導語：現在人們吃得越來越肆無忌憚，自己的身體也越來越差。有專家表明很多病都是人自己「吃出來」的病，比如「尿酸高」。如果你每一餐都會吃得油膩，還經常熬夜不愛鍛鍊身體，那你就要注意了可能你的尿酸已經超標。
一、「尿酸高」身體會出現的3種表現
1、四肢水腫嚴重
尿酸過高的人會影響自己的腎功能，導致身體日常排水份的功能越來越差。尿酸過高的人不僅影響每日正常的新陳代謝還會使小腿等部位水腫。隨著身體內的尿酸越來越高，身體的水腫就會越來越明顯。
2、睡眠質量不好
尿酸過高會影響人的腎臟功能。腎臟功能被影響，就會導致晚上睡覺中途經常起來上廁所的情況。如果每天晚上睡覺中途經常醒來上廁所，那你就要注意你的尿酸是否已經超標了。
3、腰酸背痛無精打採
尿酸過高的人群會經常感覺到腰酸背痛無精打採，不僅如此還會莫名其妙全身充滿疼痛感、幹什麼事都沒有動力，整個人看上去沒有一點精氣神。
「尿酸高」不僅會出現以上3種表現，身體還會出現其他狀況：
1、經常覺得口乾
2、血糖高
3、血壓不正常
4、心煩意亂
5、體重異常升高
二、日常怎麼才能讓尿酸恢復正常呢？
1、戒掉久坐的習慣加強日常鍛鍊
經常久坐會導致脂肪堆積，這樣胰島素就沒有辦法排出多餘的尿酸，導致尿酸增多。每天保持1個小時的鍛鍊，不僅能促進尿酸的溶解還有利於多餘尿酸的排出。每天保持鍛鍊既能提高人體的免疫力還能給我們一個健康強壯的身體。
2、膳食均衡
尿酸高的人不宜吃海鮮、內臟、咖啡等嘌呤含量高的食物。對於健康的人來說這些食物是美味佳餚，但對於尿酸過高的人來說這些美味佳餚就是致命毒藥。尿酸過高的人一日三餐都要葷素搭配，不能每一餐都大魚大肉。尿酸過高的人宜多吃雞蛋、五穀雜糧等食物。
3、日常調理
每日飲水可以促進我們人體排出毒素提高人體各方面的功能，在飲水時加入菊苣、梔子、桑葉、葛根等藥食還可以排出體內多餘的尿酸。早在李時珍的《本草綱目》中提到過菊苣、梔子、桑葉、葛根等藥食泡水飲用有利於幫助人體降低尿酸。這些藥食泡水不僅有利於治療尿酸高，也是現在中醫使用的小食方。以下為藥食同源原理：
菊苣：含有大量的鹼類生物，能夠促進人體中尿酸的溶解。
桑葉：能夠促進人體每日的排尿，提高人體新陳代謝的能力。
葛根：能夠疏通血管脈絡，有效降低體內的尿酸。
梔子：能夠利尿通便、降低血液中的尿酸濃度。
食材配備需要耗費時間，成品茶包是個不錯的選擇。
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結語：尿酸高，容易出現3種表現，佔一種就要小心了。尿酸過高不僅會讓我們的身體浮腫關節腫痛，嚴重的還會引發痛風。所以在日常生活中一定要多鍛鍊少吃嘌呤含量高的食物，這樣才能保持一個好的身體。