48歲寧靜瘦到92斤，好身材讓人羨慕，看她的減肥方法，難怪瘦得快

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48歲寧靜瘦到92斤，好身材讓人羨慕，看她的減肥方法，難怪瘦得快。

今年一直在看的娛樂節目，非乘風破浪的姐姐莫屬了，因為都是30歲以上的明星姐姐們，我本人也正是30多歲的年紀，所以更喜歡看同齡的明星們的狀態。姐姐們確實不像我們平時生活中的素人，給我的直觀感覺就是保養的都很好，一點看不出歲月在她們身上留下的痕跡。

其中寧靜的狀態是我最敬佩的，寧靜在姐姐們裡面也算是大姐大了，她是72年出生的，現在已經48歲，但是看上去狀態好到爆。本來就很漂亮身材很贊的她，參加了乘風破浪的姐姐之後更瘦了，在舞臺上看上去臉部小了一大圈。在乘風破浪的姐姐裡面會有很多舞蹈的時候，而寧靜又非常勤奮，有的動作她要練習了再練習，從不喊累。也許就是這種高強度的運動量讓她更瘦了吧。

盤點減肥的方法，無外乎很簡單的六個字:「管住嘴，邁開腿」​，但是很多人都是把它當做口感喊喊，真正能做到的少之又少，如果你想自己瘦下來，那麼就從現在開始嚴格要求自己吧！

​一，飲食注意事項。

減肥就要三分練七分吃，如果常運動但是飲食上卻不加以節制，分分鐘就會讓你餓力氣白費。比如吃太多油膩的食材，肘子，排骨等等，只要是與豬有關的肉，那絕對是蹭蹭往上長肉的，想要自己快速瘦下來，一定要選擇牛肉，雞肉來代替豬肉，當然平時喜歡的海鮮也是可以放心去吃的，魚蝦類都很受減肥朋友的歡迎。

二，作息注意事項。
想要瘦下來，作息規律是非常重要的，但是這一點恰恰被很多人忽略，如果一個人經常晚睡，還容易形成一個習慣，就是吃夜宵，夜宵吃完之後很少有人再去做運動消耗它，所以導致這些食物在體內堆積，轉換成了脂肪儲存在體內，長此以往是非常可怕的。

三，飲品零食注意事項。​
減肥的過程中很容易受零食的誘惑，管不住饞嘴導致減肥失敗的例子比比皆是，尤其是和閨蜜朋友經常在一起的時候，或者在辦公室工作，​下午比較餓的時候，朋友們都在吃零食的時候，自己是很少能經得起誘惑的，跟著別人一起吃起來了，結果就是減肥大業宣布失敗。

不過現在也不用擔心了，最近良品鋪子的代餐奶昔特別受減肥朋友的喜歡，一度被搶光，只能緊急補貨。這款奶昔有多種口味，口感像咖啡又像奶茶，誰說奶茶和減肥不能共存呢，這個還是越喝越瘦了，所以減肥的時候再也不用抵擋奶茶哥咖啡哥的誘惑了，代餐奶昔全部搞定。

除了當零食之外，還可以當做早餐來吃，我前幾天也跟風買了一箱回來，顏值好高啊，看著就很想喝，用它當早餐，外加一個雞蛋就能滿足上午的需要了，真是簡單又方便，想要減肥的點擊下面連結可以購買。

四，適量運動。
如果自己身上的肉肉很多，那麼必須給自己制定個計劃了，每天保證一定時間的有氧運動，讓胖嘟嘟的肉肉消失的無影無蹤。
減肥就是一個長期自律的過程，不是一朝一夕就能達到的。所以從現在開始努力吧，不要只是嚇嚇身上的肉肉們，要真正的做到自律，其實減肥一點都不難。

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