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漫長的十月懷胎中，媽媽們已經禁食了好多美味。可口的冰淇淋、香噴噴的火鍋，還有各種咖啡奶茶，都被準媽媽們拒絕掉了。
一切為了胎寶寶的健康，只能先忍一忍。好不容易成功卸貨了，媽媽們剛想放開肚子大吃一頓，又被長輩們告知這不能吃、那不能吃，搞不好還會改變母乳成分。
從懷孕到哺乳期結束，這是小兩年的時間啊，還能不能愉快地懷孕生娃了？那些傳說中會「回奶」的食物，真的不能吃嗎？
哺乳期的新媽媽忌口，很多食物都不能吃嗎
逸帆在懷孕的時候，戒掉了平時最愛的咖啡和奶茶，火鍋、烤肉也強忍著食慾，一口都沒有碰過，每次路過火鍋店，逸帆都含著口水繞路走。
好不容易成功產下一個健康寶寶，剛出了月子，逸帆就開始琢磨出去解解饞。老公聽了，臉色立刻低沉下來：「我媽說你還在餵奶，不能亂吃外面的東西，不乾淨。」
逸帆心裡委屈極了了，母乳就是乳汁，難道會因為自己吃了一頓火鍋，母乳就變成火鍋湯了嗎？可不管逸帆怎麼辯解，老公都雷打不動地擋在門口，不準逸帆出去解饞。
「哺乳期到底有啥需要忌口的？我要到什麼時候才能吃上美味的小火鍋啊？」逸帆在微信裡打了長長的一段話，向我傾訴了一肚子的苦水。
哺乳期火鍋、烤串需要忌口嗎
像火鍋、烤串這些食物，不管是孕期還是哺乳期，都是可以偶爾吃一頓的。注意要選擇衛生條件合格的店面，路邊攤的烤串最好不要吃，食材上沒法保證新鮮。
孕媽媽最怕的是生肉，裡面可能會存在寄生蟲，對胎寶寶來說比較危險。但是寶寶已經平安出生，哺乳期的媽媽需要禁忌的就沒有那麼多了。
媽媽們為了預防拉肚子，建議還是吃熟透的食物，火鍋要煮沸，烤肉、烤串也要肉質徹底熟透再吃。每天吃火鍋肯定是不健康的，但是偶爾吃一頓解饞，是無傷大雅的。
哺乳期媽媽可以和咖啡嗎
很多年輕人都有喝咖啡的習慣，當這些年輕人成了寶媽，咖啡就變成有爭議的食物了。媽媽們每晚照顧寶寶，經常睡不好覺，可以喝一杯咖啡來提神醒腦嗎？
不只是咖啡，包括茶、巧克力、可樂都是含有咖啡因的，新媽媽們需要控制咖啡因的攝入，每天的攝入量最好不要超過200mg。
每天喝一小杯咖啡是可以的，但如果同時還喝了可樂和茶，咖啡也要適當減少一些，或者是暫時先不喝咖啡了。
媽媽們喝咖啡的時間，最好選在餵奶後。喝咖啡和餵奶的間隔，不要少於2小時，避免咖啡因通過乳汁進入寶寶體內。
韭菜、大麥等食物會導致回奶嗎
如果媽媽們上網查一下「回奶食物」，可能會發現母雞、燕麥、韭菜、大麥，很多常見食材都不能吃了，那麼寶媽們餓肚子就能奶水充足了嗎？
所謂的回奶食物其實是個玄學，每個寶媽體質不同，對不同食物的反應也都不一樣，有的寶媽確實感覺吃韭菜盒子之後，奶水變少了，卻沒有科學的解釋。
如果媽媽們在吃了某種食物後，感覺有回奶跡象，可以先不吃，換其他的食物。回奶食物清單太長了，但並非每一種都不能吃，媽媽們要根據自己的情況來選擇。
哺乳期需要遠離
媽媽們不論是在孕期還是哺乳期，真正需要警惕的其實是這兩種「食物」。
▼ 煙
寶寶在月子裡，肺部發育還沒有成熟，對尼古丁是非常敏感的。寶媽們吸菸，或者是吸二手菸，都可能給小寶寶帶來呼吸道疾病。
愛吸菸的媽媽們就先忍一忍，孕期和哺乳期都是需要禁菸的。等寶寶斷奶後，媽媽可以到遠離寶寶的房間吸菸，儘量讓孩子遠離二手菸。
▼ 酒
孕期和哺乳期都是需要戒酒的，酒精非常容易進入乳汁當中，會傷害到寶寶幼小的心臟和肝臟。
給哺乳媽媽吃的菜當中，是可以適當使用料酒的，等到菜熟了，料酒中的酒精成分，也幾乎揮發乾淨了。
有一些地區，會有用米酒催乳的習俗，這種做法不但不會催乳，反而會危害媽媽和寶寶的健康，是不可取的哦。
【孕育島寄語】
懷孕生娃，是一場與健康博弈的長跑，媽媽們需要付出的犧牲有很多。當媽媽嘴饞的時候，適當解饞也會讓心情更好的。
【今日話題】
你懷孕的時候吃過哪些「禁忌食物」呢？