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一個壺鈴,練遍全身,助你增肌減脂,壺鈴最強訓練攻略給到你!
動作1：壺鈴搖擺第一個動作，也是迄今為止最具特色的壺鈴訓練，那就是壺鈴搖擺。這個動作會募集到身體的大多數肌肉，尤其是後側鏈的肌肉，比如大腿後側、臀部和豎脊肌。壺鈴搖擺對於提高心率、改善姿勢和構建力量耐力非常高效。
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一組進階者腹肌撕裂訓練,給腹肌酸爽體驗,打造迷人腹肌馬甲線!
只有在低體脂率的前提下，進行虐腹訓練，你才能高效的練出腹肌線條。不管是男生還是女生，進行腹肌訓練的動作選擇的基本一致的。唯一不同的是，男生希望練出巧克力般的六塊腹肌，而女生更希望練出馬甲線（腰腹兩側有兩條明顯的肌肉線條）。六塊腹肌的難度，顯然比馬甲線的難度更大。但是，女生練出肌肉的難度是男士好幾十倍。
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滑雪需要訓練哪些肌肉群?
滑雪需要訓練哪些肌肉群？ 深蹲 訓練雙腿的肌肉群， 可以幫助你更好的掌握平衡。 尤其是在推坡的時候…… 訓練重點 保持上身挺直，不要前傾。
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怎樣科學高效的訓練臀大肌.
基於對人類與猿類以及其他四足動物的軀幹特性，運動特性以及臀大肌肌肉形態大小差異綜合分析可以發現，臀大肌更適用於直立物種的高效運動，因此針對臀大肌的訓練也應該圍繞此論點進行，如基於臀大肌後伸大腿作用下的拉力器後踢腿，器械伸髖與跪撐伸髖等後抬腿類動作
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壺壺對戰真的香嗎?
（部分版本不同出現地點也會不同）正是因為如此，這可難為了眾多訓練家們，想要成功見到壺壺需要面臨的就是無盡的打石頭過程。但是，千萬不要小看訓練家們想要收服壺壺的決心，區區石頭算什麼？還有我肝不出來的寶可夢？那麼壺壺究竟有何吸引人的地方呢？一起來看看吧！
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萬代推出《遊戲王》強欲之壺與貪慾之壺馬克杯
萬代在此前公開了與科樂美旗下著名卡牌遊戲《遊戲王》聯動的強欲之壺馬克杯外設，而近日萬代宣布將「再加把勁兒」推出雙壺套裝「強欲之壺與貪慾之壺馬克杯套裝「，該套裝預定於2021年2月發售，建議售價5390日元（約合人民幣349元）。
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不深蹲訓練臀肌,三個硬拉動作高效刺激臀部肌肉,快速虐出翹臀
訓練臀部的動作有很多，雖然在健身房有這樣一句話「無深蹲不翹臀！」，但是有很多的人，可能因為有些原因不能深蹲或者不喜歡深蹲，除了深蹲外也是還有很多訓練動作也可以很好的刺激到臀肌。下面介紹三個直腿硬拉動作高效刺激臀肌，也能快速虐出翹臀：扛鈴直腿硬拉：直腿硬拉是一個髖關節主導的臀部訓練，是一種提高臀線讓臀更翹、腿更顯長的臀肌訓練動作。大家可以從上圖看出與普通的槓鈴直腿硬拉不同的地方就是在腳尖上放置了兩個槓鈴片，這樣的目的是讓重心偏向臀部，讓臀肌更受力。
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科學腹肌訓練手冊看這裡
其實並不是狂做卷腹就能練出腹肌，訓練次數只是提升難度的一個方法，但效率還是太低。想更高效的訓練腹肌就要持續加重，增強難度，腹肌訓練同樣需要漸進超負荷。因為腹肌和其他部位的肌群一樣，都需要這樣升級的刺激。只是做普通的卷腹短期的確會有提升，但用不了幾個月這種強度已經被身體適應了，這時候很多人都會用增加次數的方法進行難度升級。
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5個壺鈴訓練動作,防疫期間幫助你加速燃脂,打造好身材
讓我們看看可愛的水壺鈴是什麼樣子的：壺鈴結構非常簡單，把手在頂部，壺身在底部，手柄的兩個角也被稱為牛角，這種區別的原因是有些動作會有不同的位置需要掌握。壺鍾之所以特別，是因為它的造型設計，會使承重的運動軌跡根據擺動幅度，再加上離心力和向心力而不同，它的多平面運動軌跡更具「功能性」，即實用性。它能更真實地模擬現實生活中的動作，不同於三大力量訓練(深蹲、臥推、硬拉)，它們都是單平面運動。
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Tabata是公認的高效燃脂訓練,徒手訓練,共13個動作
Tabata訓練是公認的高效燃脂鍛鍊方式，所以今天的有氧運動是這套高強度間歇性有氧訓練，這套訓練一共有13個動作，一共做2組。第四個動作：高抬腿左右各做30次，這是簡單易做的有氧運動之一，不過卻有高效的燃脂效果，可以提高心肺功能，增強腿部力量，這個動作也廣泛應用於短跑的專項訓練。
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自主訓練考核便捷高效
東部戰區海軍某旅集智研發專業考核軟體自主訓練考核便捷高效來源：解放軍報作者：張容瑢責任編輯：張詩夢2020-03-20 11:38 解放軍報訊 特約記者張容瑢報導：3月中旬，東部戰區海軍某旅網絡訓練室內
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幾個壺鈴高翻的訓練貼士,避免手腕疼痛!
但是，高翻這個動作能夠很好地訓練身體的爆發力，我們不應該放棄這個動作，這樣是一種損失。 很多人在第一次練習壺鈴高翻的時候，他們會拉起壺鈴，然後試著將壺鈴向後翻，想要尋找一個穩定的點，讓自己可以舒服地完成動作。但是，這樣做結果會是怎麼樣的呢？
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NASM來了:壺玲深蹲技術詳解教程
、簡單而有易於使用的訓練工具,早從十八世紀開始，就被俄羅斯人民廣泛的使用，一直到1980年的奧運會，蘇聯在所有田徑投擲比賽項目上囊括了所有金牌，才被西方體能訓練師發現，他/她們的訓練法寶就是壺鈴Jimmy導師將於2016年4月23日在2016中國國際
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攀繩-古老而又高效的訓練方法
戰繩這種訓練方法在目前健身房來說是一種非常有效而又流行的方法。不僅對心肺耐力的提高相當有效，而且對於減肥來說也是非常好的辦法。而另外一種繩子練習卻很少能夠看見它，也許現在唯一能夠看到它的也只有在電視中關於軍隊題材的電視劇。作為訓練軍人強大的戰鬥力來說，攀繩煉習是提高一個人整個身體素質最高效的一種練習方法。在軍隊中如果你引體向上都達不到標準的話，那麼攀繩練習對你那就是遙遙不可期。
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心之鈴
葉子手頭的民、清時期銀質鈴鐺都偏袖珍，這就得找機會搜羅大氣的銅鈴來完成任務。當時正要在工作間隙去滇東南旅行，於是一面寄情山水，一面在心裡構思作品。或是天意，這趟旅行結束，葉子也搜集到了兩隻中意的銅質鈴鐺。
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道教法器之三清鈴
三清鈴鈴口朝外，有收納之用例如林正英飾演的茅山道士形象就十分深入人心，他常常手持各種眼花繚亂的道教法器與妖魔鬼怪們你來我往打鬥紛紛，一會嘴裡持誦神秘咒語，一會手上各種花式掐訣…最後總能彰顯道法，化險為夷。藝術來源於生活，影視劇中常出現的各種道教法器自然也是我們道士日常齋醮科儀中使用的「傢伙」，三清鈴便是其中之一。
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中卡界的勞斯萊斯 江淮帥鈴Q9國六6.8米冷藏車
在中卡的品牌中，江淮也推出了帥鈴Q9，2235MM超寬半高頂排半駕駛室的設計，進氣格柵採用了雙梯形的設計，有步步高升的寓意。兩邊是導流槽，用來降低風阻。下面是多邊形的組合日間行車燈，整體看上去非常時尚。
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紫砂壺到底適不適合泡綠茶,聽聽老茶人的經驗
有人說綠茶不適合用紫砂壺泡，玻璃杯或者蓋碗都比紫砂壺合適。有人說紫砂壺雙氣孔結構，哪有不能泡的茶你更偏向於哪種說法呢？其實，很多人覺得綠茶不適合用紫砂壺泡，無非是因著這兩個原因：一來，紫砂壺不像玻璃杯，泡綠茶的時候能看到其舒展的自然形態；其二，便是擔心紫砂壺過於厚重容易把綠茶悶黃、悶苦。
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長沙永磁變頻雙級壓縮空壓機怎麼選
長沙永磁變頻雙級壓縮空壓機怎麼選，近年來，為響應國家節能減排號召，敏厚科技致力於為客戶的壓縮空氣系統，提供最佳的節能解決方案。長沙永磁變頻雙級壓縮空壓機怎麼選， SAMANCHINA，現坐落於中國經濟城市---上海，是一家從事空氣壓縮機銷售、服務一體化的企業。
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Tabata高效燃脂訓練,8個動作4分鐘,一天處於燃脂狀態
今天筆者給大家帶來一種高效的燃脂訓練，它的名叫Tabata。 相信這個詞語在健身圈中並不陌生，Tabata是HIIT高強度間歇性訓練其中的一種。這種訓練方式要求訓練者在短時間內（20秒）全力進行間隔性訓練，訓練完一次後休息10秒，並快速重複8次以上。這種訓練能夠在短時間讓訓練者得到急速鍛鍊，並達到最佳的訓練效果。