人的一生都要經過一些不同的階段，1~35歲屬於人生的健康期，這段時間人們不會有什麼大的疾病，身體各方面也比較健康。但到了36~45歲，人體的各項生理機能就開始有下坡的現象，這段時間又被稱為疾病形成期。而到了46~55歲，這段時間，屬於疾病的爆發期，許多以前隱藏的疾病會在此時顯現出來。只要度過了這個階段，到了56~65歲之間，它就被稱作安全過渡期。
從人生的各個階段來看，最難熬的應該是疾病的爆發區，也就是人的46~55歲，那麼到了這個階段，人們要如何捍衛自己的健康呢？下面就給大家仔細的分析一下。
一、首先護好三處
人到了45歲以後，身體的消化系統確實也越來越不好了，而消化系統不好，對於身體的影響也非常大，所以在這個時間更要保護自好自己的消化系統。
1、胃
胃是人體重要的消化器官，它不僅幫助人體儲存食物，而且在胃酸胃蛋白酶的作用下，還要對食物進行分解和消化。而胃部最害怕的就是胃黏膜受到傷害，健康的胃黏膜一般是淡粉色的，但是他又十分的脆弱，極易受到損傷，嚴重者可能會出現癌變。所以保護胃部十分重要，在飲食上最好不要暴飲暴食，吃到八分飽就好。吃飯時細嚼慢咽，有助於促進食物的消化和吸收。
2、腸道
腸道是人體吸收各種營養素的部位，它主要是吸收食物中的營養成分，將廢物垃圾排出體外。而腸道一旦不通暢的話，就會提高患病風險，因為廢物堆積在體內，不斷吸收就會影響身體健康，甚至會形成肌肉，嚴重者會發生癌變。保護腸道最直接的方法就是預防便秘，吃一些高纖維的食物，加快腸道蠕動。多吃一些新鮮蔬菜和水果，這樣都有助於預防便秘。
二、保護呼吸系統
呼吸系統幫助人體從外界不斷地吸入氧氣，幫助人體更好的代謝，讓身體各部位都能正常運行，所以呼吸系統的保護也是非常重要。
1、肺
體內外氣體交換的重要器官，而肺部也極易受到病菌的入侵。而許多人都有吸菸的習慣，這也是肺部最害怕的事情，因為香菸不完全燃燒時就會產生許多有害成分，被人體吸收後受到最大損傷的就是肺部，嚴重者就會引起肺癌。所以保護肺部要做的就是戒菸遠離二手菸環境，這樣就能預防有害物質侵入廢物，保證肺部乾淨，更有助於肺部健康。平時在生活中可以多補充一些維生素。
三、保護好泌尿系統
泌尿系統的健康有助於及時將體內的毒素排出，所以保護好泌尿系統非常重要。
1、腎臟
腎臟主要功能是調節體內氮介質形成尿液，並將有害物質排出體外。而身上最害怕的就是高鈉食物鈉元素的攝入，因為鈉元素攝入過多就會導致體內電解質失衡，從而增加腎臟負擔，誘發一些高血壓等症。在平時的生活中，鈉元素的主要來源就是食鹽，所以大家對語言的攝入量一定要有所掌控，一般來說成人每天攝入的食鹽不要超過6克。
2、膀胱
大家都知道膀胱是儲存尿的一個器官，當尿液達到了一定的程度，就會隨著尿道排出體外，從而減輕膀胱的壓力。而膀胱最害怕的就是人憋尿的行為，因為長期的憋尿就會導致有害物質的殘留，甚至引發腎盂腎炎。所以平時大家一定不能有這樣的習慣。為了膀胱健康，要及時排尿，而且平時也要多喝水，不要久坐。
人到了45歲以後，一定要更加注重生活習慣和飲食習慣，有了好的習慣，才能有健康的身體。
想要有健康的身體，一定要記住這幾句話
1、堅持0.8分生活
這句話的意思是，不要每件事情都要全力以赴，出8分力也已經很好了。比如說我們在炒菜時，不要加一勺的鹽，加0.8勺的鹽， 這樣更有助於腎臟的健康。吃飯時只吃八分飽，減輕腸胃負擔。
2、懂得健康喝水
我們都知道水對於身體是非常重要的，但是如何健康地喝水，很多人就不明白了。比如我們早上起來可以喝一杯溫開水，這樣能夠幫助我們清理腸道，促進糞便和垃圾的排出，而且還能稀釋血液濃度，預防血管阻塞。而飯前喝杯水，不僅可以幫助我們補充水分，而且能夠有效地控制食慾。白天常喝水，以改善體內環境，幫助身體及時的將毒素和垃圾排出。所以掌握好正確的時間喝水，更易促進身體健康。
3、堅持運動，提高身體機能
我們常說生命在於運動，而人在中年以後，身體的代謝能力已經開始下降，這個時候你越不運動，你的身體器官的代謝能力就更差，衰老更會提前道來，而且還會提高血管阻塞的風險。所以平時多做運動，能夠促進血液循環，提高代謝能力，增強免疫力，減少疾病侵害。
4、每天泡泡腳，身體更健康
泡腳對於我們身體來說確實是好處非常多，不過有很多人卻堅持不下去。其實泡腳並不是什麼複雜的事情，每天臨睡前泡泡腳能夠提高睡眠質量。不過泡腳的時間一般控制在半個小時以內，不要泡的時間太長。
隨著年齡的增長，身體的疾病風險也會提高，但只要記住這4句話，養成良好的生活習慣，我們就能提高身體素質，保證我們的身體健康。只有有了健康的身體，才能有更精彩的生活。千萬不要讓自己的不良習慣，將自己的健康給打敗了，那就真的是得不償失了。