為什麼有人總是有氣無力，動不動就感冒？為什麼吃肥肉都不長肉？為什麼有人頭髮那麼烏黑濃密？為什麼有人總是手腳冬暖夏涼？為什麼有人總是克制不住情緒？
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要回答這些問題，就要先了解什麼是「中醫體質」。
中醫體質是人類生命活動的一種重要表現形式，是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所 形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。
體質的形成與什麼因素有關呢？
1.先天稟賦：元氣、年齡、性別
2.後天影響：七情、飲食起居、勞逸、自然環境
3.社會變遷與個人境遇
中醫體質學將人分為9種基本類型
根據中華中醫藥學會2009年發布的《中醫體質分類與判定》，中醫體質共分為9種基本類型：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、 特稟質。
不同體質類型在形體特徵、生理特徵、心理特徵、病理反應狀態、發病傾向等方面各 有特點。每個人的體質具有相對的穩定性，更具有動態的可變性，而這九種體質之間不是涇渭分明、截然分開的，它們相互之間會有穿插和間雜，但是每個人總有他主要的體質類型。
體質決定了每個人的健康，決定了每個人對疾病的易感性，也決定了得病之後對於治療的反應和預後轉歸。所以體質對於每個人來說非常重要，呵護體質，關愛健康，需從了解每個人自身的體質開始。
平和質——身心平和的「健康族」
總體特徵:陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。形體特徵:體形勻稱健壯。常見表現:面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞， 精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特徵:性格隨和開朗。 發病傾向:平素患病較少，對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
平和質的食療養生方法：飲食宜粗細糧食、葷素食物合理搭配，蔬菜水果茶適量，不要過飢過飽，不要進食過冷、過燙的食物；宜少吃肥甘、黏膩、煎炸、燒烤、燻醃的食物；戒菸限酒。
氣虛質——肺臟功能和脾臟功能弱
總體特徵:元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。 形體特徵:肌肉鬆軟不實。常見表現:平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特徵:性格內向，不喜冒險。發病傾向:多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三裡穴。
氣虛質的食療養生方法：平時宜多吃中性平和、健脾益氣的食物，少吃或不吃生冷寒涼氣的食物。
食療藥膳方：山藥蓮子粥、人參桂圓母雞湯、香菇豆腐皮排骨湯、靈芝紅棗茶、牛奶仔湯、高枝杜梨湯（鴨腳茶）等。
陰虛質——先天不足易上火
總體特徵:陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。形體特徵:肌肉鬆軟不實。常見表現:平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特徵:性格多沉靜、內向。發病傾向:易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、溼邪。
陰虛質的食療養生方法：平時宜多吃甘涼滋潤的食物，少吃辛辣溫熱的食品。
食療藥膳方：小米芝麻粥、銀耳百合湯、黃精石斛老鴨湯、石橄欖湯等。
陽虛質——惡寒喜暖畏寒怕冷
總體特徵:陰液虧少，以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。 形體特徵:體形偏瘦。 常見表現:手足心熱，口燥咽幹，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。 心理特徵:性情急躁，外向好動，活潑。 發病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
陽虛質的食療養生方法：平時宜多吃溫熱的食物，少吃生冷寒涼黏膩的食物，如：鴨肉、鴨蛋、兔肉等。
食療藥膳方：韭菜炒雞蛋、板慄核桃粥、當歸生薑羊肉湯、鹿茸鴿子煲、烏根湯。
痰溼質——腹部肥滿而鬆軟
總體特徵:痰溼凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰溼表現為主要特徵。形體特徵:體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。常見表現:面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特徵:性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。發病傾向:易患消渴、中風、胸痺等病。對外界環境適應能力：對梅雨季節及溼重環境適應能力差。
痰溼質的食療養生方法：平時宜多吃健脾益氣、祛溼化痰的食物；宜少吃肥甘黏膩的食物；應禁菸、禁酒、禁宵夜、少油、少鹽、少糖。
食療藥膳方：薏米燕麥粥、香菇竹筍湯、紫菜白蘿蔔湯、鯽魚豆腐湯、絞股藍玉米須茶、鹽膚木根湯（蒲蘆鹽根湯）。
溼熱質——腹脹噁心食慾差
總體特徵:溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等溼熱表現為主要特徵。形體特徵:形體中等或偏瘦。常見表現:面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮溼， 女性易帶下增多， 舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。心理特徵:容易心煩急躁。發病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環境適應能力：對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。
溼熱質的食療養生方法：平時宜多吃甘寒或苦寒的食物，少吃或不吃煎炸、燒烤、薰醃等辛辣、肥甘、黏膩的食物。
食療藥膳方：綠豆玉米粥、冬瓜排骨湯、海帶排骨湯、蓮藕排骨湯等。
血瘀質——面色晦暗斑黃褐
總體特徵: 血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。形體特徵: 胖瘦均見。常見表現: 膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。心理特徵: 易煩，健忘。對外界環境適應能力：不耐受寒邪。
血瘀質的食療養生方法：平時宜多吃調暢氣血的食物。
食療藥膳方：黑豆粥、田七雞肉煲、醋黑豆、山楂紅棗茶、黑木耳炒大白菜、洋蔥炒羊肉、烏根湯。
氣鬱質——悶悶不樂情緒低
總體特徵:氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。形體特徵:形體瘦者為多。常見表現:神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特徵:性格內向不穩定、敏感多慮。 發病傾向:易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證等。對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。
氣鬱質的食療養生方法：平時宜多吃理氣開鬱的食物，少吃收斂酸澀的食物。
食療藥膳方：黃花菜香菇排骨湯、三花茶、糖醋捲心菜、金針菜湯。
菊花玫瑰茶——杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90℃水沏，可以經常服用。
特稟質——冷熱異味易咳嗽
總體特徵:先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。形體特徵:過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現:過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、 家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。心理特徵:隨稟質不同情況各異。發病傾向:過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、 胎驚等。對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。
特稟質的食療養生方法：平時宜多吃補腎益氣固表的食物，少吃易過敏的食物。
食療藥膳方：黑米花生粥、靈芝紅棗茶。
中醫有「同病異治，異病同治」，意思是治病要辨清體質，因人而異，有利於實施個體化診療，有利於提高國民健康素質，對於預防慢性非傳染性疾病具有現代醫學所不可替代的重要作用。
參考文獻：中醫學、中藥學、黃帝內經、本草綱目等