雖然天熱沒胃口，但還是要好好吃飯，並且健康飲食。曬一曬我今天的工作日便當，1菜1湯，有葷有素有粗糧，不僅開胃下飯，而且低脂低糖，飽腹感強，好吃不怕胖。午餐時，同事看著我自帶的便當，眼饞得很，直說太會吃了。
【金玉滿堂】
醬香濃鬱、口感豐富，鮮香爽口，下飯得很。
1五花肉切丁，用料酒、醬油、鹽拌勻，醃製片刻。
2 炒鍋燒熱，放入適量的油，把蒜片炒香。倒入肉丁，翻炒均勻。當肉末微微變色後，放入豆瓣醬，翻炒均勻。
3 倒入玉米粒，快速翻炒均勻。加入一碗清水，燜煮片刻。
4 收汁後加入胡蘿蔔和黃瓜，炒斷生，即可盛盤。
【南瓜花豆腐湯】
清香鮮甜的湯汁格外可口，豆腐細膩，花朵軟嫩，花託回甘，好吃極了，而且還能清熱降火。
1 先把南瓜花的花蕊摘除，花莖表面的毛皮撕掉。處理好的南瓜花用清水衝洗，瀝乾備用。
2 湯鍋裡放適量的清水，煮開後放入嫩豆腐。
3 煮3分鐘左右，放入南瓜花，接著淋上油和鹽。
4 南瓜花煮軟後，滴入少許醬油調色增味，即可關火。
【雜糧飯】
穀物豐富，脂肪含量低、熱量低、高蛋白、高膳食纖維、飽腹感強烈，而且做法簡單，適合減肥和健身的小夥伴。
1 大米與雜糧混合。
2 衝洗乾淨，瀝水。
3 放入電飯鍋裡，注入適量的清水。啟動煮飯模式。
飯菜做好以後，打包裝進保溫飯盒裡，就可以帶出門啦。忙碌工作了一個上午，午飯時間，不需要點外賣，也不用排長隊拿微波爐加熱，自備新鮮的飯菜，更營養美味，也更安全放心，而且還是減脂餐，好吃不怕胖。今天的分享就到這裡了，喜歡你們會喜歡。
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