早上起床後，腳一放在地上就出現疼痛，而且疼痛感覺還很強烈。開始以為是平時走路較多，才會出現腳底板疼痛。
可是，有的時候，明明沒走什麼路，還是感覺到腳底板疼，早起下地時，腳底板疼痛會更明顯，真是讓人飽受折磨，雖說走時間長，就會有緩解，但還是能明顯感覺到腳底板疼。
有的患者為了緩解疼痛，就會去藥店賣膏藥貼，以為有所改善，沒想到一點效果都沒有，就有點困惑了，不知道究竟是咋回事？又該怎麼辦？
早起下地腳底板疼，是怎麼了？
需要懷疑一下足底筋膜炎，它的典型症狀就是起床下地時，腳底板疼痛。正常人的腳底都呈現弓形，像弓弦一樣，在行走過程中，弓弦會被拉緊。
行走的量比較大，就會讓弓弦超負荷運行，會對筋膜造成不良刺激，從而引發撕裂，如果可以及時休整，也能得到修復。
當然，小的撕裂可以修復，損傷過重，即便休息再多，筋膜產生的損傷，也無法修復，就很容易產生炎症，腳底板也就會出現疼痛。
晚上活動時間較少，筋膜會有所收縮，早起後，在稍微有點活動後，就會有很強烈的疼痛感覺。等到習慣疼痛後，也就不覺得那麼痛了。
不過，也不能就放任不管，疼痛感消失，不代表炎症消除，不想問題變重，還得及時改善問題，想辦法消除炎症。
解決的辦法會是什麼？
炎症比較嚴重的患者，需要配合醫院治療，該用的藥物一定要合理使用，先消除炎症，才能讓問題有效解決。
除了用藥，還可以使用一些治療手段，將破壞的組織進行重建，效果不太好的話，就需要通過手術對足底筋膜，或者腓腸肌進行松解，也能幫助緩解問題。
還有一個方法，就是足底筋膜炎不算嚴重的人，適當進行冰敷和熱敷，可以控制炎症反應，減輕較低疼痛，還能促進損傷癒合。
在剛剛損傷時，就進行冰敷或熱敷，損傷癒合速度會更快一點。教你一個簡單的冰敷或熱敷方式，在礦泉水瓶裡，裝入熱水或冷水，但溫度不要過高或過低，別刺激到皮膚，給皮膚造成損傷，可就不太好了。
裝好水之後，放在腳底進行滾動，不僅能起到熱敷或冷敷的效果，還能達到按摩目的，對改善問題還是很有益的，每次堅持15-20分鐘左右就好。
生活護理也要做好，最好不要站立或步行太久，適當多休息，有利於足底筋膜炎的康復。特別是情況較為嚴重的人，更要多注意休息，儘量半小時左右休息一次。
穿的鞋子要以舒適為主，最好是軟底的鞋子，不容易帶來刺激，也能讓腳底舒服點。鞋子也不是說越平越好，稍微有點跟比較好，厚度在1-3釐米會很合適。
平底鞋更容易拉長筋膜，對損傷的筋膜沒有好處，反而會讓情況加重。希望你在穿鞋的時候，可以稍微注意一下。
如果你有早起下地腳底板疼痛的現象，要早點去排查原因，別總是拖著不管，早檢查早治療，身體承受的痛苦也能少一點，關鍵不會給身體帶來更多問題。