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《走出榮耀-序章:馬拉松》第一集、第二集
# 紀錄片《馬拉松》是上海廣播電視臺與上海市體育局合作項目——《走出榮耀》體育系列紀錄片的序章該系列紀錄片由人間世團隊操刀
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馬拉松中的「撞牆」是什麼意思?該如何應對?
很多跑友跑馬拉松的時候，都會聽到一個詞，叫「撞牆」。那麼什麼是馬拉松「撞牆」呢？撞牆:一般指馬拉松比賽中，在後半段30公裡左右會出現的肌肉抽筋、僵硬、體能下降、呼吸急促的現象。2、身體代謝廢物堆積馬拉松比賽中，一旦你的速度過快，就會出現氧氣供應不足，導致糖原轉化能量的時候完全沒有被氧化，這個時候就很容易形成乳酸的堆積。另外，脂肪轉化能量時也一樣，沒有充足的氧化也會產生部分代謝物質。
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紀錄片《走出榮耀——序章:馬拉松》即將播出
馬拉松賽，是近年來最具話題性的全民健身項目。2019年，全國舉辦了1800多場馬拉松規模賽事，參賽人次突破700萬。馬拉松為什麼能吸引這麼多擁躉？普通人到底能不能跑馬拉松？國內首部關於馬拉松運動的紀錄片《走出榮耀》的序章《馬拉松》將通過對三個不同跑者的全程跟拍，為你揭示關於馬拉松的秘密。
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馬拉松如何避免最後「撞牆」
撞牆是指本來跑得好好的，突然狀態不濟，沒有勁，抬不動腳，完全不想跑的感覺。不光長距離的馬拉松跑步容易有撞牆的現象，短距離跑步也會發生。當我們撞牆後，會有肌肉僵硬，邁不動腳，呼吸頻率增加等症狀。其實撞牆的感覺很容易體驗，我們可以全力去跑100米，也許沒跑完就沒勁了，如能跑完，繼續別停，很快我們就會跑不動，然後我們會發現即使速度急劇減慢也無濟於事。通過努力訓練，我們可以避免跑步中撞牆。長距離跑步和速度訓練將更好提升我們的耐力能力，讓我們的肌肉勝任更高的負荷，順利讓我們通過終點線。一句話：要多練，要更辛苦地訓練。
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馬拉松比賽怎樣避免後程跑崩掉:對於撞牆的深度科學分析
馬拉松是一項超長時間的極限耐力運動，對於人體的心肺系統、肌肉骨骼系統、神經系統等都提出了極為嚴苛的要求。相當比例的大眾跑者在比賽後半程出現明顯體力透支、筋疲力盡、運動能力急劇下降的情況，這種情況俗稱撞牆，那種有心殺敵無力回天的無助感，甚至讓跑者懷疑人生。為什麼會發生撞牆，撞牆可以有效避免嗎？
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《人間世》團隊打造,紀錄片《走出榮耀-序章:馬拉松》將播
2019年，全國舉辦了1800多場馬拉松規模賽事，參賽人次突破700萬。馬拉松為什麼能吸引這麼多擁躉？普通人到底能不能跑馬拉松？國內首部關於馬拉松運動的紀錄片《走出榮耀》的序章《馬拉松》，將通過對三個不同跑者的全程跟拍，為觀眾揭示關於馬拉松的秘密。 2020年11月29日，第25屆上海馬拉松即將鳴槍開跑，走過了25年曆程的上海馬拉松也於今年獲得了白金標賽事的榮譽。
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跑馬拉松30公裡就撞牆?我要把這牆撞得粉碎
今天，小編就和新手朋友們聊聊，新手的「人生首馬」中一定會遇到的一個問題——「撞牆 」。 30公裡後，歡迎來到新世界 馬拉松的圈子裡，口口相傳一堵神秘的牆，一旦撞上，你可能會開始懷疑人生，還可能會上演一場無與倫比的內心戲：
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如何避免在馬拉松比賽中撞牆的 6 個技巧!
歡迎關注 如果你正在訓練馬拉松，你可能聽說過可怕的"牆"。 撞牆發生在20英裡標記附近，它是當一個跑步者的糖原（儲存的能量）在肌肉內耗盡點。迫使跑步者放慢速度，有時步行。 與普遍的看法相反，有可能避免撞牆。
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《人間世》團隊打造,紀錄片《走出榮耀
《人間世》團隊打造，紀錄片《走出榮耀 澎湃新聞記者 黃小河馬拉松賽，是近年來頗具話題性的全民健身項目
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韓國電影《馬拉松》︱馬拉松是一場「人生」
草原的「撞牆期」來得很早，畢竟他與眾不同。「撞牆期」是因為人體耗幹了葡萄糖，而草原的葡萄糖顯然是他的母親。腦海裡的記憶告訴他，母親曾經放棄過他，現在也隨時可能放棄他。他的母親禁止他參加跑步，還打破自閉症患者應該遵從的生活規律。於是他痛不欲生，畢竟失去母親對於一個心智只有5歲的孩子來說是沒辦法承受的事情。
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用「餓肚子跑法」衝破馬拉松撞牆期?
相信很多馬拉松跑者或是其他耐力運動員都有經歷過「撞牆」，但其實我們能夠在平常的訓練中運用一點技巧，讓這種痛苦的經驗遠離我們。 當我們吃下碳水化合物食品，它們在身體內會被轉化成肝醣來儲存，在運動時被當作燃料來使用，但身體能夠儲存的肝醣量十分有限，當經過一段時間的運動後肝醣的存量會越來越低，此時身體會轉而燃燒脂肪來提供能量，不過燃燒脂肪來提供能量的效率會比燃燒肝醣來得低，所以如果從燃燒肝醣轉移到燃燒脂肪的這個過程不夠順暢的話，「撞牆
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跑馬拉松要注意什麼?馬拉松賽前到完賽指南來了,讓你安全完賽!
最近馬拉松賽事扎堆，每個周末都有賽事可以跑，就比如這周末的廣馬，你有去參加嗎？今天我們就從賽前、賽中以及賽後這三方面詳細的聊一聊如何順利的完成一場馬拉松。賽前篇：1、領取裝備。否則有可能你跑完之後你會發現成績不是你的或者是沒有成績。2、吃飯。馬拉松是跑者的聚會，往往會有很多許久未見的跑友聚在一起大吃一頓，大塊吃肉，大口喝酒。其實，比賽前一天最好是不要暴飲暴食，不要吃太油膩的東西，酒也不要喝，以防出現消化不良，拉肚子等現象影響跑步狀態。
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都是算計 首跑馬拉松容易被忽視的細節
短短十天時間內，天津國際馬拉松、北京國際馬拉松已經落下帷幕，一年中的跑馬旺季到來了。對於沒有參加過馬拉松的跑友來說，如何才能順利完成自己的第一個全馬比賽，這中間要做的功課可真不少。網上關於首馬賽前訓練、飲食、裝備的經驗文章有很多，今天這篇文章我想說說首馬中那些容易被忽視的細節。
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大眾跑友如何面對「撞牆」
有人PB，就自然有人失意，失意大都是在過程中跑崩或遭遇變數，我們將這種統稱為「撞牆」。 「撞牆」這個詞，對於參加過全程馬拉松的跑友來說，再熟悉不過了。許多大眾馬拉松跑友跑到30~35公裡時，會階段性地出現胸悶、呼吸困難、四肢無力、頭暈噁心、速度下降、抽筋等不適現象。通常，我們稱之為「撞牆」現象，在運動生理學上所指的是運動「極點」現象。
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【每日問答】重量訓練也會「撞牆」?請學會周期訓練
肌力方面，每個人出發點會有差別(天生、後天因素)，有些人天生腿很有力，只是沒學過正確深蹲技巧，一旦開始鍛鍊開發潛能，可能都可以有驚人的進步速度。不過總有一天進步速度會慢下來，趨勢開始有上有下，甚至完全停滯。這就是在重量訓練中所說的，「撞牆」！
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金剛簡:戰全程馬拉松,感悟多彩人生
人生其他的挑戰也是一樣的，如果你的心不急，把時間拉長，對於關鍵的困難一點點的去準備去克服，那麼困難就沒有你想像的那麼可怕。很多人跑全程馬拉松，後面5公裡會出現撞牆期，有的人咬咬牙堅持完成了，有的人出現傷痛直接放棄了。這一次我完全沒有所謂的撞牆期，最多是膝蓋兩邊有一點點疲憊。
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今天,他們是運動員,又是「護跑員」,為台州馬拉松保駕護航
今天，他們是運動員，又是「護跑員」，為台州馬拉松保駕護航 2020-12-20 14:46 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
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普通人如何跑馬拉松?這部紀錄片帶你第一視角了解跑馬者的真實感受
在今年上馬開跑前兩天的11月27日晚9點，全國首檔體驗式馬拉松紀錄片《走出榮耀：馬拉松》完整版將在東方衛視隆重推出。在電視直播的轉播機位之外，通過跟隨拍攝的方式，從跑步者的第一視角，全程記錄了跑馬者的真實感受，這是上馬歷史上的創舉、可能也是全球馬拉松運動視頻呈現上少有的嘗試。
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上海將播出體驗式馬拉松紀錄片
普通人跑馬拉松需要做哪些專業準備？正確的備戰方式是什麼？在跑馬過程中，人們會遇到哪些困難？跑馬拉松給跑者帶來了哪些衝擊？11月27日，由上海電視臺紀錄片中心製作的全國首檔體驗式馬拉松紀錄片《走出榮耀：馬拉松》完整版將在東方衛視推出。該紀錄片通過跟拍的方式，從跑步者的第一視角，全程記錄跑馬者的真實感受。
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跟拍半年挑戰不斷 全國首檔體驗式馬拉松紀錄片亮相
疫情之下，第25屆上海馬拉松賽將於11月29日鳴槍開跑，這次比賽有近13萬人報名，中籤比例僅6.9%。馬拉松為什麼能吸引這麼多擁躉？普通人到底能不能跑馬拉松？全國首檔體驗式馬拉松紀錄片《走出榮耀：馬拉松》記錄了去年三位跑者參與「上馬」截然不同的體驗。