人的一生，
1歲-35歲，健康期；
36歲-45歲，疾病形成期；
46歲-55歲，疾病爆發、生命高危期；
56歲-65歲，安全過渡期，人生相對安全期。
45歲後，將步入「生命高危期」。
此時，也是人生旅途中的「沼澤地」，疾病易爆發。
很多人，沒有順利度過此時期，早早退出了人生的舞臺。
因此，在45歲後，一定要格外注意養護身體健康，給長壽打下基礎。
46-55歲，生命高危期，為了健康，堅持一勤、二達標，牢記四字訣
一勤：
即：勤飲茶
人到中年，養成飲茶的習慣，可延年益壽。
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
因此，養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。
吸菸的人，用曲麥菜茶，泡水代茶飲，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部健康。
曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，有效物質能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。
曲麥菜是殺菌、抗煙毒的「高手」，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，排肝毒，減少肝損傷。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，促進肝臟自我修復。
經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
46-55歲，為了健康，堅持二達標
1：果蔬種類達標
民以食為天，飲食，對健康，有著巨大的影響。
45歲後，飲食上不要貪吃肉類，要注意蔬果的攝入。
新鮮的蔬果，富含多種維生素、膳食纖維等，對人體健康有益。
攝取蔬果要達標，每天吃夠5種以上的蔬果，可強健血管，對健康有益。
新鮮的蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面，對於健康也就越有利，所以，一定要保證蔬果的攝入。
2：運動量達標
45歲後，人到中年，工作、家庭壓力巨大。
此時，很多人每天都很忙很忙，很少有時間運動。
然而，缺乏運動，也是導致多種慢性疾病高發的因素。
45歲後，運動量要達標，再忙也要堅持適當的運動，提高機能免疫力。
45歲後，既要運動，更要合理、健康的運動。
首先，運動不能過量，要有計劃，量力而行。
其次，運動還要堅持，切不可三天打魚兩天曬網。
再次，運動前，要做好熱身運動，使得身體逐漸適應。
最後，想要停止運動，要注意做一些柔軟伸展動作，對身體會非常有益。
46-55歲，為了健康，牢記「四個字」
第一字：慢
——晨起「慢」養生
1、慢起床
清晨，起床時，要注意「慢一點」，切莫起床「過猛」。
一旦起床過猛過快，血液易升高，容易誘發血管疾病，危害健康。
起床時，先活動一下胳膊、雙腳，然後，慢慢坐起來，再將雙腳移至床沿，靜坐1分鐘，再起身穿衣洗漱等。
2、慢排便
晨起排便，是一個很好的習慣。
不過，要注意，排便時，便意越緊迫，越要沉得住氣。
排尿儘量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
尤其是便秘的人，切莫用力排便，以免血壓升高，誘發中風等，危害健康。
第二字：潤
——下午「潤」養生
1、主動喝水
下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物裡的營養都吸收得差不多了，送到了血液裡。
此時，要注意主動喝水，補充體液，用來稀釋血液，保護血管健康。
溫熱的白開水，35-40℃，是胃腸最舒適的溫度，是最佳選。
2、喝點茶水
下午，喝點茶水，潤腸通便，促進新陳代謝，有助於人體排毒，減輕負擔。
除了傳統的紅茶、綠茶等，一些植物茶水，也是不錯的選擇，對於身體健康大有益處。
第三字：暖
——傍晚「暖」養生
1、洗熱水澡
傍晚7點到9點之間，身體逐漸開始倦怠。
此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
泡泡熱水澡，是不錯的選擇，37～39℃的溫水，泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。
2、熱水泡腳
用熱水泡泡腳，也有助於緩解疲勞，促進睡眠。
並且，泡腳，還可促進新陳代謝，增強抵抗力，對健康長壽有益。
睡前將雙腳浸泡熱水中，不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。
泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，水溫38～45℃，泡約20分鐘，身體微微出汗即可。
第四字：松
——夜間「松」養生
睡前1小時內少說話，以免說話太多使大腦興奮，思維活躍，從而難以入睡。
並且，睡前梳梳頭、揉揉腳，有助於放鬆，助力身體健康。
1、五指梳頭
梳頭，可疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝。
晚上用手指梳頭，不少於3分鐘，可以起到保健的作用。
2、按揉湧泉
按揉湧泉，疏通經絡，促進氣血運行。
兩手相對，搓熱掌心，用右手掌心對準左腳腳心，上下反覆搓熱腳心。
或是用右手拇指，按揉左腳湧泉，以局部酸脹、發熱為度，再交換手腳操作。
每天晚上臨睡之前，按揉湧泉，還可養心安神，讓你一夜無夢，睡個好覺。
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