穿透力可以透過表面而傷內臟，發勁前要先放鬆。雙手在和對方頂住無法放鬆時，要讓對方的勁沉到自己後腿上。肩甲骨不能被對方頂的後縮，要含胸吃住對方的力。頂力時不要把勁處於發完狀態，要處於蓄力狀態，否則拉弓之時對方的勁就會把你頂死。發勁前意念先到對方身上，拳沒到意念先到。這需要深厚的內力。
在極大的壓力下仍能保持松靜自然的訓練體系，其中的壓力不僅會來自於外，也包含來自於自身身體的某一部分，如拳頭握緊（但要握空）時，身體的其餘部分仍能放鬆。拳頭的本身形狀始終如未使勁狀態時，中間似有一小球，此時滲透力最大。拳握越緊越好，但要空握就是緊握空氣。合緊一個蛋的勁在打手裡特別實用。出拳想打出鑽
勁，必須放鬆手臂，虛握拳頭，到目標時繃緊手臂與拳，發爆炸力。想要達到此種程度須長時間練習。但在手中握一小團紙立刻可達到這個效果。可做個實驗：先用右手拳向左手掌擊打，仔細體會左手感覺，然後右手握一小團紙再用同樣力量擊打左手掌，仔細體會左手感覺，雖然力量一樣大，但握紙後鑽透力要大得多，在實戰中就將殺傷力提高了近一倍。
發力的真正不傳之密是「大形過位」，就是步要過人，身要過人，手要過人，整個人要過人，步要過人，前腳要超過敵人的後腳，你的步要把敵人掀起來、趟出去。身要過人，把自己的重心砸在敵人的重心上，要把敵人砸倒、撞飛。手要過人，要把敵人打穿、打透，打的是後腦、後心，而不是臉、胸。
真正打慣了實搏的人，反而極力避免不必要的切磋，因為如果水平相近，一旦動手，精神激蕩，殺機一起，很難控制，誰也不能保證對方不突出殺招，最好的辦法就是先下手為強。實搏只能從實搏中去體會，沒法教、也沒法訓練，蛇形或太極拳的斜飛，在切磋的時候，可以用肩撞，身靠等法把對方發出去，證明自己的步法、身法、貼身發力比對手要高；但如果是實搏，就可以有拆骨剪手，肘打，撩陰，戳眼，刺喉等用法，運用之妙，存乎一心。同門練習，常因互不相傷，故虛緩而發，雖能習得聽之一﹑二，然日時以久，引以成習，臨敵應變之際，竟多不能致用。真能致用之招，皆只一下，如此一下，當不知所用而用，不期然而然。
內家一急應，其周身瞬如剛鐵撞人，如虎撲羊或虎獅王撲倒鬣狗剎那頸椎折斷，剎那撲踩在地上。接手便使對方失重；在對方身形不穩時迅速進招，落掌點要入任通督，也就是從胸前的任脈打入，對準後背的督脈，輕輕將對方拋出數步之外了。打人如拍球，要體其意。眼神須活，但看注敵身中心重心一線。手上的勁碰到哪就往哪扎進去。
就是用那個「慢慢」伸出去的手打。手還是那麼慢。想像用手拿著一個特重的水泥塊慢慢的伸出去。雖然慢的象伸懶腰一樣，但是碰上對方的臉只要你不收勁，信手一揮，對方就會立撲於地並且受到重創。旋轉身體就是把身體擺順在後面頂著水泥塊，躲在水泥塊後面望前迎著走。這得把整勁練到份上，手上有極綿軟極剛硬的狀態。不是極綿軟和極剛強的轉換，只要轉換就是人為的是破體之力。手上不做任何變化就同時具有極堅硬和極柔軟的兩種效應，看著綿軟碰上才知道是石頭一樣的堅硬。
打蠟燭能夠鍛鍊人的穿透力，在練習時，不能用手扇風，必須用拳頭打出去，這是練習集中力量，跟力量大小無關，力量越集中，滅蠟燭的距離就越遠。真正的高手不在有多大力量，而在於能集中多少力量。手之練法可備油燈一隻，中置三股粗燈芯一束，點燃後對準火舌擊之，始則火舌有晃動之象。日久功深，手到即滅，然後將燈芯加粗。站立距離愈遠，功夫愈深矣。其握前臂一抖後，突覺有一過電的感覺，由前臂而起直逼心臟。驚問其練法，不過用粗纜繩握其一端，每日抖練，功久自成。
無震便談不上透，搔癢而已。透勁的秘訣在於攻擊者巧妙發力，發力後引起對手自身身體產生反彈，並由此產生震蕩。透勁訓練要求的是將沙袋打得晃動的頻率越高越好，而且晃動幅度不能超過5度，裡面的沙要越來越松，而不能越來越緊。兩人相鬥，若攻擊者大力擊打對手軀體，對手勢必用力抵抗，若攻擊力量太大則對手會倒地或退步，攻擊的力量自然得以削減，內臟也就不會受傷。要讓對手內臟受傷的辦法，一是提高肢體硬度和攻擊速度，力求突破防禦，強攻入內，二則是利用透勁讓對手機體產生「自殺式」反應。透勁的發力講究不讓對手倒地或退步，力量控制在讓對手平衡感失去但實際又未真正失去平衡之間。
打沙袋首先不要注重力度，先要把形和勁給打順，形不要僵，要做到松不是散，自然到位。兩腳塌實，腰跨松沉，含胸跋背，頂要自然上領，臂要自然抬起。但要做到拳從口中出，封住自己的中線，出手如拿東西一樣。握拳時腕部要平，不可彎曲，肘部截力，要從調整肩部順其力，形和勁打順之後，就以腰胯為主，做到腰胯松沉，氣沉丹田，以打透為目的，此種練半年就可傷物。
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