減肥期間喝什麼酸奶

核心提示：酸奶是生活中很常見的一種食物，也受到了大多數人的青睞，不管是成年人還是小孩子，都比較喜歡喝酸奶，當然在市場上可以看到各種各樣的酸奶，不同的酸奶起到的具體作用也是不同的，大家要根據自身的情況來選擇，那麼減肥期間喝什麼酸奶呢？

酸奶是生活中很常見的一種食物，也受到了大多數人的青睞，不管是成年人還是小孩子，都比較喜歡喝酸奶，當然在市場上可以看到各種各樣的酸奶，不同的酸奶起到的具體作用也是不同的，大家要根據自身的情況來選擇，那麼減肥期間喝什麼酸奶呢？

減肥期間喝什麼酸奶

在減肥期間的時候，如果想喝酸奶的話，其實一般的酸奶都是可以的，減肥期間一定要適當的多吃一些含有豐富纖維的食物，水果、蔬菜以及多喝白開水，適當的多吃些水分比較多的水果，如梨、西瓜以及橙子等，同時要保證適量的運動，半個小時的快走，可以消耗掉三百大卡的熱量，並且吏身體的代謝率有所提主，把身體裡面的垃圾有效的清除，運動對於保持減肥是非常重要的。

什麼時候喝酸奶減肥效果最好

通常來講在吃飯之後的半個小時至兩個小時之間，適量的喝些酸奶，對減肥的效果是最好的，一般情況下胃液的PH值是在1~3之間，空腹的狀態下，胃液會呈現出酸性，PH值是在2以上，對酸奶裡面的活性乳酸菌的生長是不利的，只有當胃部的PH值比較高的時候，才可以使酸奶裡面的乳酸菌充發的生長，對健康非常有利。在吃飯之後的兩個小時左右，人們的胃液會被稀釋，PH值有所上升，升到3~5，這個時候喝酸奶，對營養的吸收是最有利的。

提醒大家，在空腹的狀態下是不適合喝酸奶的，很容易造成不良刺激，使腸胃道排空，酸奶裡面也得不到徹底消化與吸收並被排出，吃飯之後喝的話，可以減少刺激，使酸奶在胃裡面被慢慢吸收。

減肥期間喝什麼酸奶好呢？有些人在平時已經養成了喝酸奶的習慣，所以說即便是在減肥期間，也很難改變這樣的習慣，其實適當的喝些酸奶，對減肥也是有幫助的，一般的酸奶都是可以喝的，相關內容在以上有介紹，希望能幫到大家。