「躺著玩手機」聽著就非常愜意，許多人也特別享受睡覺時躺著刷手機的時光。特別是智慧型手機逐漸普及後，每晚刷刷段子，刷刷新聞就成了每日的常規事項。
儘管晚上躺著玩手機非常快樂，但其實，這個過程對身體的危害非常大。你知道，晚上睡覺時，總喜歡躺著玩手機的人，會給身體帶來哪些危害嗎？
影響視力。躺著玩手機屬於用眼的不良姿勢，很多眼科專家在給近視孩子忠告時，常常會提到「正確用眼」，不能躺著、趴著玩手機，更不能在晚上睡覺的時候玩手機。這是因為，長時間在黑暗中玩手機，會使得瞳孔一直處於放大的狀態，進而造成虹膜根部變厚，房角變小，房水無法正常排出，使得眼內壓力過大，形成青光眼，視力急劇下降。
即便僥倖逃過青光眼，睡覺時玩手機也會影響視力，使得視力下降。近年來，因為電子產品的不斷豐富和普及，許多孩子從小就開始接觸電子產品，沉迷於其中，早早養成了睡覺時躺著玩手機的不良習慣，導致視力下降，小小年紀就帶上了厚重的眼鏡。
影響睡眠。研究表明，電子產品散發出來的短波藍光會影響人體褪黑素的分泌，使褪黑素減少。褪黑素是一種只能在夜間黑暗環境下分泌的物質，由松果體腺分泌，能夠維持人體睡眠的正常周期，具有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能。
如果褪黑素分泌太少，就會造成失眠、夜眠夢多、易醒的情況，而睡眠不足或者不好，對身體的危害使非常大的，會影響發育、引起情緒低落、內分泌失調，如果長期睡眠不足的話，還可能會患上抑鬱症。
損害皮膚。晚上11點到凌晨3點，是肝臟排毒活動最旺盛的時間段，這個時候人體應該進入深度睡眠，讓大量的血液集中到肝臟去支撐肝臟的運行。如果這個時候還沒有進入睡眠，就會導致肝臟供血不足，影響了體內毒素的排出。毒素堆積在身體裡的時間久了，就會顯露在面部。
經常睡覺的時候躺著玩手機對皮膚是非常不好的，會引起痘痘、色斑、毛孔粗大等情況。如果不想變醜的話，就好好睡覺，改掉睡覺玩手機的習慣。
頸椎酸痛。人的脊柱是有一個正常的生理彎曲弧度的，如果長時間躺著玩手機，會給脊椎一個強迫性的拉力，導致頸椎反弓。而且，躺著玩手機需要將手舉在空中拿手機，會給頸椎一個向下的重力，這個力與枕頭對頸椎的力剛好是相反的，頸椎受到兩面的壓力，很容易產生僵硬、酸痛的感覺。
所以長期睡覺躺著玩手機，會造成頸椎病變，形成嚴重的頸椎病，給生活帶來許多不變。
晚上睡覺躺著玩手機不是一個好的習慣，建議大家及時改正。長期積累下來對身體的危害非常多，會影響視力，影響睡眠，還會損害皮膚，引起頸椎酸痛，要引起足夠重視。