最近一個月，頻頻出現的年輕人猝死新聞，引發社會關注。1月2日，曾出演過電視劇《巴啦啦小魔仙》的演員孫僑潞被曝因心梗猝死，年僅25歲；1月4日，拼多多一23歲女員工下班途中猝死；1月5日，27歲時尚博主「雅魯藏布江女人」在北京飛往上海的飛機上，由於心臟驟停不幸離世……這些猝死的年輕人表面上看不出毛病，但其實他的身體已有一定的病變基礎，比如潛在血管問題、心臟問題等，就像地底下的炸彈，給他一個導火索就能引爆。
這些導火索是什麼呢？各位老師，快快聽聽專家怎麼說，來排查是否有這些隱患！回顧近年來的新聞，年輕人猝死已經是並不鮮見的話題。正值花季的生命驟然離世，令人扼腕，值得反思。
年輕人猝死的導火索是什麼？第一個導火索，熬夜。要知道，90%年輕人的猝死都與熬夜有關，熬夜後，身體會疲勞，同時促進交感神經興奮性的增加。這時就有可能出現一系列的症狀，比方說心慌。心慌往往就是因為我們自身的心跳加快引起的，醫學上講叫「心悸」。還有心臟的偷停，這時候就感覺心臟咯噔一下，醫學上叫「早搏」。而最嚴重的的情況，當我們的興奮性過高，可能會出現給心臟供血的冠狀動脈出現痙攣，進而引發心肌梗死，這種心梗，就有可能導致猝死。
有研究表明，睡眠在6.5-7.4小時的人群，死亡率最低；而低於4.5或高於9.5個小時，死亡率會倍增。第二個殺手就是過量的飲酒。大量飲酒會導致心肌嚴重的損傷，也會引起心率的增快，血壓的增高，引發心肌舒張功能的異常，甚至有可能會引發酒精性心肌病，可能會增加猝死風險。
最後一個就是我們的情緒控制不佳。現在的年輕人壓力不小，有時候會出現小小的焦慮，甚至引發了憤怒。在憤怒的過程中，人就可能引發一種「心碎症候群」的疾病，有可能會導致我們的心血管系統發生急性改變。
研究表明，當人處於憤怒的情緒當中的時候，心臟發作的風險是平時的4.7倍，而腦卒中的風險則是平時的3.6倍。為什麼看起來挺健康的年輕人會突然猝死？因為只是「看起來健康」。很多猝死的中青年，實際上已經患有冠心病，但平時沒有症狀，也沒有做針對性檢查。那些因為加班而晚睡的日子，因為焦慮而吞下的菸酒，因為忙工作而忽視的心慌，因為不想動而沒有鍛鍊的瞬間……這些不起眼的小事，將疲憊的我們一點點推向猝死的深淵。據國家心血管中心統計，我國每年心源性猝死者高達55萬，居全球之首。但是
目前在我國，心臟驟停的搶救成功率極低，能夠搶救存活的患者不到1%，遠低於發達國家平均15%的搶救成功率。為什麼在我國心臟驟停的搶救成功率這麼低呢？因為87%心臟驟停的情況都發生在醫院之外，
人的心臟一旦驟停，一般搶救的黃金時間是4-5分鐘之內，心肺復甦（CPR）和及時使用自動體外除顫器（AED）能提高搶救成功率！肩周炎、咽炎、頸椎病……這些病痛，老師你有嗎？生病了，不能落課，放不下學生；學生們健康成長了，自己的身體越來越差；想把課上得更好一些，想把班帶得更棒一些，卻發現體力跟不上了……這些情況，老師你經歷過嗎？
很多老師為了自己的教育理想和對學生的責任，付出了很多無法想像的心血和努力。但老師，中教君今天要提醒你：健康是你的責任，別忘了好好愛自己！
中教君為各位老師梳理一下常見的「職業病」，讓老師們自查一下，無則提前防範，有則稍加修養。
慢性咽炎：老師們面對幾十名學生講課，需要大聲說話，且老師說話多，工作緊張起來，喝水又少，加之長期受粉筆微塵的刺激，導致教師多發咽喉炎。在即將到來的寒假裡，老師們可以讓聲帶好好休息一下，儘量避免大聲說話，多喝一些溫水，在飲食方面少一些辛辣刺激性的食物，保證規律作息，有效的緩解咽喉炎的症狀。
用眼過度：老師長期伏案工作，既要面對電腦，又要面對課本、作業，長期下來，都會出現眼睛乾澀、疼痛，視力下降等視力疲勞的症狀。寒假期間，老師們趁著休息時間，讓眼睛保持活力，多多轉動眼球。
頸椎病：老師們備課時，很長時間都保持伏案的姿勢，讓頸椎受到了壓力，特別容易犯肩頸痛的症狀，持續的疼痛會影響到正常工作，更嚴重者還可能會患上頸椎病。趁著放假，老師們可以多遊泳、打球，到郊外走走，有利於肌肉疲勞的恢復。也可以多多做一些回復肩頸肌肉的運動，還可以去做個按摩，緩解緊張的肌肉群。
靜脈曲張：上課期間，老師需要長時間站立，腿部肌肉長期處於緊張的狀態，會讓下肢血回流受到影響，造成下肢腫脹，酸痛，嚴重則會引發靜脈曲張。假期中，老師們應該避免久站久坐。如果已經患靜脈曲張，要及時就醫，可在醫生的指導下選擇醫用梯度彈力襪進行維持。
內容來源 | 央視新聞《年輕人猝死的三大導火索，速知→》、央視新聞《救護車來之前，我能做什麼》、新華社《我國每年有55萬人因為這個猝死！看了能救命》、中國教育報《老師，健康是你的責任！趁著假期，好好休息休息吧！》、半月談《年輕人猝死背後，誰應反思？》、丁香醫生《為什麼看似健康的年輕人會突然猝死？》等本文中除標明來源的圖片，其餘均來自網絡公開渠道，不能識別其來源，如有版權爭議，請聯繫公號方。
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