美麗、健康和苗條身材的源泉是「美麗的腸子」。
這次依然推薦酸奶，因為它是一種可以改善腸內環境和排除腸道有害菌的健康食物。
為什麼酸奶對健康、美麗和苗條身材有益呢？
腸道細菌大概有兩種類型：對身體有益的「好細菌」和對身體不利的「壞細菌」。
如果腸道內的菌群失去平衡，而讓「壞細菌」佔優勢，則會導致便秘、毒素堆積和免疫力下降等的發生，不僅不利於身體健康還會增加脂肪囤積的可能，最重要還會影響肌膚健康，極易出現痘痘肌和色斑等。
為了避免腸道內的有益菌群減少，推薦有意識的補充含有益生菌的食物。而酸奶中恰好富含乳酸菌和雙歧桿菌等「有益細菌」，因此也就成了調節腸道環境的最佳食品。
酸奶的好處很多，但是為了獲得更好的效果，最好遵循以下介紹的食用方式。
1.飯前十分鐘吃酸奶
為了更好的減肥，建議在飯前吃酸奶，因為飯前吃酸奶可抑制身體對糖和脂質的吸收，可以防止血糖水平急劇上升和減少熱量攝取，既能抑制肥胖和保持身材，還可以促進脂肪的大量燃燒。
但是請注意，如果腸胃不好的人，不建議空腹期間直接食用酸奶，尤其不能直接吃冷的酸奶。
2.選擇脫脂無糖的酸奶
為了增添酸奶的口味。市售酸奶中往往含有大量糖的糖和添加劑等，食用後極易誘發肥胖，因此減肥期間請務必選擇無糖脫脂類型的酸奶。
3.不能過量食用酸奶
酸奶不要一次性過量食用，每天最多吃200克左右，這樣就能滿足身體所需，也能避免無謂熱量的攝入，防止肥胖狀況發生。
養成合理適量食用酸奶的習慣，既可以減肥消脂，還能夠改善腸內環境和美容煥膚哦。