由此看出，46歲到55歲是最關鍵的時期，這個時期的健康會受到很大影響，很多疾病會在這個階段爆發出來，若是不加以保養，容易造成身體嚴重受損。
46到55歲，疾病爆發期想更健康，保護好這3個地方，記住這4句話
保護好這3個地方
一、消化系統
45歲以後，人體的腸胃功能會降低，保護好消化系統，預防各種腸胃疾病，讓身體吸收更多營養。
1、胃
胃是人體內相當重要的消化器官，胃裡面有很多胃酸和胃蛋白酶，可以用物理化學方法幫助人體消化掉儲存的食物。
胃黏膜很脆弱，在正常情況下是淡粉色的，一旦胃黏膜受到損傷，容易出現胃潰瘍和胃癌等嚴重疾病，因此要護好這一層保護膜。
吃東西的時候一定要養成細嚼慢咽的好習慣，並且不要吃太飽，八分飽就足夠了，這樣不僅可以幫助食物更好地進行消化，還能穩定身體內分泌平衡。
2、腸道
腸道是吸收食物中營養物質，排出無用物質的重要部位，保證腸道通暢十分重要。
腸道長期堵塞會容易造成食物大量堆積在體內，患病的風險也大大增加，一旦出現腸道不通暢，一定要積極配合治療，防止息肉和癌變的出現。
預防便秘是保護腸道最重要的手段，多吃新鮮蔬菜和水果能有效防止腸胃堵塞，所含的豐富粗纖維能夠促進腸胃蠕動，減少體內有害物質的堆積。
二、呼吸系統
人體通過呼吸系統吸入氧氣，氧氣進入到全身各個器官和組織，只有保護好呼吸系統，身體才能更好地進行新陳代謝，保證氧氣的正常輸入，呵護身體的健康。
1、肺
肺部是很重要的呼吸器官，是交換氧氣的重要場所，但是肺部容易吸入大量的細菌和有害物質，因此和其它器官相比肺部是非常嬌弱的。
很多人有吸菸的不良習慣，要知道香菸在不完全燃燒下會產生很多有害物質，肺部一旦吸入過多，容易導致肺部損傷，甚至會出現基因突變和癌變等等。
因此，只有遠離二手菸場所或戒菸才能減少有害物質對身體的損害，還需要多吃新鮮蔬菜瓜果補充人體所需維生素，這樣才能保持肺部潔淨。
三、泌尿系統
隨著年齡的增長，泌尿系統的功能會逐漸下降，很多人不能及時排出體內有害物質。導致大量毒素在體內堆積，只有保護好泌尿系統，才能減少體內毒素與垃圾殘留，其中最重要的是保護腎臟和膀胱健康。
1、腎臟
在中醫理論上認為腎臟是先天之本，腎臟能夠調節體內電解質平衡，形成尿液並將尿液和很多有害物質排除體外。
攝入過多碘元素會破壞體內電解質平衡，會增加腎臟的負擔，引發高血壓等等疾病，因此在日常生活中一定要少吃高鹽類食物。
每人每天攝入的鹽分含量最好不要超過6g，一定不要吃過鹹的食物，要把控好鹽分的攝入。
2、膀胱
當體內堆積的尿液到達一定量時，作為儲尿器官的膀胱為了減少自身的壓力，會促進尿液排出體外。
對膀胱最有損傷的一個行為是憋尿，如果長期憋尿會造成體內有害物質的堆積，甚至有可能引發腎炎等疾病，在迫不得已的情況下，最好不要憋尿。
為保護膀胱健康，一定不要養成憋尿的習慣，有尿要及時排出，並且平日裡應該多喝水，不要久坐，久坐會造成膀胱壓迫。
年齡一旦到了45歲以後更應該注意養成健康的飲食習慣和生活習慣，這樣才有利於身體健康，延長壽命。
記住4句話
1、堅持0.8分生活
0.8分生活指的是做事不一定要付出全力，0.8分力就好。0.8分生活已經成為一種很流行的生活方式。健康的心臟是每0.8秒跳動一次，健康的鹽攝入量是0.8勺，吃飯要吃到八分飽，這些都是0.8分生活的特徵，不僅有利於保持人體正常的循環，還能減少對腎臟的損傷，減輕對腸胃的刺激。
2、健康喝水
水是人體十分需要的物質，每天堅持充足的飲水能夠幫助稀釋血液濃度，排出身體內的有害物質與垃圾，保證血管的通暢。
堅持每天起床洗漱後一杯溫水，能夠軟化糞便，使腸道更通暢，對於防止血管堵塞和稀釋血液濃度是非常有用的。
飯前一杯水能夠潤腸道，增加飽腹感，能夠有效地控制食慾，有助於防止吃過飽。
養成在白天喝水的習慣能夠促進體內毒素的排出，因此養成良好的喝水習慣能夠大大降低患病風險。
3、堅持運動
人進入中年後會越來越不愛運動，長此以往容易形成惡性循環，體內的新陳代謝功能會逐漸降低，身體中的器官會漸漸衰老，血管堵塞的風險也大大增加。
人在45歲以後一定要經常進行有氧運動，比如練瑜伽，打太極等等，每天堅持30分鐘，對維護身體健康是非常有效的，具體的運動方式因人而異，但是一定要選擇最適合自己的方法。
4、堅持溫水泡腳
人的腳部布滿了穴位，經常泡腳能夠促進腳部血液循環，有助於身體的調理，養成這個好習慣對於呵護自身健康是很有好處的。
睡前堅持泡腳20分鐘，並保持水溫在40度左右。不同人群的泡腳時長不一樣，在泡腳時可以加入很多食材如生薑或艾葉，能夠去除身體寒氣，更有益於身體健康。