甘油三酯是導致血液變黏稠的一種主要成分，血液黏稠導致血液流動不暢，促使脂肪沉澱在血液裡，形成脂斑，現在的很多年輕人，因為心梗猝死的非常多，就是因為這些脂斑過多，造成的心梗，心臟病等嚴重問題，會隨時導致癱瘓和死亡。
家住北京的張師傅，是一個工程師，今年57歲，已經從事工作30多年了，平時聚餐應酬較多，經常會喝白酒，吃的食物也很油膩，自從工作以來，體重一直處於上升狀態，幾年前，張師傅發現自己的血脂有點偏高，害怕自己患上腦梗塞，在家人的陪同下，一起去醫院做了檢查，檢查結果發現，張師傅的甘油三酯超標，頸動脈，冠動脈都有輕微堵塞，因為發現的及時，張師傅聽從醫生的囑咐，調整飲食，改善生活習慣，慢慢的還發現了一樣東西，很好的幫助他把血脂將了下去。
血脂超標，究竟是什麼原因形成的？
一、血脂來源
在日常的飲食中攝入過多的熱量，會導致身體肥胖，還有另一種原因，是通過肝臟和其他器官多餘的糖分和熱量轉化的脂肪，也會導致肥胖，食用中脂肪的主要來源是油膩和含高膽固醇的食物。
二、能源消耗不足
平時不喜歡運動和鍛鍊的人群，體內能量無法完全消耗，多餘的能量會被肝臟轉化成脂肪儲存起來，產生的熱量堆積在體內，造成肥胖，高血脂的現象。
3、缺乏血管保護
人體內產生的自由基是導致內皮細胞損傷的主要原因，因此需要適當的清除自由基，可以有效地避免細胞的損傷，大部分的血脂偏高的人群，缺乏氧化自由基來保護血管。
日常生活中只需多食1物，讓血管慢慢變乾淨
經常喝水有利於我們的身體健康，不僅可以排出體內的毒素和垃圾，還可以加速血液循環，降低血液的黏稠度，預防血栓的形成，可以在水裡搭配一些營養物質，比如山楂，猴頭菇，羅漢果等，在每天早晨的時候，喝上一杯，可以起到降血脂的作用，還能滋養血管，增強血管的韌性，預防血管發生破裂。
多做這幾件事可預防高血脂
1、晚餐吃粗糧少吃麵食
麵食的主要成分是碳水化合物，可以給人體提供大量的能量，但是其中能量過多，除了滿足人體日常的消耗以外，剩下的就會形成脂肪，而粗糧中除了碳水化合物，還含有大量的纖維素等營養成分，食用後可以增加飽腹感，有效的避免了攝入過多，造成的能量過剩，所以晚餐吃粗糧是預防高血脂的好辦法。
2、多吃白肉
紅肉和白肉中都含有有益於人體的脂肪，但是想對於豬肉和羊肉，雞鴨魚肉更適合高血脂人群，魚肉營養豐富且熱量很低，可以幫助降低血脂，所以每周可以吃幾次魚，或雞鴨肉，最好去皮吃為宜。
3、少坐多動
適量運動可以消耗人體的熱量，血脂高說到底還是脂肪堆積在體內無法消耗，只要堅持每天適量的運動，消耗掉體內的一些熱量，不僅可以降低血脂，還可以幫助減肥。
4、多做家務
在家裡沒事的時候，可以幫助另一半做做家務，不僅可以促進夫妻感情，還可以起到鍛鍊身體的作用，把家裡打掃得井井有條，心情自然就會很愉悅，好的心情也有助於心理健康，減少體內有害激素的產生，有助身體健康。