減肥期,我最愛的晚餐是「它」,5分鐘上桌,光碟也不長2兩肉

2020-12-25 景小廚記

哈嘍，大家好，我是景小廚，不要瘋狂減肥，要和食物快樂合作，吃出健康，吃出美麗，吃出年輕態~~~分享超低卡低脂家常小菜，365天，天天不重樣，快來關注我吧~

九月，帶著秋的內斂、蘊著秋的端莊，九月，攜著秋的成熟、含著秋的嚮往。9月，天氣逐漸轉涼，非常的舒暢。今天為大家分享一道簡單的家常菜，熱量非常的低，5分鐘上桌，色澤豔麗，鮮美還好吃，特別適合減肥期的寶寶們，放心吃，完全無壓力的。

蟹肉棒的熱量非常低，100g大約91大卡，鹹中略帶甜的鮮美海鮮風味，也是非常的好吃，只是蟹肉棒選擇一定要看清楚了，有很多都是澱粉合成，這類的一定要選品牌的，散裝的千萬不要買，口感那是太差了。蟹肉棒中加入黃瓜和雞蛋，營養更佳的均衡，上桌也比較的漂亮，孩子很是喜歡，喜歡的朋友快來試一試吧。

減肥期，我最愛的晚餐是「它」，5分鐘上桌，光碟也不長2兩肉

【蟹肉棒炒雞蛋】

所需食材：雞蛋2個，蟹肉棒200g，黃瓜一根，黑胡椒鹽，生抽一勺，蠔油一勺

第一步：準備食材備用

第二步：準備蟹肉棒，然後切成這樣的小粒，你也可以撕成條狀

第三步：鍋裡放入適量的油，把雞蛋炒熟然後盛出

第四步：鍋裡放入適量的油，爆香大蒜片，然後加入加入蟹肉棒翻炒片刻，在加入雞蛋和黃瓜丁翻炒片刻

第五步：加入一勺生抽，一勺蠔油，撒入適量的黑胡椒鹽，即可出鍋。我們的蟹肉棒炒黃瓜就做好了，簡單低脂。

9月，下班回家不想動，就來做」它「，特方便，還能吃出小蠻腰，簡單還營養，比叫外賣好多了。

原創不易，點讚鼓勵哈！非常幸運在這裡遇見你，感謝每一個關注和點讚！誠祝大家生活愉快！哈哈~喜歡的話就藉助你的神力動動你的大拇指轉發一下喲~

相關焦點

  • 晚餐2葷2素,清淡鮮美又好吃,花錢少頓頓光碟
    晚餐2葷2素，清淡鮮美又好吃，花錢少頓頓光碟！就愛這些清新的小菜！一家三口的晚餐走紅朋友圈：太有儀式感了！秋天，真的來了，淅淅瀝瀝的秋雨也擋不住丹桂的濃香，一路走來，滿滿都是喜悅啊！經過一個夏天高溫的炙烤，秋天氣溫下降，胃口也逐漸好起來。
  • 老兩口的極簡晚餐,清淡鮮美個個光碟,好吃到2個人一起打飽嗝
    老兩口的極簡晚餐，清淡鮮美真好吃，愛情，就是2個人一起打飽嗝冷天最愛這3個菜，簡單好吃又營養，邊吃邊聊真愜意，太幸福了！所以網上有句話說得好：「找一個愛的人，就是找那個餘生會陪你吃飯的人，愛情怎麼離得開肚子？又怎麼脫離得了口腹腸胃？」曬曬老兩口的極簡晚餐，杏鮑菇蒜薹炒肉絲，豆腐乾蘑菇炒芹菜，蘿蔔絲肉丸湯，清淡鮮美，好吃營養，簡簡單單，邊吃邊聊，頓頓光碟，讓我記錄下這一段充滿食慾和胃口的美好時光！
  • 曬曬減脂期最狠的晚餐,一周2斤肉消失了,好看好吃,兒子和我搶
    三十多度的大熱天，下班回家不想動的，就做它，五分鐘上菜，營養健康，瞬間趕走一天的疲勞，愛和美食能治癒一切嗎？曬太陽我減脂期間吃得最多的一頓飯，一個星期兩斤肉不見了，好好吃，兒子跟我搶，他說很好吃，要給他準備一盤前陣子的回老家不知不覺地長胖了，老媽的愛餐長肉絕對是一流，回來後比較注重飲食搭配，菜品都選擇低脂，素菜都是選魚蝦和雞肉，讓自己短時間內長出來的肉甩掉它，再加點運動，一周的時間，2斤肉輕鬆甩掉，別提多開心了。
  • 冬季,寧可少吃大魚大肉,也要多吃它,美味下飯,一上桌就光碟
    冬季過後，很多蔬菜都上市了，一些菌類食材非常受歡迎，比方說金針菇和杏鮑菇，還有一種菌菇比肉還好吃，它就是香菇。我們生活中都離不開香菇，比方說香菇燒雞，香菇湯，今天為大傢伙推薦一道新吃法——尖椒炒香菇，吃起來百吃不膩，特別下飯。冬季，寧可少吃大魚大肉，也要多吃它，美味下飯，一上桌就光碟。
  • 麵條別總煮著吃,5分鐘學會家常炒麵的做法,上桌就光碟
    麵條別總煮著吃，5分鐘學會家常炒麵的做法，上桌就光碟中國的美食文化博大精深，不僅美食種類多，不同的地方的飲食習慣也是不同的，其中差異最大的就是中國的南北方，最主要的表現就是南方人喜歡吃米飯，北方人喜歡吃麵食，這好像已經成為了南方和北方的主要飲食差異
  • 菠蘿咕咾肉的家庭做法,肉片這樣處理,又嫩又香,上桌最先光碟
    過年最受歡迎的一道菜，酸甜解膩，好看好吃，年夜飯必做菠蘿咕咾肉的家庭做法，肉片這樣處理，又嫩又香，上桌最先光碟小的時候最盼著過年，因為可以收到壓歲錢，穿上新衣，還可以吃到很多平時吃不到的食物。所以把肉菜儘量做的素一點，味道也更加小清新，才更符合現在人們的飲食需求。菠蘿咕咾肉也是一道傳統的特色菜餚，顏色豔麗好看，味道酸甜解膩，吃多兩口也不會有太大負擔。我家的簡單做法，操作更簡單，味道我覺得也挺好吃的，雖然不會很正宗，但咱們普通人做菜，好吃，符合家人的口味，那就最好了，是不是呀？
  • 炎炎夏日,最不該錯過的晚餐,好吃不長肉,才5塊錢,不是涼皮
    天熱，晚餐我從不吃涼皮，用它代替，高纖維低脂肪，還不到5塊。變瘦變美，是女人的同一個追求，同一個夢想。夏天到了，人們穿的越來越少，身上多餘的肉如果太多，那簡直太難看了。減肥又變得迫在眉睫。魔芋屬於高纖維低脂肪的健康食材，它富葡甘露聚糖，是一種天然的膳食纖維。吃魔芋可以增強飽腹感，夏天減肥好吃不長肉。魔芋Q彈美味，無論是炒、燉、涼拌都各有風味，吃它比吃水煮菜香多了，關鍵是還不容易長肉。經常吃一些魔芋清脂又刮油，只要管住嘴，再邁開了腿，小肚子很快就沒了，腰圍也更細了。
  • 2個雞蛋,5個土豆,創意早餐新吃法,上桌就光碟
    導讀：2個雞蛋，5個土豆，創意早餐新吃法，上桌就光碟雞蛋跟土豆是家常非常常見並製作的食物之一，今天就分享一道用它兩一起製作的美食！雞蛋就好比豬肉，因為它有豐富的蛋白質又極易被人體吸收，所以不吃肉的時候就一定要有蛋！土豆一直被減肥人士當作主食，吃馬鈴薯不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，每天多吃馬鈴薯可以減少脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸被身體代謝掉。
  • 蘿蔔這做法,我家隔三差五吃一次,營養美味,上桌比肉菜先光碟
    導語：蘿蔔此做法，我家隔三差五吃，鮮香味美營養高，上桌比肉菜先光碟最近空氣太乾燥，家人的食慾不佳，便想要來點爽口開胃的菜，分享給大家一款方便更營養的開胃小菜，用蘿蔔來做，搭配千張、黃瓜等，清爽可口營養美味，我家隔三差五吃一次，每次上桌比肉菜還要先光碟，可見其魅力所在，老百姓常說冬吃蘿蔔夏吃薑，冬天的蘿蔔價值堪比小人參
  • 減肥期早餐,我一直吃它,無油無糖,入口即化,瘦身最愛的甜品
    學習……做美食……運動……玩耍……其實我感覺暑假中，無論是學生還是家長，除了把自己必須的工作完成，之後的愛好就應該在家裡多做一些美食…………不僅吃的健康，而且還能學到更多……無論你喜不喜歡做美食，但是我為了我們自己家人的健康，可以學一些必備的比如：各種蛋糕，各種小吃，好吃的家常飯菜……暑假中，有一款蛋糕，我是必須要來分享給你們的
  • 5月,我最愛的減脂餐,脆嫩爽口,營養又美味,簡單一炒就上桌
    5月，我最愛的減脂餐，脆嫩爽口，營養又美味，簡單一炒就上桌5月，天氣逐漸炎熱，又有好多蔬果到了收穫的季節，開始陸續上市了。說到蔬菜，我最喜歡的還是黃瓜。黃瓜也算是現在的一種時令蔬菜，現在的黃瓜口感超級脆嫩，吃一口很清香，無論是直接帶皮吃還是炒著吃都是不錯的選擇。我們家喜歡吃，尤其是我自己，把它當做減脂的食物來吃。黃瓜營養豐富，具有清熱解毒功效，而且黃瓜熱量很低，裡面含有大量的水分，所以說吃起來有減肥的功效。
  • 武漢四口之家晚餐在朋友圈火了,朋友:不剩菜不浪費,拒絕窮精緻
    坐標武漢，家裡的孩子，在學校解決早午餐，夫妻倆都在上班，孩子外婆這一陣子跟我們同住，大家白天都各忙各的，只有晚上一家人才能聚在一起吃飯，因此晚餐不會馬虎，每天都會用心準備幾道家常菜，大多數情況下，就是2葷一素，有時候也會配上湯，水果之類的，都是很普通的家常菜，花錢不多家人吃得香，頓頓全部實行光碟行動，吃好吃飽不剩菜不浪費。
  • 魚肉又有新吃法,比清蒸好吃比紅燒簡單,上桌5分鐘就光碟了
    魚肉又有新吃法，比清蒸好吃比紅燒簡單，上桌5分鐘就光碟了家有學生和老人，一日三餐營養都要搭配好，經常換著樣子做各種魚類，因為魚肉營養豐富，好消化易吸收，不飽和脂肪酸含量比較高，老人孩子多吃點可以強身健腦。
  • 宅家這麼久,這美食百吃不厭,2天不做老公就點名要,上桌就光碟
    導讀：宅家這麼久，這美食百吃不厭，2天不做老公就點名要，上桌就光碟宅在家已經這麼久了，唯獨這道美食百吃不厭，只要2天不做老公保準點名要，回回上桌就光碟！這是美國版的農夫料理。不是真的請農夫來煮。(沒有這個，一般的新東陽大隻火腿也行，或是去洋味比較重的超商如松青、百貨公司樓下等找一找，類似長這樣大條的煙燻臘腸；臺灣香腸太甜，我覺得味道不太搭)半條奶油入鍋，小火融化奶油化了之後，把切成小塊的臘腸下鍋拌炒
  • 明天早餐吃什麼,煮碗面吧,這9種面我最愛做,每次上桌都光碟!
    明天早餐吃什麼，煮碗面吧，這9種面我最愛做，每次上桌都光碟！如果問早餐吃什麼，怕是有一大部分人會說吃麵。的確，早晚餐選擇吃麵的人不在少數，一碗熱乎乎的湯麵雖然簡單，但讓人很舒服。尤其現在是冬天，天冷，一碗熱湯麵就顯得尤為重要了。說起面，咱們國家的各個省份都有自己的代表作，併名揚天下。這裡我就不一一說了。
  • 宅在家媽媽教我做花開富貴,美味寓意好,好看又好吃,上桌就光碟
    大家好，歡迎來到百家號七禾美食秀，我們今天要說的是：宅在家媽媽教我做花開富貴，美味寓意好，好看又好吃，上桌就光碟說來也快，年就這樣悄無聲息地過完了。好吃的也都吃盡了，好喝的也都喝過癮了，因為疫情的緣故，大家都各自宅在家中不出門。
  • 適合女生吃的晚餐,低脂,飽腹又健康,補充能量不長肉
    大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！春季晚餐這樣吃，既解饞又能填飽肚子，補充能量不長肉！春回大地，萬物復甦，天氣變得暖和起來了，姐妹們又該減肥了，三月不減肥，四月徒傷悲，減肥無非就是管住嘴，邁開腿，邁開腿比較容易，但是管住嘴卻有一定的難度，吃對了事半功倍，吃錯了不瘦反胖 。小廚今天給大家帶來一道非常適合用來當晚餐的沙拉。春季晚餐這樣吃，既解饞又能填飽肚子，補充能量不長肉，減肥季，不要錯過它，低脂、飽腹、還健康。大家學會了，可以換著花樣做來吃。
  • 最近女兒迷上這午餐,葷素搭配,低脂又營養,長個不長肉
    最近女兒迷上這午餐，葷素搭配，低脂又營養，長個不長肉，大家好，我是廚娘小寧，今天分享大家一個 懶人「吃雞」法，把雞扔進電飯煲，不加水不加料，出鍋鮮嫩多汁，一起來看一下吧！家裡有孩子的朋友尤其要注意，孩子正在長身體的時候，橫向發展還是總橫向發展，這飲食結構非常重要，所以給孩子準備營養全面又不會造成過度肥胖的美食，才能使孩子身高蹭蹭漲、體重不超標。今天就分享給大家小寧一家五口的午餐：香菇油菜，蘿蔔絲雞蛋湯，鹽焗雞，雙色南瓜蒸餅，有葷有素，有肉有湯，營養又低脂，味道還是一級棒，最主要的是上桌就光碟，一滴都不浪費。
  • 一周晚餐食譜,每天3個菜,1個小時端上桌,營養全面還方便快手
    一般我下班回到家就6：30左右了，晚飯又不宜吃得太晚，否則不好消化還長肉。因此我一般都是主食做雜糧飯、玉米、紅薯等，菜一般準備三個，少煎炒烹炸，多清蒸水煮涼拌，我們三個基本每晚都是光碟行動，這樣也不會浪費。複雜一點兒的菜我都是周末先準備出來，比如回鍋肉，周末休息的時候先煮好大塊的五花肉，想吃的時候切片炒一下就可以啦！
  • 又來曬晚餐了,下廚30分鐘做了2道菜,網友:兩人這樣吃很不錯
    又來曬晚餐了，下廚30分鐘做了2道菜，好吃健康，吃得開心又舒坦。因為老公單位的食堂還沒有開門，每天午餐都是點外賣，所以晚餐我就準備得豐富一些，營養搭配，吃得好身體棒。今天準備了兩道菜，黃豆芽炒肉絲和爆炒小河蝦，味道超級棒，網友：一看就很用心。爆炒小河蝦小河蝦是上禮拜在微信群裡買的，群主發了一盤炒河蝦，看起來很大個，價格也實惠，許多人都買了。我很喜歡吃蝦，也跟著買了兩包，誰知到貨後才發現個頭很小很小，和圖片嚴重不相符。