年輕人猝死頻發:年輕人如何遠離猝死
2021-01-17 39健康網核心提示：似乎每隔一段時間，就會有年輕人因猝死，成為社會新聞的主角。根據世衛組織（WHO）的定義，平時身體健康或看上去健康的人，在短時間內因自然疾病突然死亡，就叫猝死。
似乎每隔一段時間，就會有年輕人因猝死，成為社會新聞的主角。根據世衛組織（WHO）的定義，平時身體健康或看上去健康的人，在短時間內因自然疾病突然死亡，就叫猝死。
《我國5516例屍解猝死病例流行特徵分析》顯示，影響猝死的主要因素是情緒激動(25.66%)和勞累(24.53%)。臨床發現很多猝死的人，都曾經歷過高強度工作狀態。
日本的一項研究發現，每周工作60個小時以上的人發生急性心肌梗死的可能性，是工作不超過40小時的人的兩倍。
猝死，到底離我們有多近？
當你每天在透支自己的身體，就相當於在身體裡安裝了一顆定時炸彈。當身體的變化由量變到質變，這顆定時炸彈就會爆炸，奪去生命。
猝死，就是身體裡的一顆定時炸彈。當你在辦公室沒日沒夜地趕項目時，身體亮出紅燈；當你在手術臺上竭盡所能挽救別人的生命時，自己的生命卻在走向終點；當你告訴學生要好好愛惜生命時，自己卻在檯燈下批改作業到深夜……生死一瞬間，猝死，就在這些看似再平常不過的瞬間發生。
一、什麼是猝死？
猝死被視為人類最嚴重的疾病，是不能治療的疾病。因為死亡就發生在一瞬間，毫無察覺，快得讓人無法反應，連搶救的時間都沒有。
猝死，也就是說，明明看起來活蹦亂跳的正常人，卻在短短的時間內，因自然疾病而突然死亡。
世界衛生組織規定，發病後6小時內死亡者為猝死。引起猝死的原因主要為心源性猝死和腦卒中。常見的病因有：
1、冠心病、心臟病等心血管疾病。
2、肺炎、哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病。
3、胃出血、胃穿孔等胃腸道疾病。
4、腦出血等中樞神經系統疾病。
5、受到嚴重的外傷，中毒等。
二、年輕人猝死的主要原因
每年猝死的人不在少數，而且越來越趨於年輕化。國家心血管中心的數據表明，我國每年心源性猝死的人高達55萬，位居世界第一。
我國每年平均每分鐘有3-4人發生猝死，其中有1-2人是中青年人。不要以為猝死常見於老年人，近年來越來越多的猝死案例告訴我們：青年人也已經成為猝死的高危人群。
年輕人猝死的原因，主要包括：
1、長期吸菸
吸菸有害健康，香菸中的尼古丁以及焦油對人體的傷害非常大，長期吸菸的人，容易誘發心血管疾病，引發心肌梗死。
2、酗酒
由於工作忙，生活壓力大，青年人的酒局、飯局特別多，也就不可避免地要喝酒。暴飲暴食會致使血液粘稠度增高，過度飲酒、經常酗酒更是會引起血管痙攣，加大心肌壞死的風險，造成猝死。
3、熬夜
一個正常成年人每天需要的睡眠時間為7-8小時，然而，有很多人每天只睡5-6小時，甚至更少。熬夜成為年輕人得常態，卻會給身體帶來不可磨滅的影響。熬夜會導致生物鐘紊亂，刺激大腦神經，加快心跳，引發猝死。
4、壓力過大
過大的壓力會加重人們緊張、焦慮、憤怒的情緒，長此以外會使內分泌失調，心室負荷加重，引起血管收縮，發生心悸、心絞痛、心梗，繼而誘發猝死。
總的來說，對於年輕人來說，除了極個別的案例，幾乎90%的猝死都是過度勞累造成的。當你的身體在透支時，生命也在透支。
雖然猝死是短時間就結束了生命，但只要從日常保健、日常生活入手，其實是可以避免的。比如，飲食要清淡，避免高脂肪、高熱量飲食；戒菸戒酒；多吃蔬菜和水果；堅持鍛鍊身體；避免熬夜等等。
此外，在工作比較忙時，要及時調整狀態，給自己一點休息時間。更要清楚自己身體的疲勞程度，知道當身體發出哪些危險信號時，需要及時調整。
三、猝死的前兆
1、心率加快，心慌
其實心慌是人們對於心率加快的主觀感受，在生活中，偶爾的心率加快是正常現象，例如做完體力活動、情緒焦慮、興奮等都可以讓人心率加快。但如果是不定期的心慌就有可能是快速性的心律失常，如果是頻繁感到心慌，就有可能是因為心律失常嚴重。
如果你有這個現象，就需要引起特別的注意，因為嚴重的心律失常在遇到興奮、沮喪等大悲大喜時極易引起室顫，一旦室顫發作，猝死的風險係數就會極大的增加，甚至幾分鐘內就會發生猝死。
2、經常性的頭暈發昏
頭暈發昏意味著大腦的供血不足，而經常性的頭暈發昏就有可能造成昏厥。昏厥特別容易造成腦缺氧，如果昏厥時間較長會給大腦帶來不可逆的傷害，因此昏厥對於猝死來說是最重要的前兆，也是大家最應該警惕的徵兆。
尤其是對於患有高血壓、冠心病的病人來說，更要預防突發性的昏厥。
3、莫名的疲勞
疲勞是人們在日常生活中經常遇到的，但是要如果出現不明原因的疲勞，那你就需要提高警惕了。因為除了暈厥之外，疲勞也是猝死的一大徵兆。因為疲勞很有可能引起別的併發症，例如胸悶，乏力，水腫等等，從而引發心肌炎、心肌病、急性心衰等心臟問題。如果你恰巧當時在從事體力活動，那就有很大的危險會發生猝死的情況。
如何評估自己的疲勞程度呢？可以參考這兩個表：
猝死，似乎離我們很遠，但卻危險重重。因此，要以身體健康為根本原則，平時注重鍛鍊身體，切勿過度勞累，透支身體，不然，到頭來，透支的就是自己的生命。
參考資料：
《年輕人猝死多因這種心臟病！》.健康時報 .2019-04-19
《我國每年有55萬人因為這個猝死！看了這個能救命》.央視網 .2019-01-19
《猝死都怪「心」？五類疾病埋禍根》.廣州日報 .2017-11-27
《每年體檢為何防不了猝死》.生命時報. 2017-02-08未經作者允許授權，禁止轉載
《為什麼「運動猝死」總發生？連跑步都成了高危運動》.生命時報.2019年11月11日
《跑步猝死到底問題出在哪？》.揚子晚報.2015年10月26日
《15歲男生戴口罩跑步猝死 專家提醒：復學後運動應循序漸進》.中國青年報.2020年5月6日
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