健身球是中醫學著名的健身器材之一。源於宋朝，起初是實心鐵球，既健身又防身。如今已經發展為兒童娛樂，青年健身，老年益壽等各種用途。 健身球具有調理精神、強壯筋骨的健身作用，按照經絡學說，手掌側面有三條經絡。健身球在手中運動，對這些穴位經絡有良好的刺激作用，可以疏通經絡，調整氣血，恢復植物神經功能，解除精神上的疲勞，延年益壽。通過手指的運動，達到疏通經絡，調和氣血、舒筋健骨，清神活血，防治高血壓及應對亞健康，緩解滑鼠手。久經鍛鍊還可以健腦增智，加強記憶，消除疲勞、提神消憂，是老少皆宜的強身健體、怡心養生或饋贈親朋之佳品。
人的手部有許多經絡和重要穴位，與五臟六腑相通，而健身球鍛鍊能有效刺激經絡和穴位，達到健身的目的。
一、疏通經絡，調暢氣血。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經脈等組成經絡，是一個重要生理機能，就是輸送氣血到全身各部，營養周身。
二、 內聯臟腑，增強功能。中醫認為，手掌與人體內部臟腑之間，通經絡、神經、血管等，把兩者緊密地聯繫起來，根據內臟與手、足心的這種特殊的表裡關係，常用手掌撥弄鐵球可調整陰陽平衡，增強臟腑功能，改善臟腑失調，達到健身治病目的。
三、 鍛鍊指力，增強體力。雙手練健身球，各手指均需發力，撥弄旋轉才協調，堅持長期鍛鍊，指力明顯加強，體力也必然會隨之增強。
四、活動關節，消除疼痛。人體上肢有肩關節、肘關節和手關節，隨著年齡不斷增長，人體關節等組織可發生不同成都的退行性改變，一般在五十歲以後，手、肘、肩等關節便開始欠靈活，有的疼痛不止。常練鐵球防止關節老化，使手指及肘、肩關節得到屈伸，對各關節炎都有作用。
五、 舒筋活血，醫治偏癱。對輕度中風後遺症的病人，古代民間就有手轉核桃、腳踏圓木棍的鍛鍊方法，但用鐵球效果更好。
六、調節神經，改善睡眠。手不僅是一個運動器官，也是一個十分靈敏的觸覺器官。俗話說：十指連心，就是指手指對疼痛特別敏感，通過球體對手、神經末梢的刺激，可以有效的調節大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經得到調整，從而改善睡眠。還有降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞。
七、摩擦生靜電，緩解頸椎病。中醫理論認為，在鐵球轉動，按摩穴位的同時，鐵球和手掌之間產生的靜電和熱效應同時會通過穴位傳導到周身各處，這種靜電和熱效應對頸椎病、肩周炎的效果十分顯著，能夠很好的預防和緩解這些病症。
以上詳盡地介紹了玩健身球的好處多多。不論小孩還是大人還是老年人，玩健身球都非常有益處。
小孩玩健身球可鍛鍊左右手靈活性，開發智力，促進平衡發展。
成年人玩健身球也是益處多多，特別是經常使用電腦滑鼠的人，玩玩健身球更是能緩解疲勞，避免滑鼠手的出現。
下面簡單介紹一下健身球的種類
鋼製健身球無需保養不生鏽，大小根據自己需要。
天然核桃健身球，根據各種紋理有不同的名稱，均是天然生成，獅子頭、官帽、虎頭等等，把玩包漿。大小不同價位不等。既健身又有很多情趣。
木雕健身球，各種材質木雕，紅木的、花梨木的、崖柏的、沉香的、紫檀的等等。把玩、上油、選擇自己喜歡的各種紋飾，玩起來真是其樂無窮。
玉石材料健身球，天然的各種玉石製作的健身球，不同的材料有不同的功效。更有名貴材料製作的價格不菲，也是身份的象徵。