【孕期注意】8大懷孕中期注意事項孕媽需牢記

到了孕中期胎兒相對穩定，孕媽們的妊娠反應也消失了，但是可不要掉以輕心哦，在飲食、睡姿、生活方面還需要準媽媽們多留心，懷孕中期注意事項要牢記哦，關於懷孕中期注意事項小編這就為你好好說說。
 

懷孕中期注意事項

1、飲食

很多準媽咪脫離孕早期進入孕中期後，早孕反應消失了，食慾變好了，食量沒有控制，覺得怎麼吃都吃不飽。然而，加大食量的同時孕媽媽也要注意營養合理均衡，按照膳食營養的金字塔標準進行，蔬菜水果、穀物、牛奶等乳製品、肉類等蛋白質都要有各自的攝入比例，而甜品、脂肪就要少攝取一些。此外，也要注意體重變化，孕中期每周的體重增長幅度保持在0.3-0.5公斤即可，體重增長太快或太慢對孕婦和胎兒影響都不好。

2、睡姿

懷孕中期，子宮向右旋轉，左側臥位可以改善子宮的右旋轉程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的缺氧狀態，有利於胎兒的生長發育。懷孕中期採取左側位可使「浮腫」狀況有所減輕，不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。

由於平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側躺的方式睡覺。但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側睡。

3、產檢

孕中期也應按時的進行產檢，以便了解胎兒的發育情況及孕婦的身體情況，及時發現可能出現的一些意外情況，如胎位異常、妊娠併發症等，及時治療，以免發生一些危險。

4、同房

孕12周前及孕36周後，應禁止性交，但可用溫和的性愛動作替代性交。其餘時間身體正常的孕媽咪可以有節制地過性生活。但總的來說，孕期不建議同房。

孕媽咪肚子凸出，同房時會有很多不方便，因此最好採用安全又舒適的體位，如前坐位、前側位及後背位等，保證同房安全。有習慣性流產經歷的孕婦、有流產可能的孕婦、有早產可能的孕婦、懷雙胞胎的孕婦需要諮詢醫生意見後，再決定是否同房。
 

5、胎教

懷孕2-3個月時，胎兒大腦細胞分裂增值進入第一個高峰期，到了孕7-8個月時是第二分裂增值高峰期，這兩個時期都是對胎兒進行胎教的黃金時期。胎教作為一門大學問，孕媽咪應該好好學習，平時多和寶寶說說話，而且也要拉著爸爸一起進行哦。

6、生活習慣

運動上，可在早晚適當做輕微的運動，如散步、體操等，但應避免劇烈運動及重體力勞作，避免對胎兒造成不利影響。應規律作息，睡眠充足，保持精神飽滿，不僅有利胎兒發育，還可幫助孕婦有足夠的精力來應付孕期可能出現的一些狀況。

7、工作

準媽咪孕期繼續工作的最基本前提是從事的是沒有接觸有毒有害物質，不會疲勞的工作，在這樣的前提下，孕中期還可以適當工作。當然，工作時要處理和同事和領導的關係，避免把自己的不良情緒傳染給他們或者受到別人不良情緒的影響，相信同事都會理解一個孕婦的不便之處，給予特殊照顧。

8、注意腰酸背痛

肚子開始有了明顯的隆起，所以也會影響到行動，甚至還會腰酸背痛。還有可能是因為在懷孕期間荷爾蒙出現了變化，導致關節變松。所以各位準媽媽們最好在白天活動的時候，穿有彈性的襪子和低跟的鞋子，在晚上睡覺的時候，可以在膝下墊個枕頭或用特殊枕頭託住肚子。如果有需要最好還是到正規的醫院讓專業的護理進行適當的局部熱敷、按摩，也可以做一些強化腹肌的運動。
 

 

以上就是懷孕中期注意事項的介紹，孕媽們到了孕中期可以與寶寶互動了哦，慢慢的還可感受到寶寶的胎動，也要做好胎教工作哦。

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