5天就瘦2公斤！韓藝瑟「5日瘦身食譜」喝酒吃甜點還能變瘦超開心

2020-08-11 我是女人我是最大

38歲的韓國女星韓藝瑟，近期再度因為保養得宜的身材與凍齡美貌在網路上掀起熱議，乍看根本完全猜不出她的真實年齡！個性豪爽又可愛的她，更是許多韓妞最想成為的人之一，近一年她開始在網上分享自己私下的生活，短短不到一年就吸引80萬訂閱，人氣超旺！最近還公開分享了「5日瘦身食譜」！馬上來看看~


圖片來源：IG@ 韓藝瑟

5天就瘦2公斤

靠這套食譜，韓藝瑟在短短5天就能瘦下2公斤！目前身高166cm的她，之前體重只有49.7，其實已經很瘦了！但為了上鏡頭更好看，她靠5日瘦身菜單又瘦了快2公斤，而且還可以甜點照吃、酒照喝！飲食控制期間她不但吃了司康、還有馬卡龍！可以說是女生執行起來會開心的減肥餐~


圖片來源：IG@ 韓藝瑟

保留一天欺騙餐

韓藝瑟表示自己是不能沒有甜點的人，所以就算減肥，還是會保留點心時間！這5天內她除了控制飲食，也會搭配運動，第一天她就早上做了有氧運動，下午做重量訓練，想放鬆一下的話散步也可以，在5天之中，韓藝瑟說可以選一天為Cheating Day欺騙餐，意思就是可以放鬆吃一天，刺激平穩的代謝系統活絡一下，迫使新陳代謝超速運作，可以幫助突破停滯期，也可以滿足想吃甜食的心情。


圖片來源：IG@ 韓藝瑟

Day 1早餐：一杯黑咖啡午餐：優酪乳、奇亞籽、燕麥點心：司康晚餐：雞胸肉沙拉、堅果

Day 2早餐：黑咖啡、優格午餐：優酪乳、奇亞籽、燕麥晚餐：海鮮大餐、2顆馬卡龍

Day 3早餐：黑咖啡、司康午餐：火腿三明治晚餐：一小塊雞胸肉


圖片來源：YT@ 한 예 슬 is

Day 4早餐：黑咖啡、半碗優格加燕麥、香蕉、藍莓午餐：雞胸肉沙拉點心：咖啡、蛋糕晚餐：雞胸肉沙拉

Day 5早餐：半碗優格加燕麥、香蕉午餐：生菜沙拉、烤蔬食晚餐：一杯調酒

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