哈嘍，大家好，我是小編木木。今天木木又來和你們一起健身了。今天木木給大家講的是如何鍛鍊自己的胸肌。木木曾經見過很多男生執著於鍛鍊自己的胸肌，因為在很多人看來，有胸肌的男生會比一般的沒有胸肌的男生看起來更加的有魅力。那麼大家知道應該如何更加有效鍛鍊自己的胸肌嗎？木木曾經說過，訓練要有針對性的訓練，只有針對性地去練，才會有效果。
首先木木要跟大家說的是，我們的訓練既然已經說了要有針對性，那麼我們就要制定相應的訓練計劃，只有跟著訓練計劃，一步步緊湊嚴謹的練習，我們才能一步一步的達到我們想要達到的目標。今天木木想給大家講的，不是鍛鍊整個胸肌，而是針對下胸肌的訓練。
日常訓練中，木木發現很多人喜歡練習雙槓臂屈伸，這個動作主要可以鍛鍊我們的胸肌，肱三頭肌和三角肌前束。但是木木也發現，這個動作的練習過程中，很多人會出現一個現象，「代償發力」。這樣的話會影響我們的鍛鍊效果。那麼今天木木要告訴大家的是雙槓擺動臂屈伸這個動作，它可以很好的刺激下胸肌。
木木練了一段時間之後覺得這個動作真的特別的有效果。雙槓擺動臂屈伸在對刺激下胸肌的同時，還可以因為擺動，鍛鍊身體的爆發力。木木覺得這樣一勞多得的運動真的是太讓人喜歡了。而且木木也說過有一些運動從來就不止一項好處，就比如這個雙槓擺動臂屈伸，它還可以鍛鍊我們身體的平衡能力，以及我們全身的肌肉力量。木木想這樣的訓練最是讓人開心不過了。
但是木木也要說，有付出才有收穫，這個動作效果這麼好，所以木木也要告訴你們這個動作很難練，技巧性很強很多人都會很容易練錯。這是為什麼呢？首先是因為很多人上肢和腹部沒有力量，就跟剛開始健身的木木一樣，練什麼都練不起來，因為力量不足。還有可能就是有些人在練習的時候沒有控制好一些細節，比如臀部和雙槓的高度差等。木木真的覺得細節決定成敗，因為一個細節沒有做好，可能就會使我們的建設失去所有的效果，這樣的話浪費了時間，浪費了精力，還有可能使自己受傷，所以木木總是要強調，大家一定要注意細節，注意動作規範。
那麼我們應該怎麼做呢？木木建議大家應該先增強我們上肢還有腹部的力量，可以做相應的運動來給自己接下來的健身打好堅實的基礎。但是木木也要提醒大家，千萬不要急功近利，健身一直都是一個很漫長的過程，尤其是當你想要得到一個比較好的效果時，那我們在健身上要用的時間更加的漫長，大家不要心急，不要說剛開始練了幾天，看不見效果就要放棄，或者說，就給自己加大訓練量，木木也曾經這麼心急過，後來盲目的加大訓練量之後，就給身體帶來了不可挽回的損傷。所以大家真的要有耐心，循序漸進。
今天有關於健身木木就介紹到這裡，如果大家還有其他關於健身的好建議和好方法，也可以跟木木分享，我們一起為了健身而努力。