤其對於我們焦慮的人群，看到這三個字心裡就會咯噔一聲，心口開始發堵。
抑鬱症，伴隨著很多負面的內容，都跟死亡相關，這也是我們所害怕的點。本質上可以說是害怕死亡，這和害怕癌症，害怕心悸，害怕高血壓等等一系列的焦慮思想沒有本質區別。
而大家所謂覺得自己抑鬱症了，這種想法，實際上也是對抑鬱症的恐懼，並不是真正得了抑鬱症。
但是焦慮症患者會有抑鬱情緒，心情低落，食慾下降，渾身無力等等。
抑鬱情緒始終伴隨著我們，讓我們覺得開心不起來，甚至看到搞笑的電影和視頻都不會高興，對金錢、事業都喪失了興趣。
我們時時刻刻關注自己的情緒，關注自己的想法，會關注自己是悲傷失落還是開心，如果覺得自己並不開心，那必然會加重自我懷疑，從而陷入新的一種惡性循環之中。
這種時候應該怎麼辦，才能夠擺脫害怕抑鬱症的想法。
第一、避免關注自我情緒。
沒有焦慮症的人，不會關注自己的情緒。大家可以回想一下，在你健康的時候，你開心、難過，都是很正常的情緒，你不會刻意的關注。每每關注自我的時候，你會產生一種不真實的感覺，就好像從外而內的一種觀察，這種觀察讓你非常不舒服，因為這不是一種自然的思考狀態。你的關注點，集中在自己身上，而不是外在。
如果長期注意力集中在自己身上，就會對外界產生一種隔離感，就是我們常說的不真實感。你對外界刺激的感覺變得遲鈍，對自我內心的感覺非常靈敏，由此導致感受不到快樂的情緒，看電視劇看書難以投入，美好的事物難以激發出你真實的情感。
第二、明確抑鬱症和害怕抑鬱症的區別。
抑鬱症的人不會害怕抑鬱，而我們僅僅停留在害怕抑鬱，害怕抑鬱之後的惡劣後果。
因為害怕抑鬱而覺得自己患有抑鬱症，這種想法是非常錯誤，並且不合邏輯的。停止從各個方面印證自己並非抑鬱症，或者從網上查閱抑鬱症的症狀，以及抑鬱症能不能好，或者如何治療等任何相關問題。這些查閱，對大家的恢復沒有好處只有壞處，因為你根本說服不了自己，只會導致更加糟糕的後果。
第三、放下執念，從容前進。
每一個焦慮症的朋友，都非常心急，總想著明天就痊癒。
這是不可能的事情，焦慮症不是一天兩天就發生的，而是日積月累，你的神經在你不斷的緊張、壓力、傷害之下，終於崩塌，你想讓它在短時間內恢復這是絕對不可能的事情。
明確焦慮症痊癒是一個長期過程非常重要。
不要把今天的自己和昨天相比，至少以半個月甚至一個月為基準，來對比，症狀情緒的變化。
往往半個月，心態上會有些許變化，害怕地事情也有可能變化。比如你現在害怕抑鬱症，可能再過半個月就變成了害怕別的。這都是非常正常的事情，因為焦慮症，焦慮的事情隨時都有可能變化。所以對於你目前害怕地事情，根本不需要深究，這毫無意義。
總有朋友喜歡拿症狀來問我，實際上這些症狀也是沒有任何意義的，因為都是焦慮症導致的結果，你想問我，這症狀是為什麼，我只會告訴你，去醫院檢查，如果沒問題，那就沒有必要再糾結。
結語：焦慮症的痊癒之路，能夠依靠的只能是自己，唯一能做的就是讓自己變堅強。剛開始可能是假裝堅強，時間久了，最後發現內心真的會變強大。