一位抑鬱的來訪者
小武是我的一位受到「焦慮情緒」困擾的來訪者。
他有一個典型的行為特點，就是「晚睡晚起」。晚上打遊戲、看小說、追劇，不亦樂乎，根本停不下來。
於是，睡覺的時間越拖越晚，一開始是凌晨一兩點，後來是三四點，再後來乾脆通宵不睡。
與「一到晚上，人就特別精神」相對的，一到白天，人就特別萎靡。
所以，他特別抗拒白天的時間。比如，他早上一覺醒來，第一件事就是看看時間，如果時間是在早上八九點，他就很煩躁，如果時間是下午一兩點，他就開心了。
是的，他不想起床，用他自己的話說，「恨不得一覺睡過去才好」。
「恨不得一覺睡過去」，這是「不想醒來」很極端的表達。
我們細想一下，「恨不得睡過去才好」等於什麼?等於不再醒來，約等於死去。
這種想法，細想一下，還挺可怕的。可是，看看我們周圍的人，我們幾乎每個人，多多少少都有這種想法：晚上不想睡，早上不想起。
我的一位朋友，高知，公司的高管。她雖然沒有小武這麼極端，可是，也是「晚睡晚起」的「重度患者」。這讓她很焦慮。
因為，她知道，熬夜對身體必然不好，尤其是她這個年紀，也熬不起了;他知道，晚上身體在排毒、造血；
她知道，睡不好，第二天氣色和精神有多差，更何況，還有一整個部⻔的員工等著她指哪打哪呢.可是，縱然知道這些，也沒有用。
每每一到晚上，所有這些知道的道理，都抵不過深夜追一部劇帶來的快感。每當夜深人靜、自己沉浸在追劇的劇情中的時候，那種愉悅和滿足，是無可比擬的。
而這時，所有的道理，都顯得那麼蒼白，一切的理性，全部失靈。
晚上不睡，因為那是自己的時間
這是我的朋友，也是我們每一個人吧。
一次聚會，聊到晚睡這個話題，大家都說：晚上是「捨不得」睡。夜深人靜，我們抱著手機、電腦或者pad，追劇、刷綜藝、看小說、打遊戲、逛淘寶；
或者，只是停不下來地刷朋友圈、抖音和微博，內容不盡相同，我們卻有著高度相似的心境：捨不得睡。
為什麼「捨不得」睡?因為，「晚上的時間」太寶貴了。
可是，為什麼到了晚上的時間才變得寶貴?因為，那是屬於我們自己的時間。
晚上夜深人靜，萬籟俱寂，手機裡的工作群終於消停了;家裡的事情也可以暫時不去操心;工作了一整天，我們才終於「贏得」晚上這片刻的安寧和享受。
摒除外界所有幹擾，我們終於可以和自己安靜地在一起，並且，做自己開心的事。這才是難得的屬於自己的時間。
沒有這一刻的放縱和任性，哪有白天奮鬥和努力的動力? 這就是為什麼，我們晚上不想睡的原因。
屬於自己的時間，這是很大的心理慰藉。
早上不起，因為那是別人的時間
和「晚上不想睡」相對的，是「早上不想起」。這雖然在我們生活中習以為常，卻是一句挺矛盾的話。
單從這句話來看，「晚上不想睡」，一定是因為我們覺得時間寶貴，恨不得增加「醒著」的時間，多做一些事情。
而我們能把控的時間，貫穿在從我們早上睜眼後到晚上閉眼前。那麼，如果我們覺得時間寶貴，我們應該很有積極性地早上恨不得早點起床才是啊。
可是，我們偏偏不是，我們覺得時間寶貴，但是，早上又並不想起床。這是不是很矛盾?
所以，這裡的原因只有一個：晚上的時間和白天的時間，同樣是時間，對我們來說的意義卻不一樣。
有這麼一句話，叫醒我們的是「夢想」。
「夢想」可能有點大，不是每個人都找到了，可是，至少，我們之所以願意醒來，一定是因為，即將開始的一天，是對我們有吸引力的。
那麼，反之亦然，我們不願意醒來，是因為，醒來後要做的事情，即將開始的一天，對我們來說，是沒有吸引力的。
其實，說什麼「懶不懶」，愛不愛賴床，有沒有自控力，說白了，就是:與起床要做的事情相比，躺在床上更有吸引力。
這對於晚上不想睡也同樣適用：與睡覺相比，熬夜做的事情，更有吸引力。
那麼，白天，我們都經歷了什麼?
來看看我的一位已經做了媽媽的朋友的描述。
她早上根本不想起床，因為起床之後，全是責任:先要和小孩鬥智鬥勇、軟硬兼施地把孩子從床上拉起來;再檢查孩子上學要用的書本文具;然後再收拾自己.
以這種戰鬥的姿勢開始一整天的生活：繼而就是面對上班的「糟心事」，複雜的人事鬥爭，永遠都已經時間緊迫和困難重重的項目的推進.
然後，一天下來，從公司下班，回家裡上班：輔導孩子功課，或者陪玩，和公婆偶爾會有的摩擦，和丈夫偶爾會有的冷戰或者激戰.
這就是她白天的生活。
也許我們已婚或者單身，有娃或者沒娃，可是，作為一個普通人，我們的生活，大概率上，恐怕都是大同小異，那就是：白天的生活，被意義和責任填滿。
白天，我們為「正確」而活
看看這一整天的生活，誰能有動力離開那張床?
所以，並不是我們不起，是我們沒有動力起。我們白天的時間，基本上是被所謂的「正確的道理」填滿。
比如，我們早上起床，就應該努力賺錢，努力拼搏;同事交往，就應該有一團和氣的好人緣; 在領導眼裡，我們就應該做一個勤奮努力的好員工;
回家，就應該做一個孝順的好孩子，抑或是子女的好爸媽.這些，都是「正確的」。
可是，這些所謂的「正確」，到底是誰規定的呢? 很多時候，我們明白的所謂的「正確」的道理，不是我們自己的道理，而是外部世界灌輸給我們的道理。
外部世界包括哪些?所謂外部世界，主要指的是不同時期，我們所面對的「權威」。
比如：兒時的父母，學生時代的老師，或者，社會主流價值觀告訴我們的「是非對錯」。
有一次周末，我在書店看書。旁邊一位媽媽帶著孩子也在看書，孩子大概也就一年級左右，兩個人一坐下就爭執了起來。
原來，孩子拿了一本漫畫在看，媽媽看到了，就在教育孩子：我們說好了來看書，你看這個書算是看書嗎?你要看《十萬個為什麼》，你要看知識書。
孩子極不情願，但是又沒有公然反抗，只是嘴裡小聲嘟嘟囔囔，然後悶頭依舊抱著手裡的漫畫不放。
媽媽當然不肯罷休，又發起了第二輪攻勢:咱們不是在家說好的嗎?過來看書要看有意義的書。
你說，是你自己去拿，還是我給你去找。這個時候孩子默默起身，去乖乖抱了本《十萬個為什麼》回來。
這是特別小的一件小事，但是，我特別有感觸。因為，我就是這個小孩。
從小，我的世界就被歸類了：「看書」是好的，「玩」是不好的;
看書呢，也有分類，看「世界名著」、「歷史」、「知識」這種「有意義」的書是好的，看「漫畫」、「各種現代小說」、「武俠小說」這些都是「不好的」。
開始的時候，我當然會有牴觸，就像這個小孩子一樣。
我知道自己天然想看金庸的武俠，而不想看泰戈爾的文集，但是，久而久之，連我自己都會內化並認同父母給我灌輸的這種分類。
所以，當我「放縱」自己看郭敬明的《夢裡花落知多少》的時候，我會有極大的罪惡感。
這種罪惡感不僅讓我焦慮，讓我內疚，還會讓我放下這本書，轉而拿起列夫託爾斯泰的《戰爭與和平》。
這就是所謂的「正確」。久而久之，我們把外部權威強加給我們的東⻄當成自己的東⻄，並且逼著自己去執行，我們的生活，就開始變得沒有樂趣，甚至變成行屍走肉。
因為，那並不是我們真正想要做的事情。
我為誰而起
為了改變這個「壞習慣」，我想，我們都做過很多努力。比如，逼著自己晚上早點睡，早上早點起。
可是，一般來說，這種做法需要我們耗費極大的毅力，而且，收效甚微。
這樣做，常常會導致我們跟自己較著天大的勁，然後發現自己仍然做不到，最後還要落的自暴自棄沮喪的結局。
說不定，還要給自己貼上一些標籤：懶，沒毅力，自控力差等等。
可是，問題來了，仍然有人每天規律生活，甚至，早上恨不得早點起床，開始新的一天。而且，似乎看起來並不需要付出什麼極大的毅力。
解決問題，永遠是「疏大於堵」。這種「恨不得每天早上早點起床」的想法，如果是發自本心，通常是因為，我們重新找回了讓自己「早上睜眼」的動力。
所以，解決「晚睡晚起」問題，最好的方法，不是逼著自己「早睡早起」，而是：找到自己真正的動力。
再說到文章開篇我的這位來訪者小武。
他在找到我做諮詢的時候，因為「日夜顛倒」，其實，他已經不再工作了，不僅沒有工作，而且，可以一兩個月都不離開家。生活起居全靠父母照顧。
後來，經過諮詢，我們不斷探討，到底他自己的愛好在哪裡，並且，試圖去找到，哪些愛好有轉化為工作的可能。這時，我們找到了一個方向：做健身教練。
原來，他自己在大學的時候，曾經熱愛健身，畢業後，一度想從事這一行，但是，被父母強烈反對，在父母的觀念裡，「健身」似乎不算是一個「穩定的」、「正式的」工作。
因此，父母幫他找了一份坐辦公室的文職工作。結果，工作了一年，就因為「情緒問題」辭職。
因此，看起來所謂的「情緒問題」的背後，其實是他對父母的「被動攻擊」。
因為，父母忽視了他的意願，而是把父母自己的意願強加給了他，他雖然無力直接反抗，但是，他的潛意識仍然選擇了用這樣的方式，對父母實施被動攻擊。
而同樣的，當他的個人愛好重新被提出來的時候，他自己的動力才開始生出。
一開始提到健身的時候，他終於可以離開家了，雖然沒有開始工作，但是「日夜顛倒」的生活開始緩解，他開始每天去健身房健身;
後來，他開始逐漸為自己做健身教練這件事情做調研，附近的健身房都去了一遍，並且嘗試和健身房的教練聊天，摸清行業的信息;
直到最後，他自己成為了一名健身教練。至於晚睡晚起，早就不是問題了。
找到真正的動力，就能把「晚上不想睡」的那個動力，轉化為「早上恨不得早點起」的動力。因為，我為自己而起。
想做到「我為自己而起」，首先要找到你內心深處真正想做的事。
可惜，我們從小被教育做「正確的事」，內心早已失去自我，只懂得按旁人的標準去做。
長大後，絕大多數人渾噩度過一生，不知道自己真正想要什麼。
只有找到內心深層需求，才能有勇氣成為自己，過上理想的生活。
你呢？是否知道自己最需要什麼？想要哪種人生？
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作者簡介：三木水，心理諮詢師，北京大學碩士，主攻精神分析、心理動力取向。帶你從心理學看透世間萬象。曾奇峰、武志紅、壹心理、張德芬等國內著名心理平臺作者，全網發文超過100萬字，閱讀量過億。
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