蹺二郎腿給人一种放松感和舒適感，很多人都有蹺二郎腿的習慣，總是不知不覺中就將腿蹺起來，時間一久，慢慢地就形成了一種習慣，但是長時間蹺二郎腿的危害你知道嗎？其實蹺二郎腿有很多壞處，比如說常常蹺二郎腿，很有可能引起靜脈曲張的症狀。
當你翹二郎腿的時候，翹起的腿一直壓迫著沒有翹起腿的膝蓋部位，被墊壓的膝部受到壓迫，很容易影響下肢血液循環，血流不通暢，就會加重小腿靜脈曲張的發生機率，嚴重的話還會導致下肢水腫，所以說蹺二郎腿是比較容易得腿部靜脈曲張。
現在人們的工作很多偏向於長時間站立或者坐著，下肢靜脈曲張多發生於持久站立工作或重體力勞動者，如售貨員、教師及搬運工、軍人等。女性生育多胎者及明顯肥胖的人也較多見。
靜脈曲張別以為是小病，嚴重起來後果難以承擔。靜脈曲張是種慢性病，多發生在下肢，表現為局部紅腫痛，硬塊形成，疼痛影響行走。
靜脈曲張早期表層血管像蚯蚓一樣曲張，明顯凸出皮膚，曲張呈團狀或結節狀，有毛細血管擴張、網狀靜脈、踝部潮紅。但是，隨著病情加重，腿部會有脫屑、瘙癢、皮膚溼疹等症狀，然後會出現潰瘍，最嚴重時，潰瘍無法控制，形成老爛腿，最後只能截肢。
日常的一些小運動，躺著做就可以有效的幫助我們促進下肢血液的循環，尤其是一些長時間久坐久站的人群來說，下面我們來看看下肢靜脈曲張的預防運動有哪些？
01 仰臥抬腿
仰臥在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿儘量往上抬，抬上去後持續一兩分鐘放下，這樣能改善靜脈血液循環，供給患肢更多養料和氧氣。可在每天早晚各做一次。
02屈腿伸腿
平躺在床上，將雙腿彎曲成45度，抬起，這個姿勢保持30秒，此時會發現雙腿的顏色變化，此時會發現小腿出現蒼白的表現，將腿放下1-3分鐘後，顏色恢復正常，這方法是能夠緩解因下肢血管淤堵，導致水腫的情況。
03 仰臥蹬腿
仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣循環蹬腿，連續蹬30到50次。
04抬腿運動
雙腿輪換進行抬腿運動，每次做20到30次，可以在休息時就做抬腿運動。久坐的人，可以在腿下放個箱子，不時抬起雙腿踩到箱子，可以促進下肢靜脈血液回流。
除了躺在床上做這些簡單的運動，平時我們坐在辦公室時也可以通過墊腳，勾腳來促進血液循環：
踮腳尖：在踮腳尖的過程中下肢肌肉會緊繃壓迫靜脈血管，當放鬆的時候又會釋放對血管的壓迫，這樣就對靜脈血管形成收縮，從而促進靜脈血管中的血液循環流動，輔助靜脈曲張病情的治療。
屈伸足背：腳尖向上勾，停頓，然後向前伸繃直停頓，直至肌肉顫抖發酸，左右兩腿交換進行。這樣做不但可以收縮、放鬆兩腿的肌肉以增加兩腿的血液循環，更重要的是可以使下肢的肌肉韌帶柔軟有彈性。