運動完吃東西會不會長胖

運動完吃東西會不會長胖？

運動結束後，吃的東西會優先補充身體需要的能量，適量的運動過後的加餐，並不會使你長胖。

運動的時候，除了消耗脂肪，身體還會利用肝臟和肌肉中儲存的糖原來提供能量，運動之後我們吃的食物會優先進入肝臟和肌肉中去來彌補這些糖原的空缺，這些食物並不會立刻轉化成脂肪胖回來，運動過後如果去擼串或者去吃火鍋，就會導致攝入過多的熱量，熱量攝入過多就會儲存會長胖。

運動過後可以吃一些補充蛋白質和糖原的食物，（例如：牛奶+水果，或者可以補充一小份酸奶），這樣就同時補充了糖原，以及修復肌肉所以須的蛋白質，也可以把正餐放到運動以後，不過要避免熱量很高或者太油膩的食物，這樣的食物，並不是身體所有需要的，還可能使你長胖。