吃對早餐對人體健康是有幫助的，並且一整天的精神狀態也取決於早餐吃的好不好，所以常常有很多人說早餐是一天當中最重要的一頓，這個理論是正確的。早餐也不是什麼都能吃，有四種早餐雖然很美味，卻對健康長壽沒有幫助，所以想要健康長壽，還要吃對早餐。
哪四種早餐反而影響健康？
1、油炸食物
相對於一頓正常的早餐來說，油炸食物當早餐確實更為節省時間，而且油炸食物能夠給人帶來一種滿足感，邊走邊吃是很多上班族的常態。
但是早上腸道功能剛剛甦醒，此時早上腸胃蠕動功能和消化功能都不是特別的快，所以如果早上吃太多油炸食物，很容易導致消化不良的問題出現，長期影響到代謝系統，還很容易形成高血脂、高血糖等問題。
2、西式快餐
快餐本身營養含量不是特別高，而且烹飪方法簡單，對營養元素的搭配也不是特別在意。而西式快餐當中常見的漢堡、薯條確實能夠給人產生強烈的飽腹感，很多小孩子喜歡吃。但其中的營養含量比較低，而熱量又比較高，如果經常吃這一類食物，不僅會影響到腸胃，對肝臟代謝和血管都有影響。
3、隔夜的剩飯
很多上班族都會將前一天的食物留起來，做第2天的早餐，但其實食物在經過二次加熱以後，會導致營養成分流失；而有一些早餐放置的時間較長，會產生大量有害物質，食物中毒在這種情況下最常見；還有一些剩飯剩菜，可能本身就不適合做早餐，對血糖血脂和胃腸道功能都會造成影響。
4、刺激性較強的食物
無論是重口味食物還是比較常見的咖啡、烏龍茶等這一類飲品，雖然單獨看上去咖啡和烏龍茶對人體都有幫助。但是有很多上班族在衝泡的時候會給其中加入大量的糖，這樣會引發血糖紊亂的情況出現；即使有一部分上班族不加糖，也會由於味道過分刺激而導致胃酸分泌過量。
想要保證身體健康，就要養成吃早餐的習慣，但是早餐的選擇一定要稍加慎重。尤其是對一些上班族來說，可能吃早餐的時間本身不充裕，所以即使選對了早餐難吞虎咽，同樣對消化功能和人體滋養沒有任何好處，因此時間充裕和早餐搭配，是同等重要的哦！