老公是個非常能睡的主，不論睡了多長時間，早上起床，還是困的不行，都得經過一場激烈的思想鬥爭。
我一直都對睡懶覺這件事深惡痛，所以一直都要求自己早起。但往往現實都比較殘酷，早上即便早起也覺得狀態不佳。
前兩天收到了老師送的《濃縮睡眠法》，這本書完全顛覆了自己以往對睡眠的認知，也意識到自己存在的睡眠誤區。
一、睡得多不如睡的好。
有的人即便睡得多，精神狀態也不好，比如說上文提到的先生。但有的人即便睡的很少，但依舊每天精神飽滿，神採飛揚。
比如「海賊王之父」尾田榮一郎，每天睡眠時間只有3小時，但依舊能創作出讓無數海賊迷追捧的航海冒險之旅。軟銀董事長孫正義每天睡3-4小時，也能高效的處理繁忙的工作。
所以事實證明，睡眠時間的長短並不能決定睡眠的質量。
二、快速進入深度睡眠才是真正的美容覺。
科學研究表明，深度睡眠可以促進人體的新陳代謝，緩解人們一天的勞累，對身體是非常有好處的。所以深度睡眠又被稱之為「黃金睡眠時間」。
女性朋友可能都聽說過或正在踐行睡美容覺，但快速進入深度睡眠，並延長深度睡眠的時間，才是真正的美容覺。
那麼如何提高我們的睡眠質量，讓我們快速進入深度睡眠？
最重要的一點就是消除腦疲勞。我們在經過一天長時間的體力勞動後，到了晚上往往會睡的特別。
但我們在辦公室工作一天，儘管沒有進行高強度的體力勞動，但一樣會感覺到非常疲勞，這叫做腦疲勞。
腦疲勞會使交感神經興奮，人處於無法放鬆、緊張的狀態。只有擺脫腦疲勞，我們才能真正睡的香。
下面為大家介紹幾種通過消除腦疲勞的方式來提高睡眠質量的方法吧！
1、頭部按摩法
步驟一、側頭部按摩。用手掌根部在耳朵上方2釐米左右的位置，用畫圈的方式按壓6-10次，力度以感覺到「酸爽」為宜；
步驟二、按摩整個側頭部。用大拇指外的四個手指按摩整個側頭部；
步驟三、5根手指在頭頂慢慢畫圈，用力按壓再鬆開，重複按壓6-10次。
2、穴位按摩法，緩解視疲勞。因為視疲勞也是腦疲勞的一種。具體操作參照下圖。
3、微冥想。同時我們還可以通過微冥想，來放鬆我們的身體。睡前花10分鐘的時間，放鬆，只專注於自己的呼吸即可。
4、寫下不安，寫下願望。把自己的不安、焦慮具體化，然後找到相應的對策。
人往往害怕未知的事物，擔憂未來，那現在把問題和好的結果都寫下來，能有效緩解我們的焦慮和恐懼，減輕大腦的負擔。
這就跟我們感受到壓抑，委屈，恐懼時，找個沒人的地方，大喊幾聲，將身體裡的情緒發洩出來是一個道理。
我們還可以通過微笑，經常說感謝的話，讓自己心情愉悅，這些對我們的睡眠都能起到正向的作用。
拿破崙曾說「縱使給我世間所有的王位,我也不與之交換睡眠。」
讓我們美好的一天，從睡一個好覺開始吧！
你學會好好睡覺了嗎？對於好好睡覺你都有什麼小妙招呢？一起來交流一下吧！