很多朋友想要減肥，但是又不能不喝牛奶，所以就去選擇酸奶，覺得這個酸奶不同於牛奶，會對減肥有一定的效果。
其實事實並非是這樣的，酸奶本來就是牛奶發酵得來的，所以說在成分方面，和牛奶基本是相似的，不存在說和牛奶會不利於減肥，喝酸奶就可以。
說到這個減肥，大家購買的酸奶不僅不會減肥，可能還會影響減肥，純發酵的酸奶，其實是口感很酸的，也就是比較酸的口感，所以說廠家考慮到這個問題，就在酸奶裡加入了一些糖，當然還有一些調味的東西，也就是大家平時經常購買的風味酸奶以及果粒酸奶，這樣的酸奶味道很好，但是因為加入了糖，並不利於減肥。
大家如果真的想要選擇適合減肥的酸奶，可以選擇不添加糖的酸奶，這種酸奶的口感就是比較酸，大家最初喝可能不適應，可以嘗試混合著水果一起吃，當然實在接受不了的話，也可以選擇沒有添加蔗糖，但是添加了木糖醇的酸奶，可能價格要貴一些，但是相對來說要比添加了蔗糖的健康不少。
之前也有朋友問，這個自己製作酸奶也很簡單，既然買到了添加了糖，要不要自己製作呢，自己製作酸奶不算麻煩，加上現在還有酸奶機作為輔助，大家製作酸奶簡單了很多。
但是自己製作有一個問題，就是菌落問題，因為製作酸奶不需要高溫，一直都是一個三四十度左右的溫度，這個溫度其實也是一個適合細菌繁殖的溫度，大家掌控不好，酸奶上面容易有較多的細菌，這個喝了之後比較容易出現腹瀉等情況。
相對來說，正規廠家生產的酸奶，在這個菌落方面，是有嚴格要求的，所以說相對於自己製作，可能購買正規廠家生產的酸奶，反而要更乾淨更衛生一些了。
其實大家可以去尋找一下，找到合適的無糖酸奶，如果選擇不到合適的，正好又在減肥的期間，大家直接喝純牛奶也是一樣的，正常的和牛奶並不會影響減肥，減肥的前提也應該做到正常的飲食。
現在各個階段的人都在減肥，所以對於食物等的要求特別高，其實對於減肥來說，單純的注意飲食並不夠，雖然說少吃糖和脂肪是有效果的，但是配合著鍛鍊和運動，才能更好的保持身材。