-
無深蹲不翹臀,26種花式深蹲姿勢
，今天小編整理了一份26種花式深蹲姿勢的動圖，各位北鼻可以從中選幾種適合自己的動作來練習，麼麼噠(づ￣ 3￣)づ1.最常規的一種深蹲，初學者可以由這個入門。（註：也就是說，你在做深蹲的過程中，最後幾個實在沒力氣，蹲不下去了，就可以半蹲，永遠記住一點，要深蹲，請「深」蹲，半蹲只能算作一種投機取巧的訓練）15. Pistol Squats 手槍式深蹲
-
你的深蹲姿勢正確嗎?深蹲做對很快就能讓大腿變瘦!
深蹲的好處超多！不但有助減掉難減的下半身包括大腿和屁股，而且這種運動更不受場地限制，在家在室外也可進行。不過到底怎樣才是正確的深蹲方法？今晚小編來詳細解釋深蹲的正確姿勢，利用以下5個重點教大家了解怎樣做到深蹲減肥，快速成功瘦身！
-
在眾多瑜伽中找到適合自己的類型
班德·伯奇警告說：「並不是所有做法都適合自己，每個瑜伽培訓機構都存在很大的差異，甚至教學方案也不同」。嘗試幾種不同類型的課程，你會很快發現適合自己的。你可以看下美國正在實踐的哈達瑜伽中簡要說明。以下是幾種不同的類型阿斯湯加
-
【重磅】不深蹲無翹臀,圖文加視頻詳解如何做深蹲!
加上人類直立行走，屬於下半身動物。所以不要說什麼你想要維多利亞的秘密的身材。首先，那長胳膊那大長腿是爹媽給的。維密是公司選擇的結果，而不是後天努力的結果。如果你天生沒有那麼長的胳膊，就不要怪罪自己的腿粗屁股大了。 其次，我們後天可以努力成為的是健身寶貝，蜜桃臀。
-
如何避免深蹲受傷?槓鈴深蹲流程梳理,新手深蹲指南!
「無深蹲，不健身！」作為一個健身者深蹲是你必須要掌握的一個動作，可能很多人在剛接觸深蹲的時候，是有一種害怕心理的，害怕做深蹲會受傷，做不好，畢竟對於深蹲來說 ，它的運動風險還是高於其他動作的。這個放槓的位置直接是決定了你兩種不同的深蹲動作技術：一種是高槓深蹲，另一種是低槓深蹲。兩種深蹲放槓的位置如下圖演示：左邊高槓，右邊低槓！
-
抵抗疫情,在家練瑜伽!十個瑜伽姿勢,適合睡前的放鬆練習
儘管我們可以在一天中的任何時間進行瑜伽 ，但還是要使自己適合於一個小時的練習習慣的方式。早晨的第一件事 ，就意味著讓自己下床，保持警覺。在一天當中，選擇最適合的練習類型。計劃上床睡覺前兩到三個小時，建議嘗試完成特別劇烈的瑜伽，可以幫助入睡。
-
哪種瑜伽最適合您
為了獲得最大的收益，您應該選擇與您當前的健身水平以及您的個性和練習瑜伽目標相匹配的瑜伽風格嘗試不同的班級和老師，看看什麼對您有用。高溫瑜伽您要在100度以上的高溫房間中做26個瑜伽姿勢。在開始這種「熱」式瑜伽之前，請先諮詢醫生是否患有任何疾病，包括高血壓或糖尿病。
-
6個常見的瑜伽捆綁體式,你可以做幾個?
瑜伽練習中，體位的變化之一是手印的形式，一個手印是一個象徵性的姿態。在瑜伽習練過程中，手印能幫助我們很好地增強注意力。把手印加在體位中，起到引導能量流通的作用。當手和手腕密封以產生瑜伽姿勢的綁定變化時，手印可以翻譯為「印記」，並融入體式練習中。將手或手腕綁在一起的主要好處之一是，可將prana（生命之氣）的流重新引導回體內，以幫助自我反省和更深入的練習，因為手是釋放能量的一種方式。
-
無法完成全深蹲,先從半深蹲開始,了解半深蹲的動作教程
那麼不同的訓練形式的難度都是不太相同的，所以不同運動基礎的健身人士都應該選擇適合自己的深蹲方式，從而慢慢的增加深蹲的難度。今天在這裡要給大家說到的半深蹲難度僅次於標準深蹲，所以很適合健身新手去練習，那么半深蹲的訓練教程以及訓練解析是怎樣的呢？應該如何選擇訓練目標呢？
-
孕婦瑜伽幾個月可以做
懷孕對於女性來說是一段非常美好，特別的時期，孕期中的我們會更加關注到肚子裡的寶寶和我們自己的自身狀態。孕期練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。
-
經常做深蹲還是練不出翹臀?你可能犯了這6個常識錯誤
但是在訓練翹臀的過程中，有不少女孩子常常會有一些疑惑，比如自己已經堅持練習深蹲很久了，又是自重訓練，又是壺鈴、槓鈴負重訓練，但"扁塌"的臀部依然沒有什麼改變，到底是哪裡出錯了？今天我們就來聽聽明星教練梅麗莎阿爾坎塔拉是如何解答的吧。
-
這幾種簡單瑜伽動作,適合初學者,隨時隨地都能練!
導語：長時間練習瑜伽，你會發現瑜伽會慢慢地成為你生活的一部分，瑜伽真的是一種方便快捷的運動，有很多簡單動作你可以隨時隨地練習。如果你時間緊迫，你就難以完成複雜的瑜伽動作。這幾個體式將在最短的時間內給你帶來最大的好處，最棒的是，它們可以隨時隨地練習!
-
堅持深蹲有什麼益處?深蹲正確姿勢,你做對了嗎?
懂得健身知識的人都知道，深蹲是一個鍛鍊臀腿的黃金複合動作，是健身中不可或缺的一個訓練動作。長期健身深蹲訓練的人，你可以獲得以下幾個收益：1、打造翹臀身材。堅持深蹲訓練的人，可以有效預防扁平臀、臀肌無力的現象。
-
你真的會深蹲嗎?來看看深蹲的正確姿勢!
深蹲——力量訓練之王健身房裡總有這樣一句話：不做深蹲的健身者，算不上是真正的健身者。當你走進健身房的時候，在不予餘力的練習深蹲的人才是老手。深蹲對於每個運動員來說都是充滿意義的動作。也是每個人都必須要嘗試的動作。它被稱為力量訓練的王牌動作。
-
自由深蹲?還是史密斯機深蹲?
我會誠心建議你，如果健身房沒有深蹲架，寧願用啞鈴學做正確的深蹲動作，也不要去做看似安全，但卻潛藏危機的史密斯機深蹲。為什麼呢？ 這裡先提幾個重點～ １．使用史密斯機，你的危機感會消失，安全感大增，想說萬一起不來，也有架子幫你撐著，因此有可能不小心放上過多的槓片。
-
跟著大槻響老師做深蹲,幫你增長腿部力量!
1.做好準備工作這裡所說的深蹲前的準備工作，並不是單純的運動前的熱身，或是肌肉激活的活動，而是我們的起始姿勢和呼吸。在深蹲前，首先要明確，我們追求的是每個動作的有效性，而不是數量和速度，所以，在每一次下蹲前，最好都調整一下身體的起始姿勢，挺起胸部，收緊腹部。
-
深蹲很難掌握?如何一步步,做出標準的徒手深蹲?
但是健身它真正的魅力在哪裡呢，並不是在這些動作，而是在做這些動作的過程，我們有可能只學習了這個動作的表面，但是對於正確的發力部位，正確的姿勢以及很多細節都沒有注意到。深蹲就是一個非常典型的例子，看起來只是一個簡單的半蹲動作，但是注意事項非常多，甚至70%的人在做第一次深蹲的時候都是完全錯誤的。
-
瑜伽仰臥英雄式,恢復體能的黃金姿勢,可惜很多人做不到
瑜伽仰臥英雄式是英雄式的一個變體，區別在於坐臥。梵文名稱 Supta Virasana提示：這是一個中間姿勢。除非您可以將臀部相對輕鬆地放在雙腳之間的地板上，否則請勿練習或藉助輔具練習。我們首先來看看怎麼練習第1步進入英雄式。
-
萬能的深蹲,怎樣做不傷腰?
……，當然還有很多了，只要你想得到，深蹲都可以幫你。深蹲的訓練效果已經毋庸置疑，但是在實際練習中還是會碰到很多問題。最突出的一個問題就是：「怎樣做深蹲不傷腰」？因為有些人在深蹲後的第二天，腰直不起來，更有甚者走路扶牆！對於這個問題，總結了以下幾點，希望能夠幫助發帖者。
-
湖南健身女教練,可以扛起一個人做深蹲,男朋友也愣住了
都希望自己的女朋友能夠是一個嬌小依人的，這樣才能夠激發男性所謂的保護與一個女孩子。太彪悍，反而會把一個男朋友處成兄弟。現在有很多健身的女生，她們的健身是為了保持好的身材。為了不讓自己長胖，當然也有極少數的女生是為了練習肌肉，男性對前者表示非常的喜歡，但是對後者反而不太那麼的感冒。甚至有點懼怕。因為這樣的女性在他們心中完全就是女漢子。就像是今天我們給大家介紹的。